Какво един терапевт иска да отнемете от документалния филм за психичното здраве на Йона Хил

Какво един терапевт иска да отнемете от документалния филм за психичното здраве на Йона Хил

Йона Хил споделя инструментите на терапевта си за психично здраве в нов документален филм на Netflix, Stutz.

Филмът се състои от разговори между актьора от 21 Jump Street и неговия терапевт Фил Щутц, д -р. Той не само дава представа за опита на Хил с психичното здраве, но и предлага на зрителите съвети и техники.

„Избрах да направя това, защото искам да представя вашите инструменти и учения от вас, Фил Щутц, моят терапевт, по начин, по който хората могат да имат достъп и да използват за подобряване на собствения си живот“, казва Хил на д -р Щуц при откриването на филма.

Инструментите на д -р Щуц

Във филма Хил и д -р Щуц на „инструментите“, които терапевтът използва, за да помогне на пациентите си да променят „вътрешното си състояние незабавно и в реално време“, казва д -р Щуц. Инструментите включват упражнения за визуализация, които помагат на хората да превърнат неприятно преживяване в възможност, обяснява той.

Една от многото техники, споделени в документалния филм, е концепцията, че всяко действие, което предприемате в живота, е низ от перли. Всяка „перла“ е с еднакъв размер, което показва, че всичките ви действия имат една и съща стойност. Всяка „перла“ обаче има тъмно място, което показва постоянно, неизбежно несъвършенство, добавя д -р Щутц.

Джена Деван сподели своята „Toolbox“ за управление на безпокойството и чувството на „радост“

Друго е да подхранвате „Сянката“, известна като частта или версията на себе си, с която не се гордеете. За Хил това е неговото 14-годишно аз, според документалния филм. Д -р Щутц насърчава пациентите си да взаимодействат с тяхната „сянка“, която „се нуждае от внимание“, казва той във филма.

Тогава има идеята да пуснете „моментите“, която е изображението, което имате в главата си на това как би изглеждал „перфектният живот“. За повечето тази идилична „моментна снимка“ не е наистина възможна, така че е важно вместо това да се съсредоточите върху по -реалистичните цели, които водят до трайно щастие.

Как да използвате инструментите

Някои от инструментите, които д-р Щуц представя, са подобни на тези, които много терапевти използват, включително практикуване на визуализация, радикално приемане и благодарност, според Дженифър Ролин, MSW, LCSW-C, лицензиран терапевт, който лекува хората с хранителни разстройства, депресия, тревожност и биполярно разстройство.

Едно упражнение, показано в документалния филм, че зрителите могат да започнат сами, е да се ангажира с „част работа“ или със „сянка“, която Щуц определя като пример за част. За да направите това, можете да опитате да разгледате снимка на себе си като дете или на възраст, в която се борехте и да предложите някакво състрадание към тази част от себе си, предлага Ролин.

Сия Купър разкри най -личните си проблеми със здравето в писмо до по -младото си аз

Можете също така да работите върху радикалното приемане, концепция, обсъдена във филма, като мислите за области в живота си, в които понякога се оказвате, че се борите срещу реалността, казва Ролин. Практикувайте да имате по -приемаща гледна точка за тази част от живота си.

И накрая, можете да помислите за това, към което се стремите в живота си, за да постигнете щастието, което смятате, че съществува в илюзията за „моментна снимка“, казва Ролин. Ако разпознаете какво е, може да помислите да промените тази идеална снимка. Например, ако смятате, че търсенето на определен начин за тялото си или закупуването на фантазия нова кола е ключът към щастието и изпълнението, може да се стремите да насочите фокуса си към неща, които могат да донесат „трайно изпълнение“, като смислени отношения, казва Ролен.

Значението на документалния филм

„Документалният филм беше интересен, сподели някои полезни инструменти и аз също смятам, че е полезно, че това е знаменитост, която отваря [за] този опит в терапията“, казва Ролин. „Надяваме се, че насърчава другите хора да търсят терапия“, добавя тя, особено тези, които никога досега не са били изложени на практиката. „Това може да е като прозорец, в който те могат да научат повече за терапията“, казва тя.

Последните туитове от хора, които са виждали документалния филм, изглежда показват колко е полезно да видят Хил и неговият терапевт да си взаимодействат и да споделят упражнения за психично здраве.

„Току -що гледах новия филм за Щуц, Джона Хил @Netflix И научих повече за психичното здраве за 90 минути, отколкото след шест години четене на книги за самопомощ и ходене на различни терапевти “, пише той Потребител на Twitter. Други го нарекоха „хак на живота“, „шедьовър“ и „радост за гледане“.

Докато изпробвате инструменти за самопомощ у дома като тези д-р, докато Щуц и Хил говорят във филма, които могат да бъдат ефективни и безопасни за някои, важно е да запомните, че терапията трябва да бъде съобразена с индивида, отбелязва Ролин. Ако опитате инструментите, показани в документалния филм у дома, и ги намерите твърде задействащи, вижте специалист по психично здраве, който да ви помогне да обработите това, съветва тя.

За какво да се говори в терапията

Разтърсване на стигмата

Това не е първият път, когато Хил говори за психичното си здраве. Преди излизането на филма Хил каза в писмо, публикувано в крайния срок, че няма да насърчи Щуц да направи публични изяви, за да работи върху безпокойството му.

"През това пътуване на самооткриване във филма стигнах до извода, че съм прекарал близо 20 години, преживявайки тревожни атаки, изострящи се от медийни изяви и публични събития", пише той по това време.

Признаци на паническа атака, които всички трябва да знаят

Хил не е единственото голямо име, използвайки платформата си, за да се отвори за търсене на помощ за психично здраве. Селена Гомес, която е била отворена за здравето си в миналото, издаде свой собствен документален филм „Селена Гомес“: My Mind & Me, по Apple TV през ноември 2022 г. Тя се фокусира върху психичното й здраве и включва поглед върху единствените убийства в диагнозата на Building Star за биполярно разстройство и битка с Лупус. Актрисата също наскоро стартира компания, насочена към подпомагане на хората да приоритизират психическото благосъстояние.

Решението на Хил и други знаменитости да споделят своето пътуване за психично здраве може да бъде полезно за широката общественост. "Толкова е мощно за хората, които се борят с психичните заболявания или просто психичното здраве като цяло, за да видят известни личности да излязат и да премахнат част от срама и стигмата", казва Ролин.

Ако се борите с психичното здраве, може да е полезно да опитате „Инструментите“ д -р Щуц, представен във филма, или да помислите да се свържете с психолог за индивидуална помощ.