这位活动家以最巧妙的方式重新制定了2022年目标

这位活动家以最巧妙的方式重新制定了2022年目标

如果您已经着手实现一生中的某个目标，您可能听说过缩写词“SMART”。 这个缩写词被高中体育教练、健身专业人士、商业专家、心理学家和专业励志大师等人使用，长期以来一直是设定和实现目标的秘诀。

如果您不记得了，SMART 通常代表以下含义（多年来流传的版本略有不同，例如：

• Spezifisch: zielen Sie auf einen bestimmten Bereich ab, der verbessert werden soll
• Messbar: Fortschrittsindikatoren zu quantifizieren oder zumindest vorzuschlagen
• Erreichbar: Es ist möglich, dieses Endergebnis zu erreichen
• Realistisch: Geben Sie an, welche Ergebnisse mit den Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen realistischerweise erreicht werden können
• Rechtzeitig: Geben Sie an, wann die Ergebnisse erzielt werden

目前还不清楚是谁首先制定了这一策略，但许多证据表明乔治·T·多兰 (George T. Doran) 1981 年发表的题为“有一种明智的方式来编写管理目标和目标”的文章，该文章发表在《管理评论》（AMA 论坛）上，是最早有记录的示例之一。 它似乎首先适用于商业环境，但它已被选为一种破坏目标的策略，可以扩展到生活的各个领域，从建立更一致的阅读习惯到最终按照你想说的方式进行培训。

但《揭秘残疾》一书的作者兼无障碍摊位播客的主持人艾米丽·拉多 (Emily Ladau) 认为，是时候重新思考整个 SMART 的事情了。

她在 1 月 5 日的 Instagram 标题中写道：“我们是时候承认，考虑到‘一切’的现状，善待自己对我们所有人都有利。” “所以，尽管所有‘专家’建议都相反，我今年不会设定‘明智’目标。我知道这并不适合所有人，但这没关系。但对我来说，2022 年是实现有趣目标的一年。”

然后她继续概述了她今年新的、有趣的目标策略：

• Flexibel: Das Leben passiert, Dinge ändern sich, Ziele verschieben sich.
• Erhebend: mich zu verbessern ist keine Strafe. Es ist ein Prozess, der sich gut anfühlen sollte, auch wenn er herausfordernd ist.
• Zahllos: Nichts wird radikal anders sein, wenn ich dieses Jahr 29 statt 30 Bücher lese.

“我仍将一如既往地关注进步并致力于社会正义活动，”她写道。 “但今年我这样做的方式可以减轻一些压力，真正为我服务，这样我就能更好地为他人服务。”

由于全球疫情持续蔓延，您可能是时候考虑采用拉道的思维方式了。 毕竟，正如她所说，纠正不应该是惩罚。 事实上，在你终生的自我成长和个人发展的旅程中，你需要学习的最重要的事情之一就是羞耻不会让你有任何收获。 相反，学会优雅地处理自己的弱点和担忧是您可以从自我认识和成长中获得的最重要的课程和工具之一。 （参见：不追求完美的自我成长指南）

“当你向前迈进时，你不应该专注于在社会标准中做到完美，而应该致力于找到给你带来最大快乐、让你在生活中感到最满足的东西，”持有执照的心理健康咨询师玛丽莎·亨德里克森（Marisa Hendrickson）先前告诉《Shape》。 她说，这意味着“把自己和你的思想从他人的期望中解放出来”——包括你感到有压力和有成就感的所有目标，因为社会认为这些目标是成为一个富有成效或最佳的社会成员的要求。

现实是，无论这种智能目标策略的商业起源是否合法，这种实现目标的心态都植根于忙碌文化，这种文化导致许多人精疲力尽。

当你感到有动力去设定一个目标并追求它时，你就会有更多的力量。 老实说，实现目标的动力可以为许多人带来美好的事情，并给他们一种使命感。 “设定意图就是赋予力量，”经过认证的正念教练 Melissa Maxx 此前告诉 Shape。 “你不再感觉自己是环境的受害者，而是成为你的日子和生活的有意识的创造者。”

但在任何情况下，您都不应该觉得有必要挤出生命中的每一个小时来提高工作效率。 你勾选这些方框并列出这些时间是因为你想要还是因为你觉得你必须这样做才能“明智地利用你的时间”并最终证明你不是一个失败者？

阅读是为了乐趣。 锻炼是因为你有精力并且想锻炼。 吃蔬菜，因为它们味道非常好。 写日记，因为它可以帮助你平静心情。 如果它让你感觉很糟糕，那就停止做“它”的事情。

这就是拉道今年提供的能量，在今年大流行的今年剩余时间以及剩下的时间里，每个人都可能从中受益。