Pink deelde haar ‘spirituele gereedschapskist’ voor het omgaan met paniekaanvallen

Pink deelde haar ‘spirituele gereedschapskist’ voor het omgaan met paniekaanvallen

Pink heeft zich in het verleden openlijk uitgesproken over haar gezondheidsproblemen, maar nu deelt ze nieuwe details over haar reis op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg. In een openhartige nieuwe Instagram-post gemaakt in samenwerking met het Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month, onthulde Pink dat ze halverwege de twintig last had van paniekaanvallen en sindsdien verschillende methoden heeft geleerd om ermee om te gaan.

"Vroeger kreeg ik behoorlijk vreselijke paniekaanvallen en ik wist niet wat er gebeurde", zegt de 42-jarige zanger in de video. "Ik had niemand om erover te praten en ik wist niet wat ik moest doen. Het voelde alsof ik een beroerte kreeg, symptomen van een beroerte; het was angstaanjagend." (Zie ook: Hailey Bieber deelde een update over haar gezondheidsproblemen – ze kreeg een ‘mini-beroerte’)

Voor het geval je er niet bekend mee bent: paniekaanvallen gaan gepaard met plotselinge golven van angst, ongemak of het gevoel de controle te verliezen, zelfs als er geen duidelijk gevaar of trigger is, aldus het National Institute of Mental Health. Paniekaanvallen kunnen aanvoelen als een hartaanval en trillen, tintelingen of een snelle hartslag veroorzaken, en kunnen meerdere keren per dag of een paar keer per jaar voorkomen.

Pink legt verder uit dat als ze in het verleden paniekaanvallen had, ze naar het ziekenhuis ging en in haar auto op de parkeerplaats ging zitten totdat ze zich beter voelde, en als ze dat niet deed, ze naar de eerste hulp ging. "Ik had verschillende ECG's [een apparaat dat controleert op hartaandoeningen] die altijd terugkwamen op 'Het gaat goed, het gaat goed, alles is in orde, je verbeeldt je het allemaal, het zit allemaal in je hoofd'", zegt ze in de clip. Dus ging ze naar een therapeut en leerde ze: "Ik begon al deze stappen te leren over hoe ik voor mezelf moest zorgen", vervolgt Pink. “Ik heb nooit geleerd hoe ik voor mezelf moet zorgen.”

Pink zegt in de video dat ze sindsdien een ‘spirituele gereedschapskist’ heeft gecreëerd om haar te helpen omgaan met paniekaanvallen. Het omvat zaken als het aansteken van kaarsen en wierook om jezelf te kalmeren en het starten van oefeningen om "voor mezelf, mijn hart en mijn hoofd te zorgen", inclusief "vollemaanceremonies alleen voor vrouwen" en meditatie. (Gerelateerd: de beste meditatie-apps voor beginners)

Ze verdiepte zich ook in schrijven en het maken van gezonde levensstijlkeuzes. “Het schrijven van liedjes is waarschijnlijk wat mijn leven heeft gered”, zegt Pink in de clip. "Schrijf in een dagboek, schrijf poëzie, lees de verhalen van anderen, doe inspiratie op", vervolgde ze en merkte op dat ze ook sport, gezond eet en kookt. “Koken is als meditatie”, voegt ze eraan toe.

Als Pink nu het gevoel heeft dat ze ‘de weg kwijt is’, weet ze wat ze moet doen. “Ik steek mijn wierook aan, neem een ​​bad, adem en dank”, zegt ze. “Ik heb mezelf ook omringd met een dorp mensen die weten dat wanneer ik vergeten ben dat ik een spirituele gereedschapskist heb, ze mij eraan herinneren.”

Het volgen van een gezonde levensstijl en het hebben van een 'spirituele gereedschapskist' zoals die van Pink kan helpen, zegt Thea Gallagher, Psy.D, een klinisch psycholoog, klinisch assistent-professor aan NYU Langone Health, en co-host van de Mind in View-podcast. Maar het is van cruciaal belang dat mensen die paniekaanvallen ervaren, deze en de oorzaken ervan kunnen identificeren, zegt ze. “Soms is er niet genoeg meditatie in de wereld om je beter te voelen.”

Daarom moeten mensen contact opnemen met een cognitief gedragstherapeut als ze merken dat paniekaanvallen hun leven verstoren, zegt ze. Een therapeut kan iemand helpen wennen aan de sensaties die hij of zij kan ervaren tijdens een paniekaanval, hem leren er een te herkennen wanneer deze zich voordoet, en ervoor zorgen dat hij zich er meer op zijn gemak bij voelt.

"Soms kun je, als een paniekaanval eenmaal begint, deze niet meer stoppen, en als je probeert deze te stoppen, kan dit de situatie alleen maar erger maken", zegt ze. "Ik leer mensen op de golf te rijden. Het zal niet eeuwig duren. Het is ongemakkelijk, maar je gaat niet dood. Je zult zien dat je er tegen kunt."

Pink gebruikte de video ook om andere mensen aan te moedigen te ontdekken wat voor hen werkt. “Ik zal je vertellen… het zal beter worden en er zullen mooie momenten op je wachten”, zegt ze. "Er zijn prachtige mensen die wachten om van je te houden, en een van die mensen ben jij."