Ce qu'un thérapeute veut que vous reteniez du documentaire sur la santé mentale de Jonah Hill

Ce qu'un thérapeute veut que vous reteniez du documentaire sur la santé mentale de Jonah Hill

Jonah Hill partage les outils de son thérapeute en santé mentale dans un nouveau documentaire Netflix, Stutz.

Le film consiste en des conversations entre l'acteur de 21 Jump Street et son thérapeute Phil Stutz, MD. Non seulement il donne un aperçu des expériences de Hill en matière de santé mentale, mais il offre également aux téléspectateurs des conseils et des techniques pratiques.

«J'ai choisi de faire cela parce que je veux présenter vos outils et vos enseignements, Phil Stutz, mon thérapeute, de manière à ce que les gens puissent y accéder et les utiliser pour améliorer leur propre vie», a déclaré Hill au Dr Stutz au début du film.

Les outils du Dr Stutz

Dans le film, Hill et le Dr Stutz parlent des « outils » que le thérapeute utilise pour aider ses patients à changer leur « état interne immédiatement et en temps réel », explique le Dr Stutz. Les outils comprennent des exercices de visualisation qui aident les gens à transformer une expérience désagréable en opportunité, explique-t-il.

L’une des nombreuses techniques partagées dans le documentaire est le concept selon lequel chaque action que vous entreprenez dans la vie est un collier de perles. Chaque « perle » a la même taille, ce qui indique que vos actions ont toutes la même valeur. Cependant, chaque « perle » présente une tache sombre qui indique une imperfection constante et inévitable, ajoute le Dr Stutz.

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Une autre consiste à nourrir « l’ombre », c’est-à-dire la partie ou la version de vous-même dont vous n’êtes pas fier. Pour Hill, il s'agit de lui-même, âgé de 14 ans, selon le documentaire. Le Dr Stutz encourage ses patients à interagir avec leur « ombre », qui « a besoin d’attention », dit-il dans le film.

Ensuite, il y a l’idée d’abandonner « l’instantané », qui est l’image que vous avez en tête de ce à quoi ressemblerait la « vie parfaite ». Pour la plupart, cet « instantané » idyllique n’est pas vraiment possible, il est donc important de se concentrer plutôt sur des objectifs plus réalistes qui mènent à un bonheur durable.

Comment utiliser les outils

Certains des outils présentés par le Dr Stutz sont similaires à ceux utilisés par de nombreux thérapeutes, notamment la pratique de la visualisation, l'acceptation radicale et la gratitude, selon Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, thérapeute agréée qui traite les personnes souffrant de troubles de l'alimentation, de dépression, d'anxiété et de trouble bipolaire.

Un exercice montré dans le documentaire que les spectateurs peuvent commencer par eux-mêmes consiste à s'engager dans un « travail partiel » ou avec « l'ombre », que Stutz décrit comme un exemple de partie. Pour ce faire, vous pouvez essayer de regarder une photo de vous-même lorsque vous étiez enfant ou à un âge où vous aviez des difficultés et offrir un peu de compassion à cette partie de vous-même, suggère Rollin.

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Vous pouvez également travailler sur l'acceptation radicale, un concept abordé dans le film, en réfléchissant aux domaines de votre vie où vous vous retrouvez parfois à lutter contre la réalité, explique Rollin. Entraînez-vous à avoir un point de vue plus tolérant sur cette partie de votre vie.

Enfin, vous pouvez réfléchir à ce que vous recherchez dans votre vie pour atteindre le bonheur qui, selon vous, existe dans l'illusion de « l'instantané », explique Rollin. Si vous reconnaissez de quoi il s’agit, vous pourriez envisager de modifier cet instantané idéal. Par exemple, si vous pensez qu'avoir une certaine apparence de votre corps ou acheter une nouvelle voiture de luxe est la clé du bonheur et de l'épanouissement, vous pourriez chercher à vous concentrer sur des choses qui peuvent apporter un « épanouissement durable », comme des relations significatives, explique Rollen.

L'importance du film documentaire

"Le documentaire était intéressant, partageait des outils utiles, et je pense aussi qu'il est utile que ce soit une célébrité qui s'ouvre sur cette expérience thérapeutique", a déclaré Rollin. "J'espère que cela encouragera d'autres personnes à suivre une thérapie", ajoute-t-elle, en particulier celles qui n'ont jamais été exposées à cette pratique auparavant. «Cela pourrait être comme une fenêtre sur laquelle ils peuvent en apprendre davantage sur la thérapie», dit-elle.

Des tweets récents de personnes ayant vu le documentaire semblent montrer à quel point il est utile de voir Hill et son thérapeute interagir et partager des exercices de santé mentale.

"Je viens de regarder le nouveau film de Stutz, Jonah Hill @Netflix et j'ai appris plus sur la santé mentale en 90 minutes qu'en six ans passés à lire des livres d'auto-assistance et à consulter différents thérapeutes », a-t-il écrit. un utilisateur de Twitter. D'autres l'ont qualifié de « life hack », de « chef-d'œuvre » et de « joie à regarder ».

Tout en essayant des outils d'auto-assistance à la maison comme ceux du Dr Stutz et Hill parlent dans le film qui peuvent être efficaces et sûrs pour certains, il est important de se rappeler que la thérapie doit être adaptée à chaque individu, note Rollin. Si vous essayez les outils présentés dans le documentaire à la maison et que vous les trouvez trop déclencheurs, consultez un professionnel de la santé mentale pour vous aider à gérer cela, conseille-t-elle.

De quoi parler en thérapie

Se débarrasser de la stigmatisation

Ce n'est pas la première fois que Hill parle de sa santé mentale. Avant la sortie du film, Hill a déclaré dans une lettre publiée sur Deadline qu'il n'encouragerait pas Stutz à faire des apparitions publiques pour travailler sur son anxiété.

"Grâce à ce voyage de découverte de soi au sein du film, je suis arrivé à la conclusion que j'ai passé près de 20 ans à vivre des crises d'angoisse, exacerbées par les apparitions dans les médias et les événements publics", écrivait-il à l'époque.

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Hill n'est pas le seul grand nom à utiliser sa plateforme pour s'ouvrir à la recherche d'aide en matière de santé mentale. Selena Gomez, qui a été ouverte sur sa santé dans le passé, a publié son propre documentaire, Selena Gomez : My Mind & Me, sur Apple TV en novembre 2022. Il se concentre sur sa santé mentale et comprend un aperçu des seuls meurtres dans le diagnostic de trouble bipolaire et de lutte contre le lupus de Building Star. L'actrice a également récemment lancé une entreprise visant à aider les gens à donner la priorité au bien-être mental.

La décision de Hill et d’autres célébrités de partager leur parcours en matière de santé mentale peut être bénéfique pour le grand public. "C'est tellement puissant pour les personnes aux prises avec une maladie mentale ou simplement une maladie mentale en général de voir des célébrités sortir et éliminer une partie de la honte et de la stigmatisation", a déclaré Rollin.

Si vous souffrez de problèmes de santé mentale, il peut être utile d'essayer les « outils » présentés par le Dr Stutz dans le film ou d'envisager de contacter un psychologue pour obtenir une aide individuelle.