Pink compartilhou sua caixa de ferramentas espirituais” para lidar com ataques de pânico

Pink compartilhou sua caixa de ferramentas espirituais” para lidar com ataques de pânico

Pink se abriu sobre suas dificuldades de saúde no passado, mas agora ela está compartilhando novos detalhes sobre sua jornada na saúde mental. Em uma nova postagem sincera no Instagram criada com o Mês de Conscientização sobre Saúde Mental do Child Mind Institute, Pink revelou que sofreu ataques de pânico aos 20 e poucos anos e desde então aprendeu uma variedade de métodos para lidar com eles.

“Eu costumava ter ataques de pânico horríveis e não sabia o que estava acontecendo”, diz a cantora de 42 anos no vídeo. "Eu não tinha ninguém com quem conversar sobre isso e não sabia o que fazer. Senti como se estivesse tendo um derrame, sintomas de derrame; foi assustador." (Veja também: Hailey Bieber compartilhou uma atualização sobre seu susto de saúde – ela sofreu um ‘mini-derrame’)

Caso você não esteja familiarizado, os ataques de pânico envolvem ondas repentinas de medo, desconforto ou sensação de perda de controle, mesmo quando não há perigo ou gatilho claro, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. Os ataques de pânico podem parecer um ataque cardíaco e causar tremores, formigamento ou aumento da frequência cardíaca, e podem ocorrer várias vezes ao dia ou algumas vezes por ano.

Pink explica ainda que quando ela teve ataques de pânico no passado, ela ia para o hospital e ficava sentada no carro no estacionamento até se sentir melhor e, quando isso não acontecia, ela ia para o pronto-socorro. “Eu fiz vários eletrocardiogramas [um dispositivo que verifica problemas cardíacos] que sempre voltavam para 'Você está bem, você está bem, está tudo bem, você está imaginando tudo, está tudo na sua cabeça'”, ela diz no clipe. Então ela começou a consultar um terapeuta e a aprender “Comecei a aprender todos esses passos sobre como cuidar de mim mesma”, continua Pink. “Nunca fui ensinado a cuidar de mim mesmo.”

Pink diz no vídeo que desde então criou uma “caixa de ferramentas espirituais” para ajudá-la a lidar com ataques de pânico. Inclui coisas como acender velas e incenso para se acalmar e iniciar práticas para “cuidar de mim, do meu coração e da minha cabeça”, incluindo “cerimônias de lua cheia apenas para mulheres” e meditação. (Relacionado: Os melhores aplicativos de meditação para iniciantes)

Ela também se dedicou a escrever e fazer escolhas de estilo de vida saudáveis. “Escrever músicas foi provavelmente o que salvou minha vida”, diz Pink no clipe. “Escreva em um diário, escreva poesia, leia histórias de outras pessoas, inspire-se”, continuou ela, lembrando que também faz exercícios, se alimenta de forma saudável e cozinha. “Cozinhar é como meditar”, acrescenta ela.

Agora, quando Pink sente que está “perdendo o rumo”, ela sabe o que fazer. “Acendo meu incenso, tomo banho, respiro e dou graças”, diz ela. “Também me cerquei de uma aldeia de pessoas que sabem que quando me esqueço de que tenho uma caixa de ferramentas espirituais, elas me lembram.”

Seguir um estilo de vida saudável e ter uma "caixa de ferramentas espirituais" como a de Pink pode ajudar, diz Thea Gallagher, Psy.D, psicóloga clínica, professora assistente clínica na NYU Langone Health e co-apresentadora do podcast Mind in View. Mas é crucial que as pessoas que sofrem ataques de pânico sejam capazes de identificá-los e suas causas, diz ela. “Às vezes não há meditação suficiente no mundo para se sentir melhor.”

É por isso que as pessoas devem entrar em contato com um terapeuta cognitivo-comportamental se descobrirem que os ataques de pânico estão interferindo em suas vidas, diz ela. Um terapeuta pode ajudar alguém a se acostumar com as sensações que pode experimentar durante um ataque de pânico, ensiná-lo a reconhecer um quando está acontecendo e permitir que se sinta mais confortável com ele.

“Às vezes, quando um ataque de pânico começa, você não consegue pará-lo, e tentar pará-lo pode piorar as coisas”, diz ela. "Eu ensino as pessoas a pegar a onda. Não vai durar para sempre. É desconfortável, mas você não vai morrer. Você verá que consegue aguentar."

Pink também usou o vídeo para encorajar outras pessoas a descobrir o que funciona para elas. “Eu vou te dizer… vai melhorar e haverá momentos lindos esperando por você”, diz ela. “Existem pessoas lindas esperando para amar você, e uma dessas pessoas é você mesmo.”