Lo que un terapeuta quiere que usted aprenda del documental sobre salud mental de Jonah Hill

Lo que un terapeuta quiere que usted aprenda del documental sobre salud mental de Jonah Hill

Jonah Hill comparte las herramientas de su terapeuta de salud mental en un nuevo documental de Netflix, Stutz.

La película consta de conversaciones entre el actor de 21 Jump Street y su terapeuta Phil Stutz, MD. No solo brinda información sobre las experiencias de Hill con la salud mental, sino que también ofrece a los espectadores consejos y técnicas prácticos.

“Elegí hacer esto porque quiero presentar tus herramientas y enseñanzas, Phil Stutz, mi terapeuta, de una manera que las personas puedan acceder y utilizar para mejorar sus propias vidas”, le dice Hill al Dr. Stutz al comienzo de la película.

Las herramientas del Dr. Stutz

En la película, Hill y el Dr. Stutz hablan de las "herramientas" que utiliza el terapeuta para ayudar a sus pacientes a cambiar su "estado interno inmediatamente y en tiempo real", dice el Dr. Stutz. Las herramientas incluyen ejercicios de visualización que ayudan a las personas a convertir una experiencia desagradable en una oportunidad, explica.

Una de las muchas técnicas compartidas en el documental es el concepto de que cada acción que realizas en la vida es un collar de perlas. Cada “perla” tiene el mismo tamaño, lo que indica que todas tus acciones tienen el mismo valor. Sin embargo, cada “perla” tiene una mancha oscura que indica una imperfección constante e inevitable, añade el Dr. Stutz.

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Otra es nutrir “la sombra”, también conocida como la parte o versión de ti mismo de la que no estás orgulloso. Para Hill, es su yo de 14 años, según el documental. El Dr. Stutz anima a sus pacientes a interactuar con su “sombra”, que “necesita atención”, dice en la película.

Luego está la idea de dejar de lado “la instantánea”, que es la imagen que tienes en la cabeza de cómo sería la “vida perfecta”. Para la mayoría, esta “instantánea” idílica no es realmente posible, por lo que es importante centrarse en objetivos más realistas que conduzcan a una felicidad duradera.

Cómo utilizar las herramientas

Algunas de las herramientas que presenta el Dr. Stutz son similares a las que utilizan muchos terapeutas, incluida la práctica de la visualización, la aceptación radical y la gratitud, según Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, terapeuta autorizada que trata a personas con trastornos alimentarios, depresión, ansiedad y trastorno bipolar.

Un ejercicio que se muestra en el documental y que los espectadores pueden comenzar por su cuenta es el de involucrarse con el "trabajo parcial" o con la "sombra", que Stutz describe como un ejemplo de una parte. Para hacer esto, puedes intentar mirar una foto tuya cuando eras niño o en una edad en la que estabas luchando y ofrecer algo de compasión a esa parte de ti mismo, sugiere Rollin.

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También puedes trabajar en la aceptación radical, un concepto que se analiza en la película, pensando en áreas de tu vida en las que a veces te encuentras luchando contra la realidad, dice Rollin. Practica tener un punto de vista más tolerante sobre esta parte de tu vida.

Finalmente, puedes pensar en lo que te esfuerzas en tu vida para lograr la felicidad que crees que existe en la ilusión de la "instantánea", dice Rollin. Si reconoces lo que es, podrías considerar cambiar esa instantánea ideal. Por ejemplo, si cree que lucir su cuerpo de cierta manera o comprar un auto nuevo y elegante es la clave para la felicidad y la satisfacción, podría intentar cambiar su enfoque hacia cosas que pueden brindarle una "satisfacción duradera", como las relaciones significativas, dice Rollen.

La importancia del cine documental

"El documental fue interesante, compartió algunas herramientas útiles y también creo que es útil que sea una celebridad quien se sincere sobre esta experiencia en terapia", dice Rollin. "Esperemos que anime a otras personas a buscar terapia", añade, especialmente a aquellos que nunca antes han estado expuestos a esta práctica. "Esto podría ser como una ventana a través de la cual puedan aprender más sobre la terapia", dice.

Los tweets recientes de personas que vieron el documental parecen mostrar lo útil que es ver a Hill y su terapeuta interactuar y compartir ejercicios de salud mental.

“Acabo de ver la nueva película de Stutz, Jonah Hill. @Netflix y aprendí más sobre salud mental en 90 minutos que en seis años leyendo libros de autoayuda y visitando a diferentes terapeutas”, escribió. un usuario de Twitter. Otros lo llamaron un "truco de vida", una "obra maestra" y "un placer de ver".

Al probar herramientas de autoayuda en casa como las que el Dr. Stutz y Hill hablan en la película que pueden ser efectivas y seguras para algunos, es importante recordar que la terapia debe adaptarse a cada individuo, señala Rollin. Si prueba las herramientas que se muestran en el documental en casa y las encuentra demasiado desencadenantes, consulte a un profesional de la salud mental para que le ayude a procesar esto, aconseja.

De qué hablar en terapia

Sacudiendo el estigma

Esta no es la primera vez que Hill habla sobre su salud mental. Antes del estreno de la película, Hill dijo en una carta publicada en Deadline que no alentaría a Stutz a hacer apariciones públicas para aliviar su ansiedad.

"A lo largo de este viaje de autodescubrimiento dentro de la película, he llegado a la conclusión de que he pasado casi 20 años experimentando ataques de ansiedad, exacerbados por apariciones en los medios y eventos públicos", escribió en ese momento.

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Hill no es el único gran nombre que utiliza su plataforma para hablar abiertamente sobre la búsqueda de ayuda para la salud mental. Selena Gomez, quien ha sido abierta sobre su salud en el pasado, lanzó su propio documental, Selena Gomez: My Mind & Me, en Apple TV en noviembre de 2022. Se centra en su salud mental e incluye una mirada a los únicos asesinatos en el diagnóstico de trastorno bipolar y la batalla contra el lupus de Building Star. La actriz también lanzó recientemente una empresa destinada a ayudar a las personas a priorizar el bienestar mental.

La decisión de Hill y otras celebridades de compartir su viaje hacia la salud mental puede ser beneficiosa para el público en general. "Es muy poderoso para las personas que luchan con enfermedades mentales o simplemente con la salud mental en general ver a las celebridades salir y eliminar parte de la vergüenza y el estigma", dice Rollin.

Si tiene problemas de salud mental, puede resultarle útil probar las "herramientas" que el Dr. Stutz presenta en la película o considerar ponerse en contacto con un psicólogo para obtener ayuda individual.