Pink și-a împărtășit cutia ei de instrumente spirituale” pentru a face față atacurilor de panică

Pink și-a împărtășit cutia ei de instrumente spirituale” pentru a face față atacurilor de panică

Pink a vorbit despre luptele ei pentru sănătate în trecut, dar acum împărtășește noi detalii despre călătoria ei în domeniul sănătății mintale. Într-o nouă postare sinceră pe Instagram creată cu Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month, Pink a dezvăluit că a suferit de atacuri de panică la jumătatea ei de 20 de ani și de atunci a învățat o varietate de metode pentru a le face față.

„Obișnuiam să am atacuri de panică destul de oribile și nu știam ce se întâmplă”, spune cântăreața în vârstă de 42 de ani în videoclip. „Nu aveam cu cine să vorbesc despre asta și nu știam ce să fac. Mă simțeam ca și cum am avut accidente vasculare cerebrale, simptome de accident vascular cerebral; a fost terifiant”. (Vezi și: Hailey Bieber a împărtășit o actualizare cu privire la îngrijorarea ei de sănătate - a suferit un „mini-accident vascular cerebral”)

În cazul în care nu sunteți familiarizat, atacurile de panică implică valuri bruște de frică, disconfort sau un sentiment de pierdere a controlului, chiar și atunci când nu există un pericol clar sau declanșator, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală. Atacurile de panică se pot simți ca un atac de cord și pot provoca tremurături, furnicături sau o frecvență cardiacă rapidă și pot apărea de mai multe ori pe zi sau de câteva ori pe an.

Pink explică în continuare că atunci când avea atacuri de panică în trecut, mergea la spital și stătea în mașină în parcare până se simțea mai bine, iar când nu se ducea la camera de urgență. „Am avut mai multe EKG [un dispozitiv care verifică afecțiunile cardiace] care întotdeauna reveneau la „Ești bine, ești bine, totul este bine, îți imaginezi totul, totul este în capul tău”, spune ea în clip. Așa că a început să vadă un terapeut și să învețe „Am început să învăț toți acești pași despre cum să am grijă de mine”, continuă Pink. „Nu am fost niciodată învățat cum să am grijă de mine.”

Pink spune în videoclip că de atunci a creat o „cutie de instrumente spirituale” pentru a o ajuta să facă față atacurilor de panică. Include lucruri precum aprinderea de lumânări și tămâie pentru a se calma și începerea unor practici de „a avea grijă de mine, de inima mea și de capul meu”, inclusiv „ceremoniile cu lună plină numai pentru femei” și meditație. (Legat: Cele mai bune aplicații de meditație pentru începători)

De asemenea, s-a aprofundat în scris și a face alegeri sănătoase pentru un stil de viață. „Scrierea de cântece este probabil ceea ce mi-a salvat viața”, spune Pink în clip. „Scrie într-un jurnal, scrie poezie, citește poveștile altora, inspiră-te”, a continuat ea, menționând că și ea face mișcare, mănâncă sănătos și gătește. „Gătitul este ca meditația”, adaugă ea.

Acum, când Pink simte că își „pierde calea”, ea știe ce să facă. „Îmi aprind tămâia și fac o baie și respir și mulțumesc”, spune ea. „M-am înconjurat și de un sat de oameni care știu că când am uitat că am o cutie de instrumente spirituale, îmi amintesc.”

A urma un stil de viață sănătos și a avea o „cutie de instrumente spirituală” precum cea a lui Pink poate ajuta, spune Thea Gallagher, Psy.D, psiholog clinician, profesor asistent clinic la NYU Langone Health și co-gazdă a podcastului Mind in View. Dar este esențial ca persoanele care suferă de atacuri de panică să le poată identifica și să le identifice cauzele, spune ea. „Uneori nu există suficientă meditație în lume pentru a te simți mai bine.”

De aceea oamenii ar trebui să contacteze un terapeut cognitiv comportamental dacă constată că atacurile de panică le interferează cu viața, spune ea. Un terapeut poate ajuta pe cineva să se obișnuiască cu senzațiile pe care le poate experimenta în timpul unui atac de panică, să îl învețe să recunoască unul când se întâmplă și să îi permită să devină mai confortabil cu el.

„Uneori, odată ce începe un atac de panică, nu îl poți opri, iar încercarea de a-l opri poate înrăutăți lucrurile”, spune ea. "Învăţ oamenii să călătorească pe val. Nu va dura pentru totdeauna. Este incomod, dar nu vei muri. O să vezi că poți să-l iei."

Pink a folosit și videoclipul pentru a încuraja alte persoane să găsească ceea ce funcționează pentru ei. „Îți voi spune... se va îmbunătăți și vor fi momente frumoase care te așteaptă”, spune ea. „Sunt oameni frumoși care așteaptă să te iubească, iar unul dintre acești oameni ești tu însuți.”