Pink a partagé sa « boîte à outils spirituelle » pour faire face aux crises de panique

Pink a partagé sa « boîte à outils spirituelle » pour faire face aux crises de panique

Pink a parlé de ses problèmes de santé dans le passé, mais elle partage maintenant de nouveaux détails sur son parcours en matière de santé mentale. Dans une nouvelle publication franche sur Instagram créée avec le Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month, Pink a révélé qu'elle avait souffert de crises de panique au milieu de la vingtaine et qu'elle avait depuis appris diverses méthodes pour y faire face.

"J'avais l'habitude d'avoir des crises de panique assez horribles et je ne savais pas ce qui se passait", raconte le chanteur de 42 ans dans la vidéo. "Je n'avais personne à qui en parler et je ne savais pas quoi faire. J'avais l'impression d'avoir des symptômes d'accident vasculaire cérébral, c'était terrifiant." (Voir aussi : Hailey Bieber a fait le point sur ses problèmes de santé : elle a subi un "mini-accident vasculaire cérébral")

Au cas où vous ne seriez pas familier, les attaques de panique impliquent des vagues soudaines de peur, d'inconfort ou un sentiment de perte de contrôle, même en l'absence de danger ou de déclencheur clair, selon l'Institut national de la santé mentale. Les crises de panique peuvent ressembler à une crise cardiaque et provoquer des tremblements, des picotements ou une accélération du rythme cardiaque, et elles peuvent survenir plusieurs fois par jour ou plusieurs fois par an.

Pink explique en outre que lorsqu'elle avait des crises de panique dans le passé, elle allait à l'hôpital et s'asseyait dans sa voiture sur le parking jusqu'à ce qu'elle se sente mieux, et quand ce n'était pas le cas, elle se rendait aux urgences. "J'ai eu plusieurs ECG [un appareil qui vérifie les problèmes cardiaques] qui revenaient toujours à 'Tu vas bien, tu vas bien, tout va bien, tu imagines tout, tout est dans ta tête'", dit-elle dans le clip. Elle a donc commencé à consulter un thérapeute et à apprendre : "J'ai commencé à apprendre toutes ces étapes pour prendre soin de moi", poursuit Pink. « On ne m’a jamais appris à prendre soin de moi. »

Pink dit dans la vidéo qu'elle a depuis créé une « boîte à outils spirituelle » pour l'aider à faire face aux crises de panique. Cela comprend des choses comme allumer des bougies et de l'encens pour se calmer et commencer des pratiques pour « prendre soin de moi, de mon cœur et de ma tête », y compris « des cérémonies de pleine lune réservées aux femmes » et la méditation. (Connexe : Les meilleures applications de méditation pour les débutants)

Elle s’est également penchée sur l’écriture et a fait des choix de vie sains. «Écrire des chansons est probablement ce qui m'a sauvé la vie», dit Pink dans le clip. "Écrivez dans un journal, écrivez de la poésie, lisez les histoires des autres, trouvez l'inspiration", a-t-elle poursuivi, soulignant qu'elle fait également de l'exercice, mange sainement et cuisine. « La cuisine, c'est comme la méditation », ajoute-t-elle.

Maintenant, quand Pink a l'impression de « se perdre », elle sait quoi faire. «J'allume mon encens, je prends un bain, je respire et je rends grâce», dit-elle. "Je me suis aussi entouré d'un village de gens qui savent quand j'oublie que j'ai une boîte à outils spirituelle, me rappellent-ils."

Suivre un mode de vie sain et disposer d'une « boîte à outils spirituelle » comme celle de Pink peut aider, déclare Thea Gallagher, Psy.D, psychologue clinicienne, professeure adjointe clinique à NYU Langone Health et co-animatrice du podcast Mind in View. Mais il est crucial que les personnes qui subissent des crises de panique soient capables de les identifier ainsi que leurs causes, dit-elle. « Parfois, il n’y a pas assez de méditation dans le monde pour se sentir mieux. »

C'est pourquoi les gens devraient contacter un thérapeute cognitivo-comportemental s'ils constatent que des crises de panique interfèrent avec leur vie, dit-elle. Un thérapeute peut aider une personne à s'habituer aux sensations qu'elle peut ressentir lors d'une crise de panique, lui apprendre à en reconnaître une lorsqu'elle se produit et lui permettre de se sentir plus à l'aise avec celle-ci.

"Parfois, une fois qu'une crise de panique commence, vous ne pouvez pas l'arrêter, et essayer de l'arrêter peut aggraver les choses", dit-elle. "J'apprends aux gens à surfer sur la vague. Cela ne durera pas éternellement. C'est inconfortable, mais vous ne mourrez pas. Vous verrez que vous pouvez la supporter."

Pink a également utilisé la vidéo pour encourager d’autres personnes à trouver ce qui fonctionne pour elles. "Je vais vous le dire… ça ira mieux et il y aura de beaux moments qui vous attendront", dit-elle. "Il y a de belles personnes qui attendent de vous aimer, et l'une de ces personnes, c'est vous-même."