Pink megosztotta lelki eszköztárát” a pánikrohamok kezelésére

Pink megosztotta lelki eszköztárát” a pánikrohamok kezelésére

Pink korábban megnyilatkozott egészségügyi küzdelmeiről, most azonban újabb részleteket közöl a mentális egészséggel kapcsolatos utazásáról. A Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month nevű szervezetével készített őszinte új Instagram-bejegyzésében Pink elárulta, hogy 20-as évei közepén pánikrohamoktól szenvedett, és azóta számos módszert megtanult ezek kezelésére.

"Elég szörnyű pánikrohamokat kaptam, és nem tudtam, mi történik" - mondja a 42 éves énekes a videóban. "Nem volt kivel beszélnem róla, és nem tudtam, mit tegyek. Úgy éreztem, szélütéseim vannak, szélütési tüneteim vannak; félelmetes volt." (Lásd még: Hailey Bieber megosztott egy frissítést egészségügyi rémületéről – „mini-stroke”-t kapott)

Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint, ha nem ismeri, a pánikrohamok hirtelen félelemhullámokkal, kényelmetlenséggel vagy az irányítás elvesztésének érzésével járnak, még akkor is, ha nincs egyértelmű veszély vagy kiváltó ok. A pánikrohamok szívrohamnak tűnhetnek, és remegést, bizsergést vagy szapora szívverést okozhatnak, és naponta többször vagy évente néhány alkalommal jelentkezhetnek.

Pink tovább magyarázza, hogy amikor korábban pánikrohamai voltak, bement a kórházba, és beült az autójába a parkolóban, amíg jobban nem érezte magát, ha pedig nem, akkor a sürgősségire ment. "Több EKG-m volt [egy olyan készülék, amely ellenőrzi a szívbetegségeket], amelyek mindig a következőt kapták: "Jól vagy, jól vagy, minden rendben, csak képzeled, minden a fejedben van"" - mondja a klipben. Ezért elkezdett egy terapeutához járni, és megtanulta: „Elkezdtem tanulni az összes lépést arról, hogyan gondoskodjak magamról” – folytatja Pink. "Soha nem tanítottak meg arra, hogyan vigyázzak magamra."

Pink a videóban elmondja, hogy azóta létrehozott egy "lelki eszköztárat", hogy segítsen neki megbirkózni a pánikrohamokkal. Ez magában foglalja az olyan dolgokat, mint a gyertya- és füstölőgyújtás az önmegnyugtatás érdekében, és gyakorlatok megkezdése, hogy "vigyázzak magamra, a szívemre és a fejemre", beleértve a "teliholdas szertartásokat csak nőknek" és a meditációt. (Kapcsolódó: A legjobb meditációs alkalmazások kezdőknek)

Az írásban és az egészséges életmód meghozatalában is elmélyült. „Valószínűleg a dalok írása mentette meg az életemet” – mondja Pink a klipben. "Írjon naplóba, írjon verset, olvasson mások történeteit, merítsen ihletet" - folytatta, megjegyezve, hogy sportol, egészségesen táplálkozik és főz is. „A főzés olyan, mint a meditáció” – teszi hozzá.

Most, amikor Pink úgy érzi, hogy "eltévedt", tudja, mit kell tennie. „Meggyújtom a tömjént, megfürdök, levegőt veszek, és hálát adok” – mondja. „Körülvettem magam egy olyan faluval is, akik tudják, ha elfelejtettem, hogy van egy spirituális eszköztáram, emlékeztetnek.”

Az egészséges életmód követése és a Pinkéhez hasonló „lelki eszköztár” segíthet – mondja Thea Gallagher, Psy.D, klinikai pszichológus, a NYU Langone Health klinikai adjunktusa és a Mind in View podcast társműsorvezetője. De kulcsfontosságú, hogy a pánikrohamot átélő emberek azonosítsák azokat és azok okait – mondja. „Néha nincs elég meditáció a világon ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat.”

Ezért az embereknek fel kell venniük a kapcsolatot egy kognitív viselkedésterapeutával, ha úgy találják, hogy a pánikrohamok megzavarják az életüket, mondja. A terapeuta segíthet valakinek megszokni a pánikroham során tapasztalható érzéseket, megtaníthatja, hogy felismerje, amikor az megtörténik, és lehetővé teszi számukra, hogy kényelmesebben érezzék magukat.

"Néha, ha egyszer elkezdődik egy pánikroham, nem tudod megállítani, és ha megpróbálod megállítani, még ronthatja a helyzetet" - mondja. "Megtanítom az embereket, hogy lovagoljanak a hullámon. Nem tart örökké. Kellemetlen, de nem fogsz meghalni. Meglátod, hogy bírod."

Pink arra is használta a videót, hogy másokat is arra bátorítson, hogy találják meg a számukra megfelelőt. „Megmondom… jobb lesz, és gyönyörű pillanatok várnak majd rád” – mondja. "Vannak gyönyörű emberek, akik arra várnak, hogy szeressenek, és ezek közül az egyik te magad vagy."