Koji jedan terapeut želi da odnesete dokumentarni film o mentalnom zdravlju Jonah Hill

Koji jedan terapeut želi da odnesete dokumentarni film o mentalnom zdravlju Jonah Hill

Jonah Hill dijeli alate svog terapeuta za mentalno zdravlje u novom Netflix dokumentarcu, Stutz.

Film se sastoji od razgovora između 21 glumca u ulici i njegovog terapeuta Phil Stutza, dr. Med. Ne samo da pruža uvid u Hill -ova iskustva s mentalnim zdravljem, već nudi i gledateljima savjete i tehnike.

"Odlučio sam to učiniti jer želim predstaviti vaše alate i učenja od vas, Phil Stutz, moj terapeut, na način koji ljudi mogu pristupiti i koristiti za poboljšanje vlastitog života", Hill kaže dr. Stutzu u otvaranju filma.

Alati dr. Stutza

U filmu, Hill i dr. Stutz o "alatima" koje terapeut koristi kako bi pomogao svojim pacijentima da promijene "unutarnju državu odmah i u stvarnom vremenu", kaže dr. Stutz. Alati uključuju vježbe vizualizacije koje pomažu ljudima da neugodno iskustvo pretvore u priliku, objašnjava on.

Jedna od mnogih tehnika podijeljenih u dokumentarcu je koncept da je svaka akcija koju poduzmete u životu niz bisera. Svaki "biser" je iste veličine, što ukazuje da svi vaši rad imaju istu vrijednost. Međutim, svaki "biser" ima tamnu mrlju koja ukazuje na stalnu, neizbježnu nesavršenost, dodaje dr. Stutz.

Jenna Dewan podijelila je svoj 'alatni okvir' za upravljanje anksioznošću i osjećajem 'radosti'

Drugi je njegovanje "sjene", aka dio ili verziju sebe na koji niste ponosni. Za Hill je to njegovo 14-godišnju jastvo, prema dokumentarcu. Doktor Stutz potiče svoje pacijente da komuniciraju sa svojom "sjenom", što "treba pažnju", kaže on u filmu.

Tada je ideja da se prepustite "Snapshot", što je slika koju imate u glavi kako bi izgledao "savršen život". Za većinu, ovaj idilični "snimka" zapravo nije moguća, pa je važno umjesto toga usredotočiti se na realnije ciljeve koji dovode do trajne sreće.

Kako koristiti alate

Neki od alata koje dr. Stutz predstavlja slični su onima koje mnogi terapeuti koriste, uključujući prakticiranje vizualizacije, radikalnog prihvaćanja i zahvalnosti, prema Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, licenciranom terapeutici koja ljude tretira s poremećajima prehrane, depresijom, tjeskobom i bipolarnim poremećajem.

Jedna vježba prikazana u dokumentarcu da gledatelji mogu samostalno započeti je angažiranje s "dijelom rada" ili s "sjenom", što Stutz opisuje kao primjer dijela. Da biste to učinili, možete pokušati pogledati sliku sebe kao djeteta ili u doba u kojem ste se borili i ponudili malo suosjećanja s tim dijelom sebe, sugerira Rollin.

Sia Cooper otkrila je svoje najosobnije zdravstvene probleme u pismu svom mlađem sebi

Također možete raditi na radikalnom prihvaćanju, konceptu raspravljanom u filmu, razmišljajući o područjima u svom životu u kojima se ponekad borite protiv stvarnosti, kaže Rollin. Vježbajte imati više prihvaćanje stajališta o ovom dijelu svog života.

Konačno, možete razmišljati o onome čemu težite u svom životu kako biste postigli sreću za koju vjerujete da postoji u iluziji "snimaka", kaže Rollin. Ako prepoznate o čemu se radi, mogli biste razmotriti promjenu tog idealnog snimanja. Na primjer, ako mislite da je izgledati određeni način prema svom tijelu ili kupnju novog automobila ključ za sreću i ispunjenje, možda biste mogli usmjeriti fokus na stvari koje mogu donijeti "trajno ispunjenje", poput smislenih odnosa, kaže Rollen.

Važnost dokumentarnog filma

"Dokumentarni film bio je zanimljiv, podijelio je neke korisne alate, a također mislim da je korisno da je to slavna osoba koja se otvara [o] ovom iskustvu u terapiji", kaže Rollin. "Nadamo se da potiče druge ljude da traže terapiju", dodaje ona, posebno oni koji nikada prije nisu bili izloženi praksi. "Ovo bi moglo biti poput prozora u koji mogu naučiti više o terapiji", kaže ona.

Nedavni tweetovi ljudi koji su vidjeli dokumentarni film pokazuju koliko je korisno vidjeti Hill i njegov terapeut komunicirati i dijeliti vježbe mentalnog zdravlja.

“Upravo sam gledao novi Stutz film, Jonah Hill @Netflix I naučio sam više o mentalnom zdravlju u 90 minuta nego što sam to činio u šest godina čitanja knjiga o samopomoći i odlaska kod različitih terapeuta ", napisao je korisnik Twittera. Drugi su ga nazvali "životnim hakiranjem", "remek -djelo" i "radošću za gledanje".

Dok isprobavate alate za samopomoć kod kuće poput onih dr. Dok Stutz i Hill govore u filmu koji bi nekima mogli biti učinkoviti i sigurni, važno je zapamtiti da bi terapija trebala biti prilagođena pojedincu, bilješke Rollin. Ako isprobate alate prikazane u dokumentarnom filmu kod kuće i smatrate ih da previše pokreću, pogledajte stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vam pomoći da to obradite, savjetuje ona.

O čemu razgovarati u terapiji

Treseći stigmu

Ovo nije prvi put da je Hill govorio o svom mentalnom zdravlju. Prije puštanja filma, Hill je u pismu objavljenom u roku rekao da neće potaknuti Stutza da se javno pojavljuje kako bi radio na njegovoj anksioznosti.

"Kroz ovo putovanje samootkrivanja unutar filma, zaključio sam da sam proveo gotovo 20 godina doživljavajući anksiozne napade, pogoršan medijskim nastupima i javnim događajima", napisao je u to vrijeme.

Znakovi napada panike koje bi svi trebali znati

Hill nije jedino veliko ime koje koristi svoju platformu za otvaranje u potrazi za pomoći mentalnog zdravlja. Selena Gomez, koja je u prošlosti bila otvorena za svoje zdravlje, objavila je vlastiti dokumentarni film, Selena Gomez: My Mind & Me, na Apple TV -u u studenom 2022. godine. Usredotočila se na svoje mentalno zdravlje i uključuje pogled na jedina ubojstva u izgradnji dijagnoze bipolarnog poremećaja i borbe s Lupusom. Glumica je također nedavno pokrenula tvrtku koja je imala za cilj pomagati ljudima da prioritetno daju mentalni wellness.

Odluka Hill i drugih slavnih da podijele svoje putovanje mentalnom zdravljem može biti korisna za širu javnost. "To je tako moćno da ljudi koji se bore s mentalnim bolestima ili samo mentalnim zdravljem općenito kako bi vidjeli da slavne osobe izlaze i uklanjaju dio srama i stigme", kaže Rollin.

Ako se borite s mentalnim zdravljem, možda će biti korisno isprobati "alate" dr. Stutz predstavljene u filmu ili razmislite o kontaktiranju psihologa radi individualne pomoći.