ما يريدك أحد المعالجين أن تستخلصه من الفيلم الوثائقي عن الصحة العقلية لجونا هيل

ما يريدك أحد المعالجين أن تستخلصه من الفيلم الوثائقي عن الصحة العقلية لجونا هيل

يشارك "جونا هيل" أدوات معالج الصحة العقلية الخاص به في فيلم وثائقي جديد على Netflix بعنوان "Stutz".

يتكون الفيلم من محادثات بين ممثل 21 Jump Street ومعالجه النفسي فيل ستوتز، دكتوراه في الطب. فهو لا يقدم نظرة ثاقبة لتجارب هيل مع الصحة العقلية فحسب، بل يقدم أيضًا للمشاهدين نصائح وتقنيات قابلة للتنفيذ.

يقول هيل للدكتور ستوتز في افتتاحية الفيلم: "اخترت أن أفعل هذا لأنني أريد أن أقدم أدواتك وتعاليمك، معالجي النفسي، فيل ستوتز، بطريقة يمكن للناس الوصول إليها واستخدامها لتحسين حياتهم".

أدوات الدكتور ستوتز

في الفيلم، يتحدث هيل والدكتور ستوتز عن "الأدوات" التي يستخدمها المعالج لمساعدة مرضاه على تغيير "حالتهم الداخلية على الفور وفي الوقت الفعلي"، كما يقول الدكتور ستوتز. ويوضح أن الأدوات تشمل تمارين التصور التي تساعد الأشخاص على تحويل تجربة غير سارة إلى فرصة.

إحدى التقنيات العديدة التي تمت مشاركتها في الفيلم الوثائقي هي المفهوم القائل بأن كل إجراء تقوم به في الحياة هو عبارة عن عقد من اللؤلؤ. كل "لؤلؤة" لها نفس الحجم، مما يشير إلى أن أفعالك جميعها لها نفس القيمة. ومع ذلك، فإن كل "لؤلؤة" لها نقطة داكنة تشير إلى النقص المستمر الذي لا يمكن تجنبه، كما يضيف الدكتور ستوتز.

شاركت جينا ديوان "صندوق الأدوات" الخاص بها لإدارة القلق والشعور "بالفرح"

والشيء الآخر هو رعاية "الظل"، المعروف أيضًا باسم الجزء أو النسخة التي لا تفتخر بها. بالنسبة لهيل، فهو نفسه البالغ من العمر 14 عامًا، وفقًا للفيلم الوثائقي. يشجع الدكتور ستوتز مرضاه على التفاعل مع "ظلهم" الذي "يحتاج إلى الاهتمام"، كما يقول في الفيلم.

ثم هناك فكرة التخلي عن "اللقطة"، وهي الصورة الموجودة في رأسك لما قد تبدو عليه "الحياة المثالية". بالنسبة لمعظم الناس، هذه "اللقطة" المثالية ليست ممكنة حقًا، لذلك من المهم بدلاً من ذلك التركيز على أهداف أكثر واقعية تؤدي إلى السعادة الدائمة.

كيفية استخدام الأدوات

بعض الأدوات التي يقدمها الدكتور ستوتز تشبه تلك التي يستخدمها العديد من المعالجين، بما في ذلك ممارسة التصور، والقبول الجذري، والامتنان، وفقًا لجينيفر رولين، MSW، LCSW-C، وهي معالجة مرخصة تعالج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل، والاكتئاب، والقلق، والاضطراب ثنائي القطب.

أحد التمارين التي يظهرها الفيلم الوثائقي والتي يمكن للمشاهدين أن يبدأوها بمفردهم هو التعامل مع "العمل الجزئي" أو "الظل" الذي يصفه ستوتز كمثال لجزء ما. للقيام بذلك، يمكنك محاولة النظر إلى صورة لنفسك عندما كنت طفلاً أو في عمر كنت تعاني فيه، وإظهار بعض التعاطف مع هذا الجزء من نفسك، كما يقترح رولين.

كشفت سيا كوبر عن معظم مشكلاتها الصحية الشخصية في رسالة وجهتها إلى نفسها عندما كانت أصغر سناً

يمكنك أيضًا العمل على القبول الجذري، وهو المفهوم الذي تمت مناقشته في الفيلم، من خلال التفكير في مناطق في حياتك حيث تجد نفسك أحيانًا تقاتل ضد الواقع، كما يقول رولين. تدرب على الحصول على وجهة نظر أكثر قبولًا حول هذا الجزء من حياتك.

وأخيرًا، يمكنك التفكير فيما تسعى لتحقيقه في حياتك لتحقيق السعادة التي تعتقد أنها موجودة في وهم "اللقطة"، كما يقول رولين. إذا كنت تعرف ما هي، فقد تفكر في تغيير تلك اللقطة المثالية. على سبيل المثال، إذا كنت تعتقد أن المظهر بطريقة معينة عن جسمك أو شراء سيارة جديدة فاخرة هو مفتاح السعادة والإنجاز، فقد تهدف إلى تحويل تركيزك إلى الأشياء التي يمكن أن تحقق "الرضا الدائم"، مثل العلاقات ذات المغزى، كما يقول رولين.

أهمية الفيلم الوثائقي

يقول رولين: "كان الفيلم الوثائقي مثيرًا للاهتمام، وشارك فيه بعض الأدوات المفيدة، وأعتقد أيضًا أنه من المفيد أن يكون أحد المشاهير منفتحًا [حول] هذه التجربة في العلاج". وتضيف: "نأمل أن يشجع ذلك الأشخاص الآخرين على طلب العلاج"، وخاصة أولئك الذين لم يتعرضوا لهذه الممارسة من قبل. وتقول: "قد يكون هذا بمثابة نافذة يمكنهم من خلالها تعلم المزيد عن العلاج".

يبدو أن التغريدات الأخيرة للأشخاص الذين شاهدوا الفيلم الوثائقي تُظهر مدى فائدة رؤية هيل ومعالجه يتفاعلون ويتشاركون تمارين الصحة العقلية.

"لقد شاهدت للتو فيلم Stutz الجديد، Jonah Hill @ نتفليكس وكتب: "لقد تعلمت المزيد عن الصحة العقلية في 90 دقيقة مما تعلمته خلال ست سنوات من قراءة كتب المساعدة الذاتية والذهاب إلى معالجين مختلفين". مستخدم تويتر. ووصفه آخرون بأنه "اختراق للحياة" و"تحفة فنية" و"متعة المشاهدة".

أثناء تجربة أدوات المساعدة الذاتية في المنزل مثل تلك التي يقدمها الدكتور. بينما يتحدث ستوتز وهيل في الفيلم والتي قد تكون فعالة وآمنة بالنسبة للبعض، من المهم أن نتذكر أن العلاج يجب أن يكون مصممًا خصيصًا للفرد، كما يشير رولين. إذا قمت بتجربة الأدوات الموضحة في الفيلم الوثائقي في المنزل ووجدتها مثيرة للغاية، قم بزيارة أخصائي الصحة العقلية لمساعدتك في معالجة ذلك، كما تنصح.

ما يجب التحدث عنه في العلاج

هز وصمة العار

ليست هذه هي المرة الأولى التي يتحدث فيها هيل عن صحته العقلية. قبل عرض الفيلم، قال هيل في رسالة نُشرت في الموعد النهائي إنه لن يشجع ستوتز على الظهور علنًا للعمل على علاج قلقه.

وكتب في ذلك الوقت: "من خلال هذه الرحلة لاكتشاف الذات داخل الفيلم، توصلت إلى نتيجة مفادها أنني أمضيت ما يقرب من 20 عامًا أعاني من نوبات القلق، والتي تفاقمت بسبب الظهور الإعلامي والأحداث العامة".

علامات نوبة الهلع التي يجب أن يعرفها الجميع

هيل ليس الاسم الكبير الوحيد الذي يستخدم منصته للانفتاح على طلب المساعدة في مجال الصحة العقلية. أصدرت سيلينا غوميز، التي كانت منفتحة بشأن صحتها في الماضي، فيلمها الوثائقي الخاص، Selena Gomez: My Mind & Me، على Apple TV في نوفمبر 2022. وهو يركز على صحتها العقلية ويتضمن نظرة على جرائم القتل الوحيدة في تشخيص Building Star للاضطراب ثنائي القطب والمعركة مع مرض الذئبة. كما أطلقت الممثلة مؤخرًا شركة تهدف إلى مساعدة الناس على إعطاء الأولوية للصحة العقلية.

يمكن أن يكون قرار هيل وغيره من المشاهير بمشاركة رحلة الصحة العقلية الخاصة بهم مفيدًا لعامة الناس. يقول رولين: "إنه أمر قوي للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي أو مجرد الصحة العقلية بشكل عام أن يروا المشاهير يخرجون ويزيلون بعض العار والوصمة".

إذا كنت تعاني من مشاكل في الصحة العقلية، فقد يكون من المفيد تجربة "الأدوات" التي ظهر بها الدكتور ستوتز في الفيلم، أو التفكير في الاتصال بطبيب نفساني للحصول على مساعدة فردية.