Pink delte sin åndelige verktøykasse for å håndtere panikkanfall

Pink delte sin åndelige verktøykasse for å håndtere panikkanfall

Pink har åpnet opp om helsekampene sine tidligere, men nå deler hun nye detaljer om sin mentale helsereise. I et oppriktig nytt Instagram-innlegg opprettet med Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month, avslørte Pink at hun led av panikkanfall i midten av 20-årene og har siden lært en rekke metoder for å håndtere dem.

"Jeg pleide å få ganske forferdelige panikkanfall og jeg visste ikke hva som skjedde," sier den 42 år gamle sangeren i videoen. "Jeg hadde ingen å snakke med om det, og jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre. Jeg følte at jeg hadde slag, slagsymptomer; det var skremmende." (Se også: Hailey Bieber delte en oppdatering om helseskremselen hennes - hun fikk et 'mini-slag')

I tilfelle du ikke er kjent, involverer panikkanfall plutselige bølger av frykt, ubehag eller en følelse av å miste kontrollen, selv når det ikke er noen klar fare eller trigger, ifølge National Institute of Mental Health. Panikkanfall kan føles som et hjerteinfarkt og forårsake risting, prikking eller rask hjertefrekvens, og de kan oppstå flere ganger om dagen eller noen få ganger i året.

Pink forklarer videre at når hun hadde panikkanfall tidligere, dro hun til sykehuset og satt i bilen sin på parkeringsplassen til hun følte seg bedre, og når hun ikke gjorde det, dro hun til legevakten. "Jeg hadde flere EKG-er [en enhet som sjekker hjertesykdommer] som alltid kom tilbake til "Du har det bra, du har det bra, alt er bra, du forestiller deg alt, alt er i hodet ditt," sier hun i klippet. Så hun begynte å se en terapeut og lærte "Jeg begynte å lære alle disse trinnene om hvordan jeg skulle ta vare på meg selv," fortsetter Pink. "Jeg ble aldri lært hvordan jeg skulle ta vare på meg selv."

Pink sier i videoen at hun siden har laget en «åndelig verktøykasse» for å hjelpe henne med å takle panikkanfall. Det inkluderer ting som å tenne stearinlys og røkelse for å roe seg selv og starte praksiser for å "ta vare på meg selv og hjertet mitt og hodet mitt", inkludert "fullmåneseremonier kun for kvinner" og meditasjon. (Relatert: De beste meditasjonsappene for nybegynnere)

Hun fordypet seg også i å skrive og ta sunne livsstilsvalg. "Å skrive sanger er sannsynligvis det som reddet livet mitt," sier Pink i klippet. "Skriv i en journal, skriv poesi, les andres historier, få inspirasjon," fortsatte hun, og la merke til at hun også trener, spiser sunt og lager mat. "Matlaging er som meditasjon," legger hun til.

Nå, når Pink føler at hun «miper seg», vet hun hva hun skal gjøre. "Jeg tenner røkelsen min og tar et bad og puster og takker," sier hun. "Jeg har også omgitt meg med en landsby med mennesker som vet når jeg har glemt at jeg har en åndelig verktøykasse, minner de meg på."

Å følge en sunn livsstil og ha en "åndelig verktøykasse" som Pinks kan hjelpe, sier Thea Gallagher, Psy.D, en klinisk psykolog, klinisk assisterende professor ved NYU Langone Health, og medvert for Mind in View-podcasten. Men det er avgjørende for folk som opplever panikkanfall å kunne identifisere dem og deres årsaker, sier hun. "Noen ganger er det ikke nok meditasjon i verden til å føle seg bedre."

Derfor bør folk kontakte en kognitiv atferdsterapeut hvis de finner ut at panikkanfall forstyrrer livet deres, sier hun. En terapeut kan hjelpe noen til å bli vant til følelsene de kan oppleve under et panikkanfall, lære dem å gjenkjenne en når det skjer, og la dem bli mer komfortable med det.

"Noen ganger når et panikkanfall starter, kan du ikke stoppe det, og å prøve å stoppe det kan gjøre ting verre," sier hun. "Jeg lærer folk å ri på bølgen. Det vil ikke vare evig. Det er ubehagelig, men du vil ikke dø. Du vil se at du tåler det."

Pink brukte også videoen til å oppmuntre andre til å finne det som fungerer for dem. "Jeg skal fortelle deg ... det vil bli bedre og det vil være vakre øyeblikk som venter på deg," sier hun. "Det er vakre mennesker som venter på å elske deg, og en av disse menneskene er deg selv."