Pink je podijelila svoj duhovni alat za rješavanje napadaja panike

Pink je podijelila svoj duhovni alat za rješavanje napadaja panike

Pink je otvoreno govorila o svojim zdravstvenim problemima u prošlosti, ali sada dijeli nove detalje o svom putu mentalnog zdravlja. U iskrenoj novoj objavi na Instagramu koju je izradio Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month, Pink je otkrila da je patila od napadaja panike u svojim srednjim 20-ima i da je od tada naučila razne metode kako se nositi s njima.

“Znala sam dobiti prilično užasne napade panike i nisam znala što se događa”, kaže 42-godišnja pjevačica u videu. "Nisam imao s kim razgovarati o tome i nisam znao što učiniti. Osjećao sam se kao da imam moždani udar, simptome moždanog udara; bilo je zastrašujuće." (Vidi također: Hailey Bieber podijelila je novosti o svom zdravstvenom strahu — pretrpjela je 'mali moždani udar')

U slučaju da niste upoznati, napadi panike uključuju iznenadne valove straha, nelagode ili osjećaja gubitka kontrole, čak i kada ne postoji jasna opasnost ili okidač, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Napadi panike mogu se osjećati poput srčanog udara i uzrokovati drhtanje, trnce ili ubrzan rad srca, a mogu se pojaviti nekoliko puta dnevno ili nekoliko puta godišnje.

Pink dalje objašnjava da bi, kada bi u prošlosti imala napadaje panike, otišla u bolnicu i sjedila u svom automobilu na parkiralištu dok joj ne bi bilo bolje, a kada joj ne bi, otišla bi na hitnu. "Imala sam nekoliko EKG-a [uređaj koji provjerava srčana oboljenja] koji su se uvijek vraćali na 'Dobro si, dobro si, sve je u redu, sve si umišljaš, sve je to u tvojoj glavi'", kaže ona u snimci. Tako je počela posjećivati ​​terapeuta i učiti: "Počela sam učiti sve te korake o tome kako se brinuti o sebi", nastavlja Pink. “Nikad me nisu učili kako se brinuti o sebi.”

Pink u videu kaže da je od tada stvorila "duhovni alat" koji će joj pomoći da se nosi s napadajima panike. To uključuje stvari poput paljenja svijeća i tamjana za umirenje i započinjanje prakse za "brigu o sebi, svom srcu i glavi", uključujući "ceremonije punog mjeseca samo za žene" i meditaciju. (Povezano: Najbolje aplikacije za meditaciju za početnike)

Također se posvetila pisanju i odabiru zdravog načina života. "Pisanje pjesama je vjerojatno ono što mi je spasilo život", kaže Pink u isječku. "Pišite u dnevnik, pišite poeziju, čitajte priče drugih ljudi, pronađite inspiraciju", nastavila je, napomenuvši da također vježba, zdravo se hrani i kuha. “Kuhanje je poput meditacije”, dodaje ona.

Sada, kada se Pink osjeća kao da "gubi svoj put", zna što joj je činiti. "Zapalim svoj tamjan i okupam se, dišem i zahvaljujem", kaže ona. “Također sam se okružio selom ljudi koji znaju kad sam zaboravio da imam duhovni alat, podsjete me.”

Slijeđenje zdravog načina života i posjedovanje "duhovnog alata" poput Pinkovog može pomoći, kaže Thea Gallagher, psihologinja, klinička psihologinja, klinička docentica na NYU Langone Health i suvoditeljica podcasta Mind in View. No, ključno je da ljudi koji dožive napade panike mogu identificirati njih i njihove uzroke, kaže ona. “Ponekad na svijetu nema dovoljno meditacije da bismo se osjećali bolje.”

Zato bi ljudi trebali kontaktirati kognitivno-bihevioralnog terapeuta ako otkriju da im napadi panike ometaju život, kaže ona. Terapeut može pomoći nekome da se navikne na osjećaje koje može doživjeti tijekom napadaja panike, naučiti ga da prepozna napadaj panike i omogućiti mu da se osjeća ugodnije.

"Kada jednom počne napadaj panike, ne možete ga zaustaviti, a pokušaj zaustavljanja može pogoršati stvari", kaže ona. "Učim ljude jahati na valu. Neće trajati vječno. Neudobno je, ali nećeš umrijeti. Vidjet ćeš da to možeš podnijeti."

Pink je također koristila video da potakne druge ljude da pronađu ono što im odgovara. "Reći ću ti... bit će bolje i čekat će te lijepi trenuci", kaže ona. “Postoje lijepi ljudi koji čekaju da te vole, a jedan od tih ljudi si ti sam.”