Pinka dalījās ar savu garīgo rīku komplektu”, lai tiktu galā ar panikas lēkmēm

Pinka dalījās ar savu garīgo rīku komplektu”, lai tiktu galā ar panikas lēkmēm

Pinka agrāk ir atklājusi savas veselības problēmas, taču tagad viņa dalās ar jaunu informāciju par savu garīgās veselības ceļojumu. Jaunajā Instagram ierakstā, kas tika izveidots kopā ar Bērnu prāta garīgās veselības apzināšanās mēnesi, Pink atklāja, ka 20 gadu vidū viņa cieta no panikas lēkmēm un kopš tā laika ir iemācījusies dažādas metodes, kā ar tām cīnīties.

"Mani kādreiz bija diezgan šausmīgas panikas lēkmes, un es nezināju, kas notiek," video stāsta 42 gadus vecā dziedātāja. "Man nebija neviena, ar ko par to runāt, un es nezināju, ko darīt. Es jutu, ka man ir insulti, insulta simptomi; tas bija biedējoši." (Skatīt arī: Heilija Bībere dalījās ar jaunāko informāciju par savām bailēm no veselības — viņa piedzīvoja "mini-insultu")

Ja neesat pazīstams, panikas lēkmes ietver pēkšņus baiļu viļņus, diskomfortu vai kontroles zaudēšanas sajūtu, pat ja nav skaidras briesmas vai izraisītāja, saskaņā ar Nacionālo garīgās veselības institūtu. Panikas lēkmes var justies kā sirdslēkme un izraisīt trīci, tirpšanu vai ātru sirdsdarbību, un tās var rasties vairākas reizes dienā vai dažas reizes gadā.

Pinka tālāk paskaidro, ka, ja viņai agrāk bija panikas lēkmes, viņa devās uz slimnīcu un sēdēja savā automašīnā autostāvvietā, līdz jutās labāk, un, kad viņa to nedarīja, viņa devās uz neatliekamās palīdzības numuru. "Man bija vairākas EKG [ierīce, kas pārbauda sirds stāvokli], kas vienmēr atgriezās uz "Ar jums viss ir kārtībā, viss ir kārtībā, jūs to visu iztēlojaties, tas viss ir jūsu galvā"," viņa stāsta klipā. Tāpēc viņa sāka apmeklēt terapeitu un mācīties: "Es sāku mācīties visus šos soļus, kā parūpēties par sevi," Pink turpina. "Man nekad nav mācīts, kā rūpēties par sevi."

Pinka videoklipā stāsta, ka kopš tā laika viņa ir izveidojusi "garīgo rīku komplektu", lai palīdzētu viņai tikt galā ar panikas lēkmēm. Tas ietver tādas lietas kā sveču un vīraka iedegšana, lai sevi nomierinātu, un prakses sākšana, lai "rūpētos par sevi, savu sirdi un galvu", tostarp "pilnmēness ceremonijas tikai sievietēm" un meditācija. (Saistīts: labākās meditācijas lietotnes iesācējiem)

Viņa arī iedziļinājās rakstīšanā un veselīga dzīvesveida izvēlē. "Dziesmu rakstīšana, iespējams, ir tas, kas izglāba manu dzīvību," klipā saka Pink. «Raksti žurnālā, raksti dzeju, lasi citu stāstus, smeļas iedvesmu,» viņa turpināja, norādot, ka arī vingro, ēd veselīgi un gatavo. "Ēdienu gatavošana ir kā meditācija," viņa piebilst.

Tagad, kad Pinka jūt, ka viņa "apmaldās", viņa zina, ko darīt. "Es aizdedzu vīraku, eju vannā, elpoju un pateicos," viņa saka. "Esmu arī ieskauj ciemu cilvēku, kuri zina, kad esmu aizmirsis, ka man ir garīga darbarīku kaste, viņi man atgādina."

Veselīga dzīvesveida ievērošana un tāda "garīgā darbarīku kaste" kā Pink's var palīdzēt, saka Thea Gallagher, Psy.D, klīniskā psiholoģe, NYU Langone Health klīniskā docente un aplādes Mind in View līdzvadītāja. Bet ir ļoti svarīgi, lai cilvēki, kuri piedzīvo panikas lēkmes, spētu identificēt tos un to cēloņus, viņa saka. "Dažreiz pasaulē nav pietiekami daudz meditācijas, lai justos labāk."

Tāpēc cilvēkiem vajadzētu sazināties ar kognitīvās uzvedības terapeitu, ja viņi atklāj, ka panikas lēkmes traucē viņu dzīvei, viņa saka. Terapeits var palīdzēt kādam pierast pie sajūtām, ko viņi var piedzīvot panikas lēkmes laikā, iemācīt to atpazīt, kad tas notiek, un ļaut viņiem justies ērtāk.

"Dažreiz, kad panikas lēkme sākas, jūs to nevarat apturēt, un mēģinājums to apturēt var pasliktināt situāciju," viņa saka. "Es mācu cilvēkiem braukt pa vilni. Tas nebūs mūžīgi. Ir neērti, bet tu nenomirsi. Redzēsi, ka varēsi izturēt."

Pink arī izmantoja videoklipu, lai mudinātu citus cilvēkus atrast sev piemērotāko. "Es jums pateikšu... kļūs labāk, un jūs gaidīs skaisti mirkļi," viņa saka. "Ir skaisti cilvēki, kas gaida, lai jūs mīlētu, un viens no tiem esat jūs pats."