Pink jagas oma vaimset tööriistakasti paanikahoogude lahendamiseks

Pink jagas oma vaimset tööriistakasti paanikahoogude lahendamiseks

Pink on varem oma terviseprobleemide kohta avanenud, kuid nüüd jagab ta uusi üksikasju oma vaimse tervise teekonna kohta. Ausameelses uues Instagrami postituses, mis loodi koos Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month’iga, paljastas Pink, et kannatas 20. eluaastate keskel paanikahoogude käes ja on sellest ajast peale õppinud erinevaid meetodeid nendega toimetulemiseks.

"Mind tabasid varem päris jubedad paanikahood ja ma ei teadnud, mis toimub," räägib 42-aastane laulja videos. "Mul polnud kellegagi sellest rääkida ja ma ei teadnud, mida teha. Tundsin, et mul on insult, insuldi sümptomid; see oli hirmutav." (Vaata ka: Hailey Bieber jagas värskendust oma tervisehirmu kohta - ta sai "miniinsuldi")

Kui te pole tuttav, hõlmavad paanikahood äkilisi hirmulaineid, ebamugavustunnet või kontrolli kaotamise tunnet, isegi kui puudub selge oht või päästik, vastavalt riiklikule vaimse tervise instituudile. Paanikahood võivad tunduda nagu südameatakk ja põhjustada värisemist, kipitust või kiiret südame löögisagedust ning neid võib esineda mitu korda päevas või paar korda aastas.

Pink selgitab veel, et kui tal olid varem paanikahood, läks ta haiglasse ja istus parklas autosse, kuni enesetunne paranes, ja kui ta seda ei teinud, läks ta kiirabisse. "Mul oli mitu EKG-d [aparaat, mis kontrollib südamehaigusi], mis andsid alati tagasi teate: "Sul on kõik korras, kõik on korras, kujutate kõike ette, kõik on teie peas"," räägib ta klipis. Nii hakkas ta terapeudi juures käima ja õppis: "Ma hakkasin õppima kõiki neid samme, kuidas enda eest hoolitseda," jätkab Pink. "Mulle pole kunagi õpetatud, kuidas enda eest hoolitseda."

Pink ütleb videos, et on sellest ajast peale loonud "vaimse tööriistakasti", mis aitab tal paanikahoogudega toime tulla. See hõlmab selliseid asju nagu küünalde ja viiruki süütamine enese rahustamiseks ning praktikate alustamine, et "hoolt kanda enda, südame ja pea eest", sealhulgas "täiskuu tseremooniad ainult naistele" ja meditatsioon. (Seotud: parimad meditatsioonirakendused algajatele)

Ta süvenes ka kirjutamisse ja tervislike eluviiside valikute tegemisesse. "Lugude kirjutamine on ilmselt see, mis päästis mu elu," ütleb Pink klipis. "Kirjutage päevikusse, luuletage, lugege teiste lugusid, ammutage inspiratsiooni," jätkas ta ja märkis, et teeb ka trenni, toitub tervislikult ja teeb süüa. "Toiduvalmistamine on nagu meditatsioon," lisab ta.

Nüüd, kui Pink tunneb, et ta on "teed eksinud", teab ta, mida teha. "Süütan oma viiruki ja käin vannis, hingan ja tänan," ütleb ta. "Olen ümbritsenud ka küla inimesi, kes teavad, et kui olen unustanud, et mul on vaimne tööriistakast, tuletavad nad mulle meelde."

Tervisliku eluviisi järgimine ja "vaimne tööriistakast", nagu Pinki oma, võib aidata, ütleb Thea Gallagher, Psy.D, kliiniline psühholoog, NYU Langone Healthi kliiniline abiprofessor ja taskuhäälingusaadete Mind in View kaasjuht. Kuid on ülioluline, et paanikahood kogevad inimesed suudaksid need ja nende põhjused kindlaks teha, ütleb ta. "Mõnikord pole maailmas piisavalt meditatsiooni, et end paremini tunda."

Sellepärast peaksid inimesed võtma ühendust kognitiivse käitumisterapeudiga, kui nad leiavad, et paanikahood segavad nende elu, ütleb ta. Terapeut võib aidata kellelgi harjuda aistingutega, mida ta paanikahoo ajal kogeda võib, õpetada neid aistinguid ära tundma, kui see juhtub, ja võimaldada neil end sellega mugavamalt tunda.

"Mõnikord, kui paanikahoog algab, ei saa te seda peatada ja selle peatamine võib asju hullemaks muuta," ütleb ta. "Ma õpetan inimesi lainel sõitma. See ei kesta igavesti. See on ebamugav, aga sa ei sure. Näete, et saate selle vastu."

Pink kasutas videot ka selleks, et julgustada teisi inimesi leidma, mis nende jaoks sobib. "Ma ütlen teile, et see läheb paremaks ja teid ootavad ilusad hetked," ütleb ta. "Seal on ilusaid inimesi, kes ootavad, et sind armastaksid, ja üks neist inimestest oled sina ise."