Pink pasidalino savo dvasinių įrankių rinkiniu, skirtu panikos priepuoliams įveikti

Pink pasidalino savo dvasinių įrankių rinkiniu, skirtu panikos priepuoliams įveikti

Pink praeityje atviravo apie savo sveikatos problemas, tačiau dabar ji dalijasi nauja informacija apie savo psichinės sveikatos kelionę. Naujame atvirame Instagram įraše, sukurtame kartu su Vaiko proto instituto psichikos sveikatos suvokimo mėnesiu, Pink atskleidė, kad įpusėjus 20 metų ji patyrė panikos priepuolius ir nuo to laiko išmoko įvairių metodų, kaip su jais kovoti.

„Anksčiau mane ištikdavo gana baisūs panikos priepuoliai ir nežinojau, kas vyksta“, – vaizdo įraše pasakoja 42 metų dainininkė. "Neturėjau su kuo apie tai pasikalbėti ir nežinojau, ką daryti. Jaučiausi taip, lyg mane ištiktų insultai, insulto simptomai; tai buvo baisu." (Taip pat žiūrėkite: Hailey Bieber pasidalijo naujienomis apie savo sveikatos išgąstį - ji patyrė „mini insultą“)

Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, jei nesate pažįstami, panikos priepuoliai apima staigias baimės, diskomforto ar kontrolės praradimo bangas, net jei nėra aiškaus pavojaus ar sukėlėjo. Panikos priepuoliai gali jaustis kaip širdies priepuolis ir sukelti drebėjimą, dilgčiojimą ar greitą širdies susitraukimų dažnį, be to, jie gali pasireikšti kelis kartus per dieną arba kelis kartus per metus.

Pink toliau paaiškina, kad kai ją praeityje ištiko panikos priepuoliai, ji eidavo į ligoninę ir sėdėdavo į automobilį stovėjimo aikštelėje, kol pasijuto geriau, o kai nepasijuto, eidavo į greitosios pagalbos skyrių. „Man buvo atlikti keli EKG [aparatas, tikrinantis širdies ligas], kurie visada grįždavo į „Tau viskas gerai, viskas gerai, tu viską įsivaizduoji, viskas yra tavo galvoje“, – sako ji klipe. Taigi ji pradėjo lankytis pas terapeutą ir išmokti: „Aš pradėjau mokytis visų šių žingsnių, kaip rūpintis savimi“, – tęsia Pink. „Manęs niekada nemokė rūpintis savimi“.

Pink vaizdo įraše sako, kad nuo to laiko ji sukūrė „dvasinį įrankių rinkinį“, kad padėtų jai susidoroti su panikos priepuoliais. Tai apima tokius dalykus kaip žvakių ir smilkalų uždegimas, kad nusiramintų, ir praktikos, skirtos „rūpintis savimi, savo širdimi ir galva“, įskaitant „pilnaties ceremonijas tik moterims“ ir meditaciją. (Susijęs: Geriausios meditacijos programos pradedantiesiems)

Ji taip pat gilinosi į rašymą ir sveikos gyvensenos pasirinkimą. „Tikriausiai mano gyvybę išgelbėjo dainų rašymas“, – klipe sako Pink. „Rašykite žurnale, rašykite poeziją, skaitykite kitų istorijas, pasisemkite įkvėpimo“, – tęsė ji ir pažymėjo, kad taip pat sportuoja, sveikai maitinasi ir gamina maistą. „Maisto gaminimas yra kaip meditacija“, - priduria ji.

Dabar, kai Pink jaučiasi „pasiklydusi“, ji žino, ką daryti. „Uždedu smilkalus, išsimaudžiu vonioje, kvėpuoju ir dėkoju“, – sako ji. „Aš taip pat apsukau save kaimu žmonių, kurie žino, kai pamirštu, kad turiu dvasinę įrankių dėžę, jie man primena.

Sveikos gyvensenos laikymasis ir „dvasinių įrankių rinkinys“, pvz., Pink's, gali padėti, sako klinikinė psichologė, NYU Langone Health klinikinė docentė ir podcast'o „Mind in View“ viena vedėja Thea Gallagher, Psy.D. Tačiau labai svarbu, kad žmonės, patyrę panikos priepuolius, galėtų nustatyti juos ir jų priežastis, sako ji. „Kartais pasaulyje nėra pakankamai meditacijos, kad jaustumėtės geriau“.

Štai kodėl žmonės turėtų kreiptis į kognityvinio elgesio terapeutą, jei nustato, kad panikos priepuoliai trukdo jų gyvenimui, sako ji. Terapeutas gali padėti žmogui priprasti prie pojūčių, kuriuos jie gali patirti panikos priepuolio metu, išmokyti juos atpažinti, kai tai vyksta, ir leisti jiems jaustis patogiau.

„Kartais, kai prasideda panikos priepuolis, tu negali jo sustabdyti, o bandymas jį sustabdyti gali pabloginti situaciją“, – sako ji. "Aš mokau žmones važiuoti banga. Tai nesitęs amžinai. Nepatogu, bet nenumirsi. Pamatysi, kad ištversi."

Pink taip pat naudojo vaizdo įrašą, kad paskatintų kitus žmones rasti tai, kas jiems tinka. „Pasakysiu... bus geriau ir jūsų lauks gražios akimirkos“, – sako ji. „Yra gražių žmonių, kurie laukia, kad galėtų tave mylėti, ir vienas iš tų žmonių esi tu pats“.