Hvilken terapeut vil have dig til

Hvilken terapeut vil have dig til

Jonah Hill deler sin mentale sundhedsterapeuts værktøjer i en ny Netflix -dokumentar, Stutz.

Filmen består af samtaler mellem 21 Jump Street -skuespilleren og hans terapeut Phil Stutz, MD. Ikke kun giver det indsigt i Hills oplevelser med mental sundhed, men det giver også seerne handlingsmæssige råd og teknikker.

”Jeg valgte at gøre dette, fordi jeg vil præsentere dine værktøjer og lære fra dig, Phil Stutz, min terapeut, på en måde, som folk kan få adgang til og bruge til at forbedre deres eget liv,” fortæller Hill til Dr. Stutz i åbningen af ​​filmen.

Dr. Stutzs værktøjer

I filmen, Hill og Dr. Stutz på ”værktøjerne”, bruger terapeuten til at hjælpe sine patienter med at ændre deres ”interne tilstand med det samme og i realtid,” siger Dr. Stutz. Værktøjer inkluderer visualiseringsøvelser, der hjælper folk med at omdanne en ubehagelig oplevelse til en mulighed, forklarer han.

En af de mange teknikker, der deles i dokumentaren, er begrebet, at enhver handling, du tager i livet, er en række perler. Hver "perle" er i samme størrelse, hvilket indikerer, at dine handlinger alle har den samme værdi. Imidlertid har hver "perle" et mørkt sted, der indikerer en konstant, uundgåelig ufuldkommenhed, tilføjer Dr. Stutz.

Jenna Dewan delte sin 'værktøjskasse' til styring af angst og følelse af 'glæde'

En anden er at pleje "The Shadow", også den del eller version af dig selv, som du ikke er stolt af. For Hill er det hans 14-årige selv ifølge dokumentaren. Dr. Stutz opfordrer sine patienter til at interagere med deres "skygge", som "har brug for opmærksomhed", siger han i filmen.

Så er der ideen om at give slip på "det snapshot", som er det billede, du har i dit hoved af, hvordan det "perfekte liv" ville se ud. For de fleste er denne idylliske "snapshot" ikke rigtig mulig, så det er vigtigt at i stedet fokusere på mere realistiske mål, der fører til varig lykke.

Sådan bruges værktøjerne

Nogle af de værktøjer, som Dr. Stutz præsenterer, ligner dem, som mange terapeuter bruger, herunder at praktisere visualisering, radikal accept og taknemmelighed, ifølge Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, en licenseret terapeut, der behandler mennesker med spiseforstyrrelser, depression, angst og bipolar lidelse.

En øvelse vist i dokumentaren, at seerne kan begynde på egen hånd, er at engagere sig i "delarbejde" eller med "skyggen", som Stutz beskriver som et eksempel på en del. For at gøre dette kan du prøve at se på et billede af dig selv som et barn eller i en alder, hvor du kæmpede og tilbyde en vis medfølelse med den del af dig selv, foreslår Rollin.

Sia Cooper afslørede sine mest personlige sundhedsmæssige problemer i et brev til hendes yngre selv

Du kan også arbejde på radikal accept, et koncept, der diskuteres i filmen, ved at tænke på områder i dit liv, hvor du undertiden finder dig selv at kæmpe mod virkeligheden, siger Rollin. Øv dig på at have et mere acceptabelt synspunkt om denne del af dit liv.

Endelig kan du tænke over, hvad du stræber efter i dit liv for at opnå den lykke, du mener findes i illusionen om "snapshot," siger Rollin. Hvis du genkender, hvad det er, kan du overveje at ændre det ideelle snapshot. For eksempel, hvis du tror, ​​at det er nøglen til lykke og opfyldelse at se på en bestemt måde om din krop eller købe en fancy ny bil nøglen til lykke og opfyldelse.

Betydningen af ​​dokumentarfilm

"Dokumentaren var interessant, delte nogle nyttige værktøjer, og jeg synes også, det er nyttigt, at det er en berømthed, der åbner op [om] denne oplevelse i terapi," siger Rollin. ”Forhåbentlig opfordrer det andre mennesker til at søge terapi,” tilføjer hun, især dem, der aldrig har været udsat for praksis før. ”Dette kan være som et vindue, som de kan lære mere om terapi,” siger hun.

De seneste tweets fra folk, der har set dokumentaren ser ud til at vise, hvor nyttigt det er at se Hill og hans terapeut interagere og dele mentale sundhedsøvelser.

”Jeg har lige set den nye Stutz -film, Jonah Hill @Netflix Og jeg lærte mere om mental sundhed på 90 minutter, end jeg gjorde i seks år med at læse selvhjælpsbøger og gå til forskellige terapeuter, ”skrev han En Twitter -bruger. Andre kaldte det et "livshack", et "mesterværk" og "en glæde at se på."

Mens du prøver selvhjælpsværktøjer derhjemme som dem, Dr. Mens Stutz og Hill taler i filmen, der kan være effektiv og sikker for nogle, er det vigtigt at huske, at terapi skal være skræddersyet til den enkelte, bemærker Rollin. Hvis du prøver de værktøjer, der er vist i dokumentaren derhjemme og finder dem for udløsende, kan du se en mental sundhedsperson til at hjælpe dig med at behandle dette, rådgiver hun.

Hvad man skal tale om i terapi

Ryster stigmatiseringen

Dette er ikke første gang Hill har talt om hans mentale helbred. Før filmens udgivelse sagde Hill i et brev, der blev offentliggjort på fristen, at han ikke ville opfordre Stutz til at gøre offentlige optrædener til at arbejde på hans angst.

"Gennem denne rejse med selvopdagelse i filmen er jeg kommet til den konklusion, at jeg har brugt næsten 20 år på at opleve angstanfald, forværret af medieoptræden og offentlige begivenheder," skrev han på det tidspunkt.

Tegn på et panikanfald, som alle burde vide

Hill er ikke det eneste store navn, der bruger sin platform til at åbne op for at søge hjælp til mental sundhed. Selena Gomez, der tidligere har været åben for sit helbred, frigav sin egen dokumentar, Selena Gomez: My Mind & Me, på Apple TV i november 2022. Det fokuserer på hendes mentale helbred og inkluderer et kig på de eneste mord i Building Star's diagnose af bipolar lidelse og kamp med lupus. Skuespillerinden lancerede også for nylig et firma, der sigter mod at hjælpe folk med at prioritere mental velvære.

Hill og andre berømtheder 'beslutning om at dele deres mentale sundhedsrejse kan være gavnlige for offentligheden. "Det er så magtfuldt for mennesker, der kæmper med mental sygdom eller bare mental sundhed generelt for at se berømtheder komme ud og fjerne noget af skammen og stigmaet," siger Rollin.

Hvis du kæmper med mental sundhed, kan det være nyttigt at prøve de "værktøjer", Dr. Stutz, der er vist i filmen, eller overveje at kontakte en psykolog for individuel hjælp.