Denna aktivist omformulerade 2022-målet på det mest genialiska sätt

Denna aktivist omformulerade 2022-målet på det mest genialiska sätt

Om du har bestämt dig för att uppnå ett mål bokstavligen någonsin i ditt liv, har du förmodligen hört talas om förkortningen SMART. Denna förkortning har länge varit hemligheten till att sätta – och uppnå – ett mål, som används av både gymnasietränare, fitnessproffs, affärsexperter, psykologer och professionella motivationsguruer.

Om du inte kommer ihåg så står SMART vanligtvis för följande (lite olika versioner har cirkulerat under åren, som t.ex.:

• Spezifisch: zielen Sie auf einen bestimmten Bereich ab, der verbessert werden soll
• Messbar: Fortschrittsindikatoren zu quantifizieren oder zumindest vorzuschlagen
• Erreichbar: Es ist möglich, dieses Endergebnis zu erreichen
• Realistisch: Geben Sie an, welche Ergebnisse mit den Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen realistischerweise erreicht werden können
• Rechtzeitig: Geben Sie an, wann die Ergebnisse erzielt werden

Det är oklart vem som först utvecklade denna strategi, men mycket bevis pekar på George T. Dorans artikel från 1981 med titeln "There's a SMART Way to Write Management Goals and Objectives", som publicerades i Management Review (AMA Forum) som ett av de första dokumenterade exemplen. Det verkar som att den först anpassades för användning i affärsmiljöer, men den har valts som en målförstörande strategi som kan sträcka sig till alla områden i livet, från att bygga en mer konsekvent läsvana till att slutligen träna så mycket som du vill säga.

Men Emily Ladau, författare till Demystifying Disability och programledare för The Accessible Stall podcast, tycker att det är dags att tänka om hela den här SMARTA saken.

"Det är dags att vi erkänner att med tanke på tillståndet för *allt*, kan vi alla dra nytta av att vara snällare mot oss själva", skrev hon i en Instagram-text den 5 januari. "Så jag sätter inte upp "SMARTA" mål i år, trots alla "experts" råd om motsatsen. Jag vet att det här inte kommer att vara för alla, och det är okej. Men för mig är 2022 året för roliga mål."

Hon fortsatte sedan med att beskriva sin nya, ROLIGA strategi för mål detta år:

• Flexibel: Das Leben passiert, Dinge ändern sich, Ziele verschieben sich.
• Erhebend: mich zu verbessern ist keine Strafe. Es ist ein Prozess, der sich gut anfühlen sollte, auch wenn er herausfordernd ist.
• Zahllos: Nichts wird radikal anders sein, wenn ich dieses Jahr 29 statt 30 Bücher lese.

"Jag kommer fortfarande att vara lika fokuserad på framsteg och engagerad i aktivism för social rättvisa som jag alltid har varit", skrev hon. "Men i år gör jag det på ett sätt som tar bort en del av pressen och faktiskt tjänar mig så att jag i sin tur kan tjäna andra bättre."

Tack vare en pågående global pandemi är det förmodligen dags för dig att överväga att anamma Ladaus tankesätt. När allt kommer omkring, som hon sa, bör rättelse inte vara straff. Faktum är att en av de viktigaste sakerna du behöver lära dig på din livslånga resa av självtillväxt och personlig utveckling är att skammen inte kommer dig någonstans. Att lära sig att närma sig sina egna svagheter och bekymmer med nåd är snarare en av de viktigaste lärdomarna och verktygen du kan få av självkännedom och tillväxt. (Se: Självtillväxtguiden som inte handlar om att jaga perfektion)

"När du går framåt, istället för att fokusera på att vara perfekt i samhälleliga normer, bör du sträva efter att hitta det som ger dig mest glädje och får dig att känna dig mest tillfredsställd i ditt liv", förklarar legitimerad mentalvårdsrådgivare Marisa Hendrickson, MA, tidigare sagt till Shape. Och det betyder att "befria dig själv och ditt sinne från andras förväntningar", säger hon - inklusive alla de mål du känner dig pressad och uppfylld att uppnå eftersom samhället säger att de är ett krav för att vara en produktiv eller optimal samhällsmedlem.

Verkligheten är – oavsett om affärsursprunget till denna SMART-målstrategi är legitimt eller inte – den här typen av måluppfyllelsementalitet är rotad i hustle-kulturen, samma kultur som leder så många människor till utbrändhet.

När du känner dig motiverad att sätta upp ett mål och sträva efter det, får du mer kraft. Ärligt talat kan motivationen att uppnå ett mål göra underbara saker för många människor och ge dem en känsla av syfte. "Att sätta avsikter är stärkande", berättade Melissa Maxx, en certifierad mindfulnesscoach, tidigare till Shape. "Istället för att känna dig som ett offer för omständigheterna blir du den medvetna skaparen av dina dagar och ditt liv."

Men i inget fall ska du känna behov av att klämma varje timme i ditt liv för produktivitet. Markerar du dessa rutor och listar dessa timmar för att du vill eller för att du känner att du måste för att "använda din tid klokt" och i slutändan bevisa att du inte är ett misslyckande?

Läs för skojs skull. Träna för att du orkar och vill träna. Ät grönsaker för de kan smaka jäkligt gott. Journal för att det hjälper dig att lugna ditt sinne. Och om det får dig att känna dig skit, sluta göra vad "det" är.

Det är den energi som Ladau serverar i år, och alla kan förmodligen dra nytta av den under resten av det här pandemiåret – och resten av tiden.