Pink podzieliła się swoim duchowym zestawem narzędzi”, który pomaga radzić sobie z atakami paniki

Pink podzieliła się swoim duchowym zestawem narzędzi”, który pomaga radzić sobie z atakami paniki

Pink opowiedziała otwarcie o swoich problemach zdrowotnych w przeszłości, ale teraz dzieli się nowymi szczegółami na temat swojej podróży w stronę zdrowia psychicznego. W nowym, szczerym poście na Instagramie stworzonym wspólnie z Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month, Pink ujawniła, że ​​w wieku około 20 lat cierpiała na ataki paniki i od tego czasu nauczyła się różnych metod radzenia sobie z nimi.

„Miałam straszne ataki paniki i nie wiedziałam, co się dzieje” – mówi w filmie 42-letnia piosenkarka. „Nie miałam z kim o tym porozmawiać i nie wiedziałam, co robić. Poczułam się, jakbym miała udar, miałam objawy udaru. To było przerażające”. (Zobacz także: Hailey Bieber podzieliła się najnowszymi informacjami na temat swoich obaw zdrowotnych – doznała „mini udaru”)

Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego, jeśli nie jesteś zaznajomiony, ataki paniki obejmują nagłe fale strachu, dyskomfortu lub poczucia utraty kontroli, nawet jeśli nie ma wyraźnego niebezpieczeństwa ani wyzwalacza. Ataki paniki mogą przypominać zawał serca i powodować drżenie, mrowienie lub szybkie bicie serca. Mogą pojawiać się kilka razy dziennie lub kilka razy w roku.

Pink wyjaśnia dalej, że kiedy w przeszłości miała ataki paniki, jechała do szpitala i siedziała w samochodzie na parkingu, aż poczuła się lepiej, a kiedy to nie nastąpiło, jechała na pogotowie. „Miałam kilka badań EKG [urządzeniem sprawdzającym stan serca], które zawsze wskazywało: «Wszystko w porządku, wszystko w porządku, wszystko w porządku, tylko sobie to wszystko wyobrażasz, wszystko jest w twojej głowie»” – mówi w nagraniu. Zaczęła więc spotykać się z terapeutą i uczyć się: „Zaczęłam uczyć się tych wszystkich kroków, jak o siebie zadbać” – kontynuuje Pink. „Nigdy nie uczono mnie, jak dbać o siebie”.

Pink mówi w filmie, że od tego czasu stworzyła „duchowy zestaw narzędzi”, który pomaga jej radzić sobie z atakami paniki. Obejmuje takie rzeczy, jak zapalanie świec i kadzideł dla uspokojenia oraz rozpoczęcie praktyk „dbania o siebie, swoje serce i głowę”, w tym „ceremonie pełni księżyca tylko dla kobiet” i medytację. (Powiązane: Najlepsze aplikacje do medytacji dla początkujących)

Zagłębiła się także w pisanie i dokonywanie wyborów dotyczących zdrowego stylu życia. „Prawdopodobnie pisanie piosenek uratowało mi życie” – mówi Pink w klipie. „Pisz w dzienniku, pisz wiersze, czytaj historie innych ludzi, czerp inspirację” – kontynuowała, zauważając, że także ćwiczy, zdrowo się odżywia i gotuje. „Gotowanie jest jak medytacja” – dodaje.

Teraz, gdy Pink czuje, że „gubi się”, wie, co robić. „Zapalam kadzidło, biorę kąpiel, oddycham i dziękuję” – mówi. „Otoczyłam się też wioską ludzi, którzy wiedzą, kiedy zapomnę, że mam duchową skrzynkę z narzędziami, przypominają mi”.

Prowadzenie zdrowego stylu życia i posiadanie „duchowego zestawu narzędzi”, takiego jak Pink, może pomóc, twierdzi Thea Gallagher, Psy.D, psycholog kliniczny, adiunkt kliniczny na Uniwersytecie Nowojorskim w Langone Health i współgospodarz podcastu Mind in View. Jednak dla osób, które doświadczają ataków paniki, kluczowa jest umiejętność zidentyfikowania ich i przyczyn, mówi. „Czasami na świecie nie ma wystarczającej ilości medytacji, aby poczuć się lepiej”.

Dlatego ludzie powinni skontaktować się z terapeutą poznawczo-behawioralnym, jeśli odkryją, że ataki paniki zakłócają ich życie – mówi. Terapeuta może pomóc komuś przyzwyczaić się do wrażeń, których może doświadczyć podczas ataku paniki, nauczyć go rozpoznawać takie doznania w momencie jego wystąpienia i pozwolić mu poczuć się z nim bardziej komfortowo.

„Czasami, gdy już zacznie się atak paniki, nie można go zatrzymać, a próba jego powstrzymania może pogorszyć sytuację” – mówi. „Uczę ludzi, jak płynąć na fali. To nie będzie trwało wiecznie. Jest to niewygodne, ale nie umrzesz. Zobaczysz, że dasz radę”.

Pink wykorzystała także ten film, aby zachęcić inne osoby do znalezienia tego, co będzie dla nich odpowiednie. „Powiem Ci… będzie lepiej i czekają Cię piękne chwile” – mówi. „Są piękni ludzie, którzy czekają, aby cię pokochać, a jedną z tych osób jesteś ty sam”.