Пинк сподели своя духовен инструментариум за справяне с панически атаки

Пинк сподели своя духовен инструментариум за справяне с панически атаки

Пинк разкри за своите здравословни проблеми в миналото, но сега тя споделя нови подробности за своето психично здраве. В откровен нов пост в Instagram, създаден с Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month, Пинк разкри, че е страдала от панически атаки в средата на 20-те си години и оттогава е научила различни методи за справяне с тях.

„Получавах доста ужасни паник атаки и не знаех какво се случва“, казва 42-годишната певица във видеото. „Нямах с кого да говоря за това и не знаех какво да правя. Имах чувството, че получавам инсулти, симптоми на инсулт; беше ужасяващо.“ (Вижте също: Хейли Бийбър сподели актуална информация за здравословния си страх – тя претърпя „мини инсулт“)

В случай, че не сте запознати, пристъпите на паника включват внезапни вълни на страх, дискомфорт или чувство за загуба на контрол, дори когато няма ясна опасност или отключващ фактор, според Националния институт за психично здраве. Пристъпите на паника могат да се чувстват като сърдечен удар и да причинят треперене, изтръпване или ускорен пулс и могат да се появят няколко пъти на ден или няколко пъти в годината.

Пинк допълнително обяснява, че когато е имала пристъпи на паника в миналото, отивала в болницата и сядала в колата си на паркинга, докато се почувства по-добре, а когато не се чувствала, отивала в спешното отделение. „Имах няколко ЕКГ [устройство, което проверява за сърдечни заболявания], които винаги се връщаха към „Ти си добре, ти си добре, всичко е наред, ти си въобразяваш всичко, всичко е в главата ти“, казва тя в клипа. Така тя започна да посещава терапевт и да се учи „Започнах да уча всички тези стъпки за това как да се грижа за себе си“, продължава Пинк. "Никога не са ме учили как да се грижа за себе си."

Пинк казва във видеото, че оттогава е създала „кутия с духовни инструменти“, за да й помогне да се справи с пристъпите на паника. То включва неща като запалване на свещи и тамян, за да се успокои и започване на практики за „грижа за себе си, сърцето и главата си“, включително „церемонии на пълнолуние само за жени“ и медитация. (Свързани: Най-добрите приложения за медитация за начинаещи)

Тя също се задълбочи в писането и избора на здравословен начин на живот. „Писането на песни вероятно е това, което спаси живота ми“, казва Пинк в клипа. „Пишете в дневник, пишете поезия, четете истории на други хора, черпете вдъхновение“, продължи тя, отбелязвайки, че също така спортува, храни се здравословно и готви. „Готвенето е като медитация“, добавя тя.

Сега, когато Пинк почувства, че „губи пътя си“, тя знае какво да прави. „Запалвам тамяна си и се къпя, дишам и благодаря“, казва тя. „Също така съм се заобиколил със село от хора, които знаят, когато съм забравил, че имам кутия с духовни инструменти, те ми напомнят.“

Следването на здравословен начин на живот и наличието на „духовен инструментариум“ като този на Пинк може да помогне, казва Теа Галахър, Psy.D, клиничен психолог, клиничен асистент професор в NYU Langone Health и съ-домакин на подкаста Mind in View. Но е изключително важно за хората, които изпитват панически атаки, да могат да ги идентифицират и техните причини, казва тя. „Понякога в света няма достатъчно медитация, за да се почувствате по-добре.“

Ето защо хората трябва да се свържат с когнитивно-поведенчески терапевт, ако установят, че пристъпите на паника пречат на живота им, казва тя. Терапевтът може да помогне на някого да свикне с усещанията, които може да изпита по време на паническа атака, да ги научи да разпознават такава, когато се случва, и да им позволи да се чувстват по-комфортно с нея.

„Понякога след като паническата атака започне, не можете да я спрете и опитите да я спрете могат да влошат нещата“, казва тя. "Уча хората да яхнат вълната. Няма да продължи вечно. Неудобно е, но няма да умреш. Ще видиш, че можеш да го понесеш."

Пинк също използва видеото, за да насърчи други хора да намерят това, което работи за тях. „Ще ви кажа… ще се оправи и ще ви очакват красиви моменти“, казва тя. „Има красиви хора, които чакат да те обичат и един от тези хора си ти самият.“