Pink delte sin åndelige værktøjskasse til at håndtere panikanfald

Pink delte sin åndelige værktøjskasse til at håndtere panikanfald

Pink har tidligere åbnet op om sine helbredsproblemer, men nu deler hun nye detaljer om sin mentale sundhedsrejse. I et åbenhjertigt nyt Instagram-indlæg oprettet med Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month, afslørede Pink, at hun led af panikanfald i midten af ​​20'erne og siden har lært en række forskellige metoder til at håndtere dem.

"Jeg plejede at få ret forfærdelige panikanfald, og jeg vidste ikke, hvad der skete," siger den 42-årige sangerinde i videoen. "Jeg havde ingen at tale med om det, og jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre. Jeg følte, at jeg havde slagtilfælde, symptomer på slagtilfælde; det var skræmmende." (Se også: Hailey Bieber delte en opdatering om hendes helbredsskræk - hun fik et 'mini-slagtilfælde')

I tilfælde af at du ikke er bekendt, involverer panikanfald pludselige bølger af frygt, ubehag eller en følelse af at miste kontrollen, selv når der ikke er nogen klar fare eller udløser, ifølge National Institute of Mental Health. Panikanfald kan føles som et hjerteanfald og forårsage rystelser, snurren eller en hurtig puls, og de kan opstå flere gange om dagen eller et par gange om året.

Pink forklarer videre, at når hun tidligere havde panikanfald, ville hun tage på hospitalet og sidde i sin bil på parkeringspladsen, indtil hun havde det bedre, og når hun ikke havde det, ville hun tage på skadestuen. "Jeg havde flere EKG'er [en enhed, der tjekker for hjertesygdomme], som altid kom tilbage til "Du har det fint, du har det fint, alt er fint, du forestiller dig det hele, det hele er i dit hoved," siger hun i klippet. Så hun begyndte at se en terapeut og lære "Jeg begyndte at lære alle disse trin om, hvordan man passer på mig selv," fortsætter Pink. "Jeg har aldrig lært at passe på mig selv."

Pink siger i videoen, at hun siden har skabt en "åndelig værktøjskasse" for at hjælpe hende med at håndtere panikanfald. Det inkluderer ting som at tænde stearinlys og røgelse for at berolige sig selv og begynde øvelser for at "passe på mig selv og mit hjerte og mit hoved", herunder "fuldmåneceremonier kun for kvinder" og meditation. (Relateret: De bedste meditationsapps til begyndere)

Hun dykkede også ned i at skrive og træffe sunde livsstilsvalg. "At skrive sange er nok det, der reddede mit liv," siger Pink i klippet. "Skriv i en dagbog, digt, læs andres historier, få inspiration," fortsatte hun og bemærkede, at hun også træner, spiser sundt og laver mad. "At lave mad er som meditation," tilføjer hun.

Nu, når Pink føler, at hun er ved at "tabte vej", ved hun, hvad hun skal gøre. "Jeg tænder min røgelse og tager et bad og trækker vejret, og jeg takker," siger hun. "Jeg har også omgivet mig med en landsby af mennesker, der ved, når jeg har glemt, at jeg har en åndelig værktøjskasse, minder de mig om."

At følge en sund livsstil og have en "åndelig værktøjskasse" som Pinks kan hjælpe, siger Thea Gallagher, Psy.D, en klinisk psykolog, klinisk assisterende professor ved NYU Langone Health og medvært for Mind in View-podcasten. Men det er afgørende for folk, der oplever panikanfald, at kunne identificere dem og deres årsager, siger hun. "Nogle gange er der ikke nok meditation i verden til at føle sig bedre."

Derfor bør folk kontakte en kognitiv adfærdsterapeut, hvis de oplever, at panikanfald forstyrrer deres liv, siger hun. En terapeut kan hjælpe nogen med at vænne sig til de fornemmelser, de kan opleve under et panikanfald, lære dem at genkende en, når det sker, og give dem mulighed for at blive mere fortrolige med det.

"Nogle gange, når et panikanfald starter, kan du ikke stoppe det, og forsøg på at stoppe det kan gøre tingene værre," siger hun. "Jeg lærer folk at ride på bølgen. Det vil ikke vare evigt. Det er ubehageligt, men du dør ikke. Du vil se, at du kan klare det."

Pink brugte også videoen til at opmuntre andre mennesker til at finde, hvad der virker for dem. "Jeg vil fortælle dig... det vil blive bedre, og der vil være smukke øjeblikke, der venter på dig," siger hun. "Der er smukke mennesker, der venter på at elske dig, og en af ​​de mennesker er dig selv."