Pink zdieľala svoju duchovnú súpravu nástrojov na riešenie záchvatov paniky

Pink zdieľala svoju duchovnú súpravu nástrojov na riešenie záchvatov paniky

Pink otvorila svoje zdravotné problémy v minulosti, ale teraz zdieľa nové podrobnosti o svojej ceste duševného zdravia. V úprimnom novom príspevku na Instagrame vytvorenom v rámci Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month Pink odhalila, že trpela záchvatmi paniky vo veku okolo 20 rokov a odvtedy sa naučila rôzne metódy, ako sa s nimi vysporiadať.

"Dostával som dosť strašné záchvaty paniky a nevedel som, čo sa deje," hovorí vo videu 42-ročný spevák. "Nemal som sa s kým o tom porozprávať a nevedel som, čo mám robiť. Cítil som sa, akoby som mal mŕtvicu, symptómy mŕtvice; bolo to strašné." (Pozri tiež: Hailey Bieber zdieľala aktualitu o svojom zdravotnom strachu – utrpela „mini-mŕtvicu“).

V prípade, že nie ste oboznámení, záchvaty paniky zahŕňajú náhle vlny strachu, nepohodlia alebo pocit straty kontroly, aj keď neexistuje žiadne jasné nebezpečenstvo alebo spúšťač, podľa Národného inštitútu duševného zdravia. Záchvaty paniky sa môžu cítiť ako infarkt a spôsobiť triašku, brnenie alebo zrýchlený tep srdca a môžu sa vyskytnúť niekoľkokrát denne alebo niekoľkokrát do roka.

Pink ďalej vysvetľuje, že keď mala v minulosti záchvaty paniky, išla do nemocnice a sedela vo svojom aute na parkovisku, kým sa necítila lepšie, a keď nie, išla na pohotovosť. "Mala som niekoľko EKG [zariadenie, ktoré kontroluje stav srdca], ktoré sa vždy vrátilo k 'Si v poriadku, si v poriadku, všetko je v poriadku, všetko si predstavuješ, všetko je to v tvojej hlave',“ hovorí v klipe. Začala teda navštevovať terapeuta a učiť sa „Začala som sa učiť všetky tieto kroky o tom, ako sa o seba starať,“ pokračuje Pink. "Nikdy ma nenaučili, ako sa o seba starať."

Pink vo videu hovorí, že odvtedy vytvorila „duchovnú súpravu nástrojov“, ktorá jej pomôže vyrovnať sa so záchvatmi paniky. Zahŕňa veci ako zapaľovanie sviečok a kadidla na upokojenie a začatie praktík „starať sa o seba, svoje srdce a hlavu“ vrátane „obradov pri splne mesiaca len pre ženy“ a meditácie. (Súvisiace: Najlepšie meditačné aplikácie pre začiatočníkov)

Venovala sa aj písaniu a rozhodovaniu o zdravom životnom štýle. "Písanie pesničiek je pravdepodobne to, čo mi zachránilo život," hovorí Pink v klipe. „Píšte si do denníka, píšte poéziu, čítajte príbehy iných ľudí, naberajte inšpiráciu,“ pokračovala s tým, že okrem toho cvičí, zdravo sa stravuje a varí. „Varenie je ako meditácia,“ dodáva.

Teraz, keď má Pink pocit, že „stratila smer“, vie, čo má robiť. „Zapaľujem si kadidlo a kúpem sa, dýcham a ďakujem,“ hovorí. "Tiež som sa obklopil dedinou ľudí, ktorí vedia, že keď som zabudol, že mám duchovný nástroj, pripomínajú mi to."

Dodržiavanie zdravého životného štýlu a „duchovná súprava nástrojov“, ako je Pink, môže pomôcť, hovorí Thea Gallagher, Psy.D, klinická psychologička, klinická asistentka profesora na NYU Langone Health a spoluorganizátorka podcastu Mind in View. Ale pre ľudí, ktorí zažívajú záchvaty paniky, je kľúčové, aby ich dokázali identifikovať a ich príčiny, hovorí. "Niekedy nie je na svete dostatok meditácie, aby ste sa cítili lepšie."

To je dôvod, prečo by ľudia mali kontaktovať kognitívno behaviorálneho terapeuta, ak zistia, že záchvaty paniky zasahujú do ich života, hovorí. Terapeut môže niekomu pomôcť zvyknúť si na pocity, ktoré môžu zažiť počas záchvatu paniky, naučiť ho rozpoznať jeden, keď sa to deje, a umožniť mu, aby sa s ním pohodlnejšie.

"Niekedy, keď začne záchvat paniky, nemôžete ho zastaviť a pokus o jeho zastavenie môže veci zhoršiť," hovorí. "Učím ľudí jazdiť na vlne. Nebude to trvať večne. Je to nepríjemné, ale nezomrieš. Uvidíš, že to dáš."

Pink tiež použila video, aby povzbudila ostatných ľudí, aby našli to, čo im vyhovuje. „Poviem vám... bude to lepšie a budú vás čakať krásne chvíle,“ hovorí. "Sú tu krásni ľudia, ktorí čakajú, aby ťa milovali, a jedným z týchto ľudí si ty sám."