Se, mitä yksi terapeutti haluaa sinun ottavan pois Jonah Hillin mielenterveysdokumentista

Se, mitä yksi terapeutti haluaa sinun ottavan pois Jonah Hillin mielenterveysdokumentista

Jonah Hill jakaa mielenterveysterapeutin työkalut uudessa Netflix -dokumentissa Stutz.

Elokuva koostuu 21 Jump Street -näyttelijän ja hänen terapeutin Phil Stutzin, MD: n, keskusteluista. Se ei vain tarjoa käsitystä Hillin kokemuksista mielenterveydestä, vaan tarjoaa myös katsojille toimivia neuvoja ja tekniikoita.

"Päätin tehdä tämän, koska haluan esitellä työkalujasi ja opetuksesi, terapeutin Phil Stutz, tavalla, jolla ihmiset voivat käyttää ja käyttää parantamaan omaa elämäänsä", Hill kertoo tohtori Stutzille elokuvan avaamisessa.

Dr. Stutzin työkalut

Elokuvassa Hill ja tohtori Stutz "työkaluista", joita terapeutti käyttävät auttamaan potilaita muuttamaan "sisäistä tilaa heti ja reaaliajassa", tohtori Stutz sanoo. Työkaluihin sisältyy visualisointiharjoituksia, jotka auttavat ihmisiä muuttamaan epämiellyttävän kokemuksen mahdollisuudeksi, hän selittää.

Yksi monista dokumenttielokuvassa jaetuista tekniikoista on käsite, että jokainen elämässäsi tekemäsi toiminta on helmimies. Jokainen ”helmi” on saman kokoinen, mikä osoittaa, että kaikilla toimilla on sama arvo. Jokaisella ”helmillä” on kuitenkin tumma piste, joka osoittaa jatkuvaa, väistämätöntä epätäydellisyyttä, lisää tohtori Stutzia.

Jenna Dewan jakoi "työkalupakkansa" ahdistuksen hallintaan ja "ilon" hallintaan

Toinen on vaalia "varjo", eli osa tai versio itsestäsi, josta et ole ylpeä. Mäkeä varten se on hänen 14-vuotias itsensä, dokumentin mukaan. Dr. Stutz rohkaisee potilaitaan vuorovaikutukseen heidän "varjostuksensa" kanssa, joka "tarvitsee huomiota", hän sanoo elokuvassa.

Sitten on ajatus päästä irti "tilannekuvan", joka on kuva, joka sinulla on päässäsi siitä, millainen ”täydellinen elämä” näyttäisi. Useimmiten tämä idyllinen ”tilannekuva” ei ole oikeasti mahdollista, joten on tärkeää keskittyä sen sijaan realistisempiin tavoitteisiin, jotka johtavat kestävään onnellisuuteen.

Työkalujen käyttö

Jotkut tohtori Stutzin esittelemistä työkaluista ovat samanlaisia ​​kuin monet terapeutit käyttävät, mukaan lukien visualisoinnin harjoittaminen, radikaali hyväksyntä ja kiitollisuus, Jennifer Rollinin, MSW, LCSW-C: n, lisensoitu terapeutin, joka kohtelee syömishäiriöitä, masennusta, ahdistusta ja kaksisuuntaista häiriötä.

Yksi dokumentissa esitetty harjoitus, jonka katsojat voivat alkaa yksinään, on "osatyö" tai "varjo", jota Stutz kuvaa esimerkkinä osasta. Tätä varten voit yrittää tarkastella kuvaa itsestäsi lapsena tai iässä, jossa kamppailet ja tarjoat jonkin verran myötätuntoa siihen osaan itsesi, ehdottaa Rollinia.

Sia Cooper paljasti henkilökohtaisimmat terveysongelmansa kirjeessä nuoremmalle itselleen

Voit myös työskennellä radikaalin hyväksynnän parissa, elokuvassa käsitelty käsite, ajattelemalla elämäsi alueita, joilla joudut toisinaan taistelevan todellisuutta vastaan, Rollin sanoo. Harjoittele, että sinulla on hyväksyttävä näkemys tästä elämäsi osasta.

Lopuksi voit miettiä, mitä pyrkiesi elämässäsi saavuttaaksesi "tilannekuvan" illuusiossa, Rollin sanoo. Jos tunnistat, mikä se on, voit harkita sen ihanteellisen tilannekuvan muuttamista. Esimerkiksi, jos luulet, että tietyn tavan etsiminen kehostasi tai hienon uuden auton ostaminen on avain onnellisuuteen ja toteutumiseen, saatat pyrkiä siirtämään keskittymäsi asioihin, jotka voivat tuoda "kestävää toteutusta", kuten merkitykselliset suhteet, Rollen sanoo.

Dokumenttielokuvan merkitys

"Dokumentti oli mielenkiintoinen, jakoi hyödyllisiä työkaluja, ja mielestäni on myös hyödyllistä, että se on julkkis, joka avataan [tästä kokemuksesta] terapiassa", Rollin sanoo. "Toivottavasti se rohkaisee muita ihmisiä etsimään terapiaa", hän lisää, etenkin ne, jotka eivät ole koskaan aiemmin alttiina harjoitteluun. "Tämä voi olla kuin ikkuna, johon he voivat oppia lisää terapiasta", hän sanoo.

Viimeaikaiset tweetit ihmisiltä, ​​jotka ovat nähneet dokumentin osoittavan osoittavan, kuinka hyödyllistä on nähdä Hill ja hänen terapeutin vuorovaikutuksessa ja jakaa mielenterveysharjoituksia.

”Katsoin juuri uuden Stutz -elokuvan, Jonah Hillin @Netflix Ja olen oppinut enemmän mielenterveydestä 90 minuutissa kuin kuuden vuoden aikana lukeessani itseapukirjoja ja menemällä eri terapeuteihin ”, hän kirjoitti Twitter -käyttäjä. Toiset kutsuivat sitä "Life Hack", "mestariteokseksi" ja "iloksi katsella".

Yrittäessään itse aputyökaluja kotona, kuten tohtori, kun taas Stutz ja Hill puhuvat elokuvassa, jotka saattavat olla tehokkaita ja turvallisia joillekin, on tärkeää muistaa, että terapia on räätälöitävä yksilölle, toteaa Rollin. Jos kokeilet dokumenttielokuvassa näkyviä työkaluja ja löydät ne liian laukaisemaan, katso mielenterveysammattilainen, joka auttaa sinua käsittelemään tätä, hän neuvoo.

Mitä puhua terapiassa

Ravistaen leimautumista

Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun Hill on puhunut mielenterveydestään. Ennen elokuvan julkaisua Hill sanoi määräajassa julkaistussa kirjeessä, että hän ei rohkaise Stutzia tekemään julkisia esiintymisiä työskentelemään ahdistuksensa parissa.

"Tämän elokuvan itsensä löytämisen matkan kautta olen tullut siihen johtopäätökseen, että olen viettänyt lähes 20 vuotta ahdistuneisuushyökkäyksiä, joita median esiintymisillä ja julkisilla tapahtumilla on pahentanut", hän kirjoitti tuolloin.

Merkkejä paniikkikohtauksesta, jonka kaikkien tulisi tietää

Hill ei ole ainoa iso nimi, joka käyttää hänen alustaansa avaamaan mielenterveysapua. Selena Gomez, joka on aiemmin ollut avoin terveydestään, julkaisi oman dokumentin, Selena Gomez: My Mind & Me, Apple TV: ssä marraskuussa 2022. Se keskittyy hänen mielenterveyteensä ja sisältää tarkastelun ainoaan murhaan rakennustähden diagnoosissa bipolaarisesta häiriöstä ja taistelusta lupuksen kanssa. Näyttelijä käynnisti äskettäin myös yrityksen, jonka tarkoituksena on auttaa ihmisiä priorisoimaan henkisen hyvinvoinnin.

Hillin ja muiden kuuluisuuksien päätös jakaa mielenterveysmatkansa voivat olla hyödyllisiä suurelle yleisölle. "Se on niin voimakasta ihmisille, jotka kamppailevat mielisairauksien tai vain mielenterveyden kanssa nähdäkseen kuuluisuudet tulevan ulos ja poistavat häpeän ja leimautumisen", Rollin sanoo.

Jos kamppailet mielenterveyden kanssa, voi olla hyödyllistä kokeilla elokuvassa esillä olevia "työkaluja" tai harkita ottamista psykologiin yksilöllisen avun saamiseksi.