To, co jeden terapeut chce, abyste odnesli dokument o duševním zdraví Jonah Hill

To, co jeden terapeut chce, abyste odnesli dokument o duševním zdraví Jonah Hill

Jonah Hill sdílí nástroje terapeuta svého duševního zdraví v novém dokumentu Netflix Stutz.

Film sestává z rozhovorů mezi herec 21 Jump Street a jeho terapeutem Phil Stutz, MD. Nejen, že poskytuje vhled do Hillových zkušeností s duševním zdravím, ale také nabízí divákům, kteří mají rady a techniky, které lze provádět.

"Rozhodl jsem se to udělat, protože chci předložit vaše nástroje a učení od vás, Phil Stutz, můj terapeut, způsobem, který mají lidé přístup a používají ke zlepšení vlastního života," říká Hill Dr. Stutz při otevírání filmu.

Nástroje Dr. Stutze

Ve filmu Hill a Dr. Stutz na „nástrojích“, které terapeut používá k tomu, aby pomohl svým pacientům změnit svůj „vnitřní stav okamžitě a v reálném čase“, říká Dr. Stutz. Mezi nástroje patří vizualizační cvičení, která lidem pomáhají proměnit nepříjemný zážitek v příležitost, vysvětluje.

Jednou z mnoha technik sdílených v dokumentu je koncept, že každá akce, kterou v životě podnikáte, je řada perly. Každá „Pearl“ má stejnou velikost, což naznačuje, že všechny vaše akce mají stejnou hodnotu. Každá „perla“ však má tmavou skvrnu, která označuje konstantní nevyhnutelnou nedokonalost, dodává Dr. Stutze.

Jenna Dewan sdílela svou „sadu nástrojů“ pro správu úzkosti a pocitu „radosti“

Dalším je vychovávat „stín“, aka jako část nebo verzi sebe sama, na kterou nejste hrdí. Podle dokumentu je to jeho čtrnáctileté já. Dr. Stutz povzbuzuje své pacienty, aby interagovali s jejich „stínem“, který „potřebuje pozornost“, říká ve filmu.

Pak je tu myšlenka pustit „Snímky“, což je obrázek, který máte ve své hlavě, jak by vypadal „dokonalý život“. Pro většinu je tento idylický „snímky“ opravdu možný, takže je důležité se místo toho zaměřit na realističtější cíle, které vedou k trvalému štěstí.

Jak používat nástroje

Některé z nástrojů, které Dr. Stutz představuje, jsou podobné těm, které mnoho terapeutů používá, včetně praktikování vizualizace, radikálního přijetí a vděčnosti, podle Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, licencovaného terapeuta, která léčí lidi s poruchami příjmu potravy, depresi, úzkosti a bipolární poruchou.

Jedno cvičení uvedené v dokumentu, že diváci mohou začít sami, se zabývá „částečným prací“ nebo „stínem“, který Stutz popisuje jako příklad části. Chcete -li to provést, můžete zkusit podívat se na obrázek sebe jako na dítě nebo ve věku, kdy jste bojovali a nabídli soucit s touto částí sebe sama, navrhuje Rollin.

Sia Cooper odhalila své nejosobnější zdravotní problémy v dopise svému mladšímu já

Můžete také pracovat na radikálním přijetí, konceptu diskutovaném ve filmu, přemýšlením o oblastech ve vašem životě, kde se někdy ocitnete v boji proti realitě, říká Rollin. Procvičujte, že máte více přijímající pohledy o této části vašeho života.

Nakonec si můžete myslet na to, o co se ve svém životě snažíte dosáhnout štěstí, o kterém věříte, že existuje v iluzi „snímku“, říká Rollin. Pokud poznáte, co to je, můžete zvážit změnu tohoto ideálního snímku. Například, pokud si myslíte, že hledání určitého způsobu o svém těle nebo nákupu ozdobného nového vozu je klíčem ke štěstí a naplnění, můžete se zaměřit na to, abyste své zaměření přesunuli na věci, které mohou přinést „trvalé naplnění“, jako smysluplné vztahy, říká Rollen.

Důležitost dokumentárního filmu

"Dokument byl zajímavý, sdílel několik užitečných nástrojů a také si myslím, že je užitečné, že se jedná o otevření celebrit [o této zkušenosti v terapii," říká Rollin. "Doufejme, že to povzbuzuje ostatní lidi, aby hledali terapii," dodává, zejména ti, kteří nikdy předtím nebyli vystaveni praxi. "To by mohlo být jako okno, do kterého se mohou dozvědět více o terapii," říká.

Zdá se, že nedávné tweety od lidí, kteří tento dokument viděli, ukazují, jak užitečné je vidět, jak Hill a jeho terapeut interagují a sdílejí cvičení duševního zdraví.

"Právě jsem sledoval nový film Stutz, Jonah Hill." @Netflix A dozvěděl jsem se více o duševním zdraví za 90 minut než já za šest let čtení svépomocných knih a jít na různé terapeuty, “napsal Uživatel Twitteru. Jiní to nazvali „životním hackem“, „mistrovským dílem“ a „radostí sledovat“.

Zatímco vyzkoušejí svépomocné nástroje doma, jako jsou ty Dr., zatímco Stutz a Hill hovoří ve filmu, který může být pro některé efektivní a bezpečný, je důležité si uvědomit, že terapie by měla být přizpůsobena jednotlivci, poznamenává rollin. Pokud zkusíte nástroje uvedené v dokumentu doma a zjistíte, že je příliš spouští, podívejte se na profesionála v oblasti duševního zdraví, který vám pomůže zpracovat to, radí.

O čem mluvit v terapii

Otřásl stigmatem

Toto není poprvé, co Hill hovořil o svém duševním zdraví. Před vydáním filmu Hill uvedl v dopise zveřejněném v termínu, že nebude povzbuzovat Stutze, aby veřejně vystoupil, aby pracoval na jeho úzkosti.

"Během této cesty sebepoznání ve filmu jsem dospěl k závěru, že jsem strávil téměř 20 let zažíváním úzkostných útoků, zhoršených mediálními vystoupeními a veřejnými akcemi," napsal v té době.

Známky záchvaty paniky, které by měli vědět každý

Hill není jediným velkým jménem, ​​které používá svou platformu, aby se otevřela o hledání pomoci v oblasti duševního zdraví. Selena Gomez, která byla v minulosti otevřena o svém zdraví, vydala svůj vlastní dokument Selena Gomez: My Mind & Me, v Apple TV v listopadu 2022. Zaměřuje se na její duševní zdraví a zahrnuje pohled na jediné vraždy v budování diagnózy bipolárních poruch a bitvy s Lupusem. Herečka také nedávno zavedla společnost, jejímž cílem bylo pomoci lidem upřednostňovat duševní wellness.

Rozhodnutí Hill a dalších celebrit sdílet jejich cestu duševního zdraví může být prospěšné pro širokou veřejnost. "Je to tak mocné pro lidi, kteří bojují s duševními chorobami nebo obecně jen duševním zdravím, aby viděli, jak celebrity vycházejí a odstraňují část studu a stigmatu," říká Rollin.

Pokud bojujete s duševním zdravím, může být užitečné vyzkoušet „nástroje“ Dr. Stutze uvedeného ve filmu nebo zvážit kontaktování psychologa pro individuální pomoc.