Pink jakoi hengellisen työkalupakkinsa paniikkikohtausten hoitamiseen

Pink jakoi hengellisen työkalupakkinsa paniikkikohtausten hoitamiseen

Pink on avannut terveysongelmistaan ​​aiemmin, mutta nyt hän jakaa uusia yksityiskohtia mielenterveysmatkastaan. Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month -kuukauden yhteydessä luomassa uudessa Instagram-viestissä Pink paljasti kärsineensä paniikkikohtauksista 20-vuotiaana ja on sittemmin oppinut erilaisia ​​tapoja käsitellä niitä.

"Sain aika kauheita paniikkikohtauksia, enkä tiennyt mitä tapahtui", 42-vuotias laulaja kertoo videolla. "Minulla ei ollut ketään, jolle puhua siitä, enkä tiennyt mitä tehdä. Minusta tuntui, että minulla oli aivohalvauksia, aivohalvauksen oireita; se oli pelottavaa." (Katso myös: Hailey Bieber jakoi päivityksen terveyspelostaan ​​- hän kärsi "miniaivohalvauksesta")

Kansallisen mielenterveysinstituutin mukaan paniikkikohtauksiin liittyy äkillisiä pelon, epämukavuuden tai hallinnan menettämisen tunteita, vaikka et olisikaan tuntematon. Paniikkikohtaukset voivat tuntua sydänkohtaukselta ja aiheuttaa vapinaa, pistelyä tai nopeaa sykettä, ja niitä voi esiintyä useita kertoja päivässä tai muutaman kerran vuodessa.

Pink selittää edelleen, että kun hänellä oli aiemmin paniikkikohtauksia, hän meni sairaalaan ja istui autoonsa parkkipaikalla, kunnes hän tunsi olonsa paremmaksi, ja kun ei, hän meni ensiapuun. "Minulla oli useita EKG:itä [laite, joka tarkistaa sydämen tilat], jotka palasivat aina "Olet kunnossa, olet kunnossa, kaikki on hyvin, kuvittelet kaiken, kaikki on päässäsi", hän sanoo videossa. Niinpä hän alkoi käydä terapeutin luona ja oppia "Aloin oppia kaikkia näitä vaiheita siitä, kuinka pitää itsestäni", Pink jatkaa. "Minua ei koskaan opetettu pitämään itsestäni huolta."

Pink kertoo videolla, että hän on sittemmin luonut "hengellisen työkalupakin" auttaakseen häntä selviytymään paniikkikohtauksista. Se sisältää asioita, kuten kynttilöiden ja suitsukkeiden sytyttäminen rauhoittamiseksi ja harjoitusten aloittaminen "itsestäni, sydämestäni ja päästäni huolehtimiseksi", mukaan lukien "täysikuun seremoniat vain naisille" ja meditaatio. (Aiheeseen liittyvä: Parhaat meditaatiosovellukset aloittelijoille)

Hän syventyi myös kirjoittamiseen ja terveellisten elämäntapojen valintojen tekemiseen. "Bippujen kirjoittaminen on luultavasti se, mikä pelasti henkeni", Pink sanoo videossa. "Kirjoita päiväkirjaan, kirjoita runoja, lue toisten tarinoita, hanki inspiraatiota", hän jatkoi ja huomautti, että hän myös treenaa, syö terveellisesti ja tekee ruokaa. "Ruoanlaitto on kuin meditaatiota", hän lisää.

Nyt, kun Pink tuntee olevansa "hukkaamassa", hän tietää mitä tehdä. "Sytytän suitsukkeeni ja käyn kylvyssä, hengitän ja kiitän", hän sanoo. "Olen myös ympäröinyt itseni kylällä ihmisiä, jotka tietävät, kun olen unohtanut, että minulla on henkinen työkalupakki, he muistuttavat minua."

Terveellisten elämäntapojen noudattaminen ja Pinkin kaltainen "hengellinen työkalupakki" voivat auttaa, sanoo Thea Gallagher, Psy.D, kliininen psykologi, NYU Langone Healthin kliininen apulaisprofessori ja Mind in View -podcastin toinen juontaja. Mutta on tärkeää, että ihmiset, jotka kokevat paniikkikohtauksia, pystyvät tunnistamaan ne ja niiden syyt, hän sanoo. "Joskus maailmassa ei ole tarpeeksi meditaatiota tunteakseen olonsa paremmaksi."

Siksi ihmisten tulisi ottaa yhteyttä kognitiiviseen käyttäytymisterapeuttiin, jos he huomaavat paniikkikohtausten häiritsevän heidän elämäänsä, hän sanoo. Terapeutti voi auttaa jotakuta tottumaan tunteisiin, joita hän saattaa kokea paniikkikohtauksen aikana, opettaa heitä tunnistamaan sen, kun se tapahtuu, ja antaa heidän tuntea olonsa mukavammaksi.

"Joskus kun paniikkikohtaus alkaa, et voi pysäyttää sitä, ja sen pysäyttäminen voi pahentaa asioita", hän sanoo. "Opetan ihmisiä ajamaan aallolla. Se ei kestä ikuisesti. Se on epämiellyttävää, mutta et kuole. Näet, että kestät sen."

Pink käytti videota myös kannustaakseen muita ihmisiä löytämään itselleen sopivan. "Kerron teille… se paranee ja kauniita hetkiä odottaa sinua", hän sanoo. "On kauniita ihmisiä, jotka odottavat rakastavansa sinua, ja yksi heistä olet sinä."