Αυτό που ένας θεραπευτής θέλει να αφαιρέσετε από το ντοκιμαντέρ ψυχικής υγείας του Jonah Hill

Αυτό που ένας θεραπευτής θέλει να αφαιρέσετε από το ντοκιμαντέρ ψυχικής υγείας του Jonah Hill

Ο Jonah Hill μοιράζεται τα εργαλεία του θεραπευτή ψυχικής υγείας σε ένα νέο ντοκιμαντέρ Netflix, Stutz.

Η ταινία αποτελείται από συνομιλίες μεταξύ του 21 Jump Street ηθοποιός και του θεραπευτή του Phil Stutz, MD. Όχι μόνο παρέχει πληροφορίες για τις εμπειρίες του Hill με την ψυχική υγεία, αλλά προσφέρει επίσης στους θεατές συμβουλές και τεχνικές.

"Επέλεξα να το κάνω αυτό γιατί θέλω να παρουσιάσω τα εργαλεία και τις διδασκαλίες σας από εσάς, τον Phil Stutz, τον θεραπευτή μου, με τρόπο που οι άνθρωποι μπορούν να έχουν πρόσβαση και να χρησιμοποιήσουν για να βελτιώσουν τη ζωή τους", λέει ο Hill Stutz στο άνοιγμα της ταινίας.

Τα εργαλεία του Δρ Stutz

Στην ταινία, ο Hill και ο Dr. Stutz για τα "εργαλεία" που χρησιμοποιεί ο θεραπευτής για να βοηθήσει τους ασθενείς του να αλλάξουν αμέσως την "εσωτερική τους κατάσταση και σε πραγματικό χρόνο", λέει ο Δρ Stutz. Τα εργαλεία περιλαμβάνουν ασκήσεις απεικόνισης που βοηθούν τους ανθρώπους να μετατρέψουν μια δυσάρεστη εμπειρία σε μια ευκαιρία, εξηγεί.

Μία από τις πολλές τεχνικές που μοιράζονται στο ντοκιμαντέρ είναι η έννοια που κάθε δράση που παίρνετε στη ζωή είναι μια σειρά από μαργαριτάρια. Κάθε "μαργαριτάρι" είναι το ίδιο μέγεθος, υποδεικνύοντας ότι οι ενέργειές σας έχουν την ίδια τιμή. Ωστόσο, κάθε "μαργαριτάρι" έχει ένα σκοτεινό σημείο που δείχνει μια σταθερή, αναπόφευκτη ατέλεια, προσθέτει ο Δρ Stutz.

Η Jenna Dewan μοιράστηκε την «εργαλειοθήκη» της για τη διαχείριση του άγχους και της αίσθησης της «χαράς»

Ένας άλλος είναι να καλλιεργήσετε "τη σκιά", γνωστός και ως μέρος ή έκδοση του εαυτού σας για το οποίο δεν είστε περήφανοι. Για τον Hill, είναι ο 14χρονος εαυτός του, σύμφωνα με το ντοκιμαντέρ. Ο Δρ Stutz ενθαρρύνει τους ασθενείς του να αλληλεπιδρούν με την "σκιά" τους, η οποία "χρειάζεται προσοχή", λέει στην ταινία.

Τότε υπάρχει η ιδέα να αφήσουμε το "The Snapshot", που είναι η εικόνα που έχετε στο κεφάλι σας για το τι θα μοιάζει με την "τέλεια ζωή". Για τους περισσότερους, αυτό το ειδυλλιακό "στιγμιότυπο" δεν είναι πραγματικά δυνατό, οπότε είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε σε πιο ρεαλιστικούς στόχους που οδηγούν σε διαρκή ευτυχία.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία

Μερικά από τα εργαλεία που παρουσιάζουν ο Δρ Stutz είναι παρόμοια με εκείνα που χρησιμοποιούν πολλοί θεραπευτές, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης απεικόνισης, ριζικής αποδοχής και ευγνωμοσύνης, σύμφωνα με την Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή που αντιμετωπίζει τους ανθρώπους με διατροφικές διαταραχές, την κατάθλιψη, το άγχος και τη διπολική διαταραχή.

Μια άσκηση που εμφανίζεται στο ντοκιμαντέρ ότι οι θεατές μπορούν να ξεκινήσουν από μόνοι τους είναι να ασχολούνται με το "μέρος της εργασίας", ή με τη "σκιά", την οποία ο Stutz περιγράφει ως παράδειγμα ενός τμήματος. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε να εξετάσετε μια φωτογραφία του εαυτού σας ως παιδί ή σε μια εποχή όπου αγωνίζεστε και προσφέρετε κάποια συμπόνια σε αυτό το μέρος του εαυτού σας, προτείνει ο Rollin.

Η Sia Cooper αποκάλυψε τα πιο προσωπικά ζητήματα υγείας της σε επιστολή προς τον νεότερο εαυτό της

Μπορείτε επίσης να εργαστείτε σε ριζική αποδοχή, μια ιδέα που συζητήθηκε στην ταινία, σκέπτοντας περιοχές στη ζωή σας, όπου μερικές φορές βρίσκεστε αγωνιστικά εναντίον της πραγματικότητας, λέει ο Rollin. Πρακτική που έχετε μια πιο αποδοχή άποψη σχετικά με αυτό το μέρος της ζωής σας.

Τέλος, μπορείτε να σκεφτείτε τι προσπαθείτε στη ζωή σας για να επιτύχετε την ευτυχία που πιστεύετε ότι υπάρχει στην ψευδαίσθηση του "στιγμιότυπου", λέει ο Rollin. Εάν αναγνωρίσετε τι είναι, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αλλάξετε αυτό το ιδανικό στιγμιότυπο. Για παράδειγμα, εάν νομίζετε ότι η εμφάνιση ενός συγκεκριμένου τρόπου για το σώμα σας ή η αγορά ενός φανταχτερού νέου αυτοκινήτου είναι το κλειδί για την ευτυχία και την εκπλήρωση, μπορείτε να επιδιώξετε να μετατοπίσετε την εστίασή σας σε πράγματα που μπορούν να φέρουν "διαρκή εκπλήρωση", όπως σημαντικές σχέσεις, λέει ο Rollen.

Η σημασία της ταινίας ντοκιμαντέρ

"Το ντοκιμαντέρ ήταν ενδιαφέρον, μοιράστηκε μερικά χρήσιμα εργαλεία και πιστεύω επίσης ότι είναι χρήσιμο ότι είναι μια διασημότητα που ανοίγει για αυτή την εμπειρία στη θεραπεία", λέει ο Rollin. "Ας ελπίσουμε ότι ενθαρρύνει άλλους ανθρώπους να αναζητήσουν θεραπεία", προσθέτει, ειδικά εκείνοι που ποτέ δεν έχουν εκτεθεί στην πρακτική πριν. "Αυτό θα μπορούσε να είναι σαν ένα παράθυρο στο οποίο μπορούν να μάθουν περισσότερα για τη θεραπεία", λέει.

Πρόσφατα tweets από άτομα που έχουν δει το ντοκιμαντέρ φαίνεται να δείχνουν πόσο χρήσιμο είναι να δουν τον Hill και τον θεραπευτή του να αλληλεπιδρούν και να μοιράζονται ασκήσεις ψυχικής υγείας.

"Παρακολούθησα τη νέα ταινία Stutz, Jonah Hill @NetFlix Και έμαθα περισσότερα για την ψυχική υγεία σε 90 λεπτά από ό, τι έκανα σε έξι χρόνια ανάγνωσης βιβλίων αυτοβοήθειας και πηγαίνοντας σε διαφορετικούς θεραπευτές ", έγραψε χρήστης Twitter. Άλλοι το ονόμασαν "Hack Life", ένα "αριστούργημα" και "χαρά να παρακολουθήσετε".

Ενώ δοκιμάζετε εργαλεία αυτοβοήθειας στο σπίτι, όπως αυτά που ο Δρ, ενώ ο Stutz και ο Hill μιλούν στην ταινία που μπορεί να είναι αποτελεσματική και ασφαλής για μερικούς, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η θεραπεία πρέπει να προσαρμοστεί στο άτομο, σημειώνει ο Rollin. Εάν δοκιμάσετε τα εργαλεία που εμφανίζονται στο ντοκιμαντέρ στο σπίτι και τα βρείτε πολύ ενεργοποιώντας, δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να το επεξεργαστείτε αυτό, συμβουλεύει.

Τι να μιλήσετε στη θεραπεία

Κουνώντας το στίγμα

Δεν είναι η πρώτη φορά που ο Hill έχει μιλήσει για την ψυχική του υγεία. Πριν από την απελευθέρωση της ταινίας, ο Hill δήλωσε σε επιστολή που δημοσιεύθηκε την προθεσμία ότι δεν θα ενθάρρυνε τον Stutz να κάνει δημόσιες εμφανίσεις για να εργαστεί για το άγχος του.

"Μέσα από αυτό το ταξίδι της αυτοανακάλυψης μέσα στην ταινία, έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι έχω περάσει σχεδόν 20 χρόνια που βιώνουν επιθέσεις άγχους, επιδεινώθηκαν από εμφανίσεις των μέσων ενημέρωσης και δημόσιες εκδηλώσεις", έγραψε εκείνη την εποχή.

Σημάδια επίθεσης πανικού που όλοι πρέπει να γνωρίζουν

Ο Hill δεν είναι το μόνο μεγάλο όνομα που χρησιμοποιεί την πλατφόρμα του για να ανοίξει για να αναζητήσει βοήθεια ψυχικής υγείας. Η Selena Gomez, η οποία ήταν ανοιχτή για την υγεία της στο παρελθόν, κυκλοφόρησε το δικό της ντοκιμαντέρ, Selena Gomez: My Mind & Me, στην Apple TV τον Νοέμβριο του 2022. Επικεντρώνεται στην ψυχική της υγεία και περιλαμβάνει μια ματιά στις μοναδικές δολοφονίες στη διάγνωση της διπολικής διαταραχής του Star και στη μάχη με τον Lupus. Η ηθοποιός ξεκίνησε επίσης πρόσφατα μια εταιρεία με στόχο να βοηθήσει τους ανθρώπους να δώσουν προτεραιότητα στην ψυχική ευεξία.

Η απόφαση του Hill και άλλων διασημοτήτων να μοιραστεί το ταξίδι ψυχικής υγείας τους μπορεί να είναι επωφελής για το ευρύ κοινό. "Είναι τόσο ισχυρό για τους ανθρώπους που αγωνίζονται με ψυχική ασθένεια ή απλώς ψυχική υγεία γενικά για να δουν τις διασημότητες να βγαίνουν και να αφαιρέσουν κάποια από τη ντροπή και το στίγμα", λέει ο Rollin.

Εάν αγωνίζεστε με την ψυχική υγεία, ίσως είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε τα "εργαλεία" ο Δρ Stutz που εμφανίζεται στην ταινία ή να σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο για ατομική βοήθεια.