Tone It Up 的 Karena Dawn 表示，她母亲与精神疾病的斗争启发了她的最新项目

Tone It Up 的 Karena Dawn 表示，她母亲与精神疾病的斗争启发了她的最新项目

开放性一直是 Tone It Up 联合创始人 Karena Dawn 区别于众多健身行业领导者的标志。 她会告诉你改善有氧运动或增强腹肌的最佳方法吗？ 绝对地。 但它也会提醒您一路上欢笑和自我保健的重要性。 （更多：当你的伴侣患有精神疾病时如何处理关系）

最近，黎明以一种比以往任何时候都更加脆弱的方式分享，讨论了她自己几十年来一直保密的心理健康之旅和挣扎。 道恩说，她的最新项目《大沉默》已经酝酿了五年。 “或者实际上已经酝酿了 30 年，”她说，她一生中的大部分时间都面临着心理健康问题（个人或家庭）。

这一切始于她开始撰写回忆录（2022 年 4 月 26 日出版），其中记录了已故母亲诊断出的偏执型精神分裂症（一种具有幻觉、妄想和思维障碍等症状的精神障碍）如何影响了她的童年。 随着时间的推移，分享她的故事的想法演变成了一个让其他人分享他们的故事的安全场所——但要达到这种脆弱的地步并不容易。 事实上，她承认这花了很长时间。

她保守了几十年的战斗

“起初，[我的爸爸、姐姐和我]不知道我妈妈发生了什么事，”道恩说。 “我们只知道她的行为开始变得奇怪，这影响了整个家庭。我的母亲经常进出房子，要么失踪，要么在精神病院。”

她解释说，当 Tone It Up 联合创始人 13 岁时，她的母亲被正式诊断出患有偏执型精神分裂症，但官方诊断并没有结束家里的混乱。 “我的整个青少年时期都在抑郁中度过，”道恩说。 道恩说，当时谈论心理健康有更多的耻辱，所以小时候她不会告诉任何人家里发生了什么或她的感受如何。 相反，她说她试图通过在图书馆阅读一本关于精神分裂症的书来进行自我教育——对于十几岁的她来说，这是一个很大的、陌生的词。 （相关：节育会导致抑郁症吗？）

成年后，道恩说，她自己的抑郁症让她陷入了螺旋式下降，她求助于酒精和毒品来暂时缓解压力。 “在我 20 岁出头的时候，经历了那段黑暗之后，我对自己说，‘够了，’”她说。 “我非常非常努力地工作来扭转我的生活。”

道恩说，此时她又恢复了健康，开始参加铁人三项和冲浪。 她开始冥想并接受治疗。 “我读了每一本自助书籍，并真正腾出了时间进行自我治疗，”她说。

在多恩的生活中，围绕她母亲的精神疾病的沉默是如此之大，以至于即使现在她也不知道她第一个向谁敞开心扉。 “我什至没有和我交往七年的男友谈论这件事，”她说。但她补充说，当他们开始交往时，她对现在的丈夫鲍比·戈尔德(Bobby Gold)持开放态度。 （更多：最佳治疗和精神病学应用程序）

道恩说，在她准备好大声谈论自己的童年之前，锻炼对她来说主要是一种治疗，包括治疗，而且它仍然是她心理健康的重要组成部分。 “锻炼成了我的疗法，”她说。 “它有很多好处，包括荷尔蒙方面的好处，比如它如何增加血清素。活动身体总是感觉很好 - 即使你只做 10 分钟。” 道恩说，她所做的每一次锻炼，无论是铁人三项还是 45 分钟的瑜伽，坚持下去的挑战都会改变她的心态。 “就是那种‘我能做到这一点。我能完成这场比赛。我能度过难关’的感觉，”她说。

为他人创造一个安全的空间

然后是《大沉默》，这是道恩在她姐姐雷切尔·萨海达奇尼（Rachel Sahaidachny）担任执行董事的帮助下创作的。 该非营利组织的成立是为了提高人们对精神疾病的认识并提供资源，包括全面且有针对性的寻求帮助的清单。 道恩说：“这是一个人们可以进行艰苦对话并共同治愈的地方。”他强调，对于任何接受过心理健康诊断或本身患有精神疾病的人来说，这是一个资源。 对于任何面临紧急危机的人，The Big Silence 提供与危机顾问相连的 24/7 短信热线。 任何需要帮助的人只需发送 HERO 短信至 741741，即可立即与某人联系。

The Big Silence 播客是进行这些对话的地方之一，该播客将以与治疗师、精神领袖和公众人物的深入对话为特色。 一旦安全了，我们还计划举办现场活动，包括三月份在 Dawn 家中举行的活动。

即使是现在——经过十多年的锻炼、冥想和治疗——道恩仍在努力克服她的童年创伤。 她即将出版的回忆录花了近五年的时间来写。 现在她录制了有声读物版本并重温了痛苦。 她说她在最近录制播客时变得情绪化。 “我和[我的丈夫]鲍比录制了一集，内容是向一个不理解的伴侣传达精神疾病，我们再次一起哭了，”她说。但她说，最终，《大沉默》的工作让她与所爱的人更亲近，并建立了更深的联系。

治愈尚未完成（是否曾经完成？），但通过讲述自己的经历，道恩邀请其他人加入对话，分享他们自己的经历。 她说她已经不再沉默了。 她已经准备好大声说话了。