Pink ha condiviso la sua cassetta degli attrezzi spirituale” per affrontare gli attacchi di panico

Pink ha condiviso la sua cassetta degli attrezzi spirituale” per affrontare gli attacchi di panico

Pink ha parlato dei suoi problemi di salute in passato, ma ora condivide nuovi dettagli sul suo percorso di salute mentale. In un nuovo post su Instagram creato con il Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month, Pink ha rivelato di aver sofferto di attacchi di panico quando aveva circa 25 anni e da allora ha imparato una varietà di metodi per affrontarli.

"Avevo attacchi di panico davvero orribili e non sapevo cosa stesse succedendo", dice la cantante 42enne nel video. "Non avevo nessuno con cui parlarne e non sapevo cosa fare. Mi sentivo come se avessi avuto un ictus, sintomi di ictus; era terrificante." (Vedi anche: Hailey Bieber ha condiviso un aggiornamento sul suo problema di salute: ha subito un "mini-ictus")

Nel caso non lo sapessi, gli attacchi di panico comportano ondate improvvise di paura, disagio o sensazione di perdita di controllo, anche quando non vi è alcun pericolo o fattore scatenante chiaro, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale. Gli attacchi di panico possono sembrare un attacco di cuore e causare tremori, formicolio o battito cardiaco accelerato e possono verificarsi più volte al giorno o alcune volte all'anno.

Pink spiega inoltre che quando aveva attacchi di panico in passato, andava in ospedale e rimaneva seduta nella sua macchina nel parcheggio finché non si sentiva meglio, e quando non si sentiva meglio, andava al pronto soccorso. "Ho fatto diversi ECG [un dispositivo che controlla le condizioni cardiache] che tornavano sempre a 'Stai bene, stai bene, va tutto bene, stai immaginando tutto, è tutto nella tua testa'", dice nella clip. Così ha iniziato a vedere un terapista e ad imparare "Ho iniziato a imparare tutti questi passaggi su come prendermi cura di me stessa", continua Pink. "Non mi è mai stato insegnato come prendermi cura di me stesso."

Pink dice nel video che da allora ha creato una "cassetta degli attrezzi spirituale" per aiutarla ad affrontare gli attacchi di panico. Comprende cose come accendere candele e incenso per calmarsi e iniziare pratiche per "prendersi cura di me stessa, del mio cuore e della mia testa", comprese "cerimonie di luna piena solo per donne" e la meditazione. (Correlato: Le migliori app di meditazione per principianti)

Ha anche approfondito la scrittura e la scelta di uno stile di vita sano. "Scrivere canzoni è probabilmente ciò che mi ha salvato la vita", dice Pink nella clip. "Scrivi un diario, scrivi poesie, leggi le storie di altre persone, prendi ispirazione", ha continuato, sottolineando che fa anche esercizio fisico, mangia sano e cucina. "Cucinare è come la meditazione", aggiunge.

Ora, quando Pink ha la sensazione di "perdere la strada", sa cosa fare. "Accendo il mio incenso, faccio il bagno, respiro e ringrazio", dice. "Mi sono anche circondato di un villaggio di persone che sanno quando ho dimenticato di avere una cassetta degli attrezzi spirituale, me lo ricordano."

Seguire uno stile di vita sano e avere una "cassetta degli attrezzi spirituale" come quella di Pink può aiutare, afferma Thea Gallagher, Psy.D, psicologa clinica, professore assistente clinico presso la NYU Langone Health e co-conduttrice del podcast Mind in View. Ma è fondamentale per le persone che soffrono di attacchi di panico essere in grado di identificarli e le loro cause, dice. “A volte non c’è abbastanza meditazione al mondo per sentirsi meglio.”

Ecco perché le persone dovrebbero contattare un terapista cognitivo comportamentale se scoprono che gli attacchi di panico stanno interferendo con la loro vita, dice. Un terapista può aiutare qualcuno ad abituarsi alle sensazioni che può provare durante un attacco di panico, insegnargli a riconoscerne uno quando sta accadendo e permettergli di sentirsi più a suo agio con esso.

"A volte, una volta che inizia un attacco di panico, non puoi fermarlo, e cercare di fermarlo può peggiorare le cose", dice. "Insegno alle persone a cavalcare l'onda. Non durerà per sempre. È scomoda, ma non morirai. Vedrai che ce la farai."

Pink ha utilizzato il video anche per incoraggiare altre persone a trovare ciò che funziona per loro. "Te lo dirò... andrà meglio e ci saranno momenti bellissimi che ti aspettano", dice. "Ci sono persone meravigliose che aspettano di amarti, e una di quelle persone sei tu."