Pink delade med sig av sin andliga verktygslåda för att hantera panikattacker

Pink delade med sig av sin andliga verktygslåda för att hantera panikattacker

Pink har öppnat upp sig om sina hälsoproblem tidigare, men nu delar hon med sig av nya detaljer om sin mentala hälsoresa. I ett uppriktigt nytt Instagram-inlägg skapat med Child Mind Institute for Mental Health Awareness Month, avslöjade Pink att hon led av panikattacker i mitten av 20-talet och har sedan dess lärt sig en mängd olika metoder för att hantera dem.

"Jag brukade få ganska hemska panikattacker och jag visste inte vad som hände", säger den 42-åriga sångaren i videon. "Jag hade ingen att prata med om det och jag visste inte vad jag skulle göra. Jag kände att jag fick stroke, strokesymptom; det var skrämmande." (Se även: Hailey Bieber delade en uppdatering om sin hälsorädsla - hon drabbades av en "mini-stroke")

Om du inte är bekant involverar panikattacker plötsliga vågor av rädsla, obehag eller en känsla av att tappa kontrollen, även när det inte finns någon tydlig fara eller trigger, enligt National Institute of Mental Health. Panikattacker kan kännas som en hjärtattack och orsaka skakningar, stickningar eller en snabb puls, och de kan uppstå flera gånger om dagen eller några gånger om året.

Pink förklarar vidare att när hon hade panikattacker tidigare så skulle hon åka till sjukhuset och sitta i sin bil på parkeringen tills hon mådde bättre och när hon inte gjorde det skulle hon åka till akuten. "Jag hade flera EKG [en enhet som kontrollerar hjärtsjukdomar] som alltid kom tillbaka till 'Du mår bra, du mår bra, allt är bra, du föreställer dig allt, allt sitter i ditt huvud'", säger hon i klippet. Så hon började träffa en terapeut och lära sig "Jag började lära mig alla dessa steg om hur man tar hand om mig själv", fortsätter Pink. "Jag har aldrig lärt mig att ta hand om mig själv."

Pink säger i videon att hon sedan dess har skapat en "andlig verktygslåda" för att hjälpa henne att hantera panikattacker. Det inkluderar saker som att tända ljus och rökelse för att lugna sig själv och börja övningar för att "ta hand om mig själv och mitt hjärta och mitt huvud", inklusive "fullmåneceremonier endast för kvinnor" och meditation. (Relaterat: De bästa meditationsapparna för nybörjare)

Hon fördjupade sig också i att skriva och göra hälsosamma livsstilsval. "Att skriva låtar är förmodligen det som räddade mitt liv", säger Pink i klippet. "Skriv i en journal, skriv poesi, läs andras berättelser, få inspiration", fortsatte hon och konstaterade att hon också tränar, äter nyttigt och lagar mat. "Att laga mat är som meditation", tillägger hon.

Nu, när Pink känner att hon "tappar bort", vet hon vad hon ska göra. "Jag tänder min rökelse och tar ett bad och andas och jag tackar", säger hon. "Jag har också omgett mig med en by av människor som vet när jag har glömt att jag har en andlig verktygslåda, påminner de mig om det."

Att följa en hälsosam livsstil och ha en "andlig verktygslåda" som Pinks kan hjälpa, säger Thea Gallagher, Psy.D, en klinisk psykolog, klinisk biträdande professor vid NYU Langone Health och medvärd för podcasten Mind in View. Men det är avgörande för människor som upplever panikattacker att kunna identifiera dem och deras orsaker, säger hon. "Ibland finns det inte tillräckligt med meditation i världen för att må bättre."

Det är därför människor bör kontakta en kognitiv beteendeterapeut om de upptäcker att panikattacker stör deras liv, säger hon. En terapeut kan hjälpa någon att vänja sig vid de känslor de kan uppleva under en panikattack, lära dem att känna igen en när det händer och låta dem bli mer bekväma med det.

"Ibland när en panikattack väl börjar kan du inte stoppa den, och att försöka stoppa den kan göra saker värre", säger hon. "Jag lär folk att rida på vågen. Det kommer inte att vara för evigt. Det är obehagligt, men du kommer inte att dö. Du kommer att se att du kan ta det."

Pink använde också videon för att uppmuntra andra människor att hitta det som fungerar för dem. "Jag ska säga dig... det kommer att bli bättre och det kommer att finnas vackra stunder som väntar på dig", säger hon. "Det finns vackra människor som väntar på att älska dig, och en av dessa människor är du själv."