Quello che un terapista vuole che tu sappia dal documentario sulla salute mentale di Jonah Hill

Quello che un terapista vuole che tu sappia dal documentario sulla salute mentale di Jonah Hill

Jonah Hill condivide gli strumenti del suo terapista della salute mentale in un nuovo documentario Netflix, Stutz.

Il film consiste in conversazioni tra l'attore di 21 Jump Street e il suo terapista Phil Stutz, MD. Non solo fornisce informazioni sulle esperienze di Hill con la salute mentale, ma offre anche agli spettatori consigli e tecniche utilizzabili.

"Ho scelto di farlo perché voglio presentare gli strumenti e gli insegnamenti di te, Phil Stutz, il mio terapista, in modo che le persone possano accedervi e utilizzarli per migliorare la propria vita", dice Hill al dottor Stutz all'inizio del film.

Gli strumenti del dottor Stutz

Nel film, Hill e il dottor Stutz parlano degli “strumenti” che il terapeuta utilizza per aiutare i suoi pazienti a cambiare il loro “stato interno immediatamente e in tempo reale”, dice il dottor Stutz. Gli strumenti includono esercizi di visualizzazione che aiutano le persone a trasformare un'esperienza spiacevole in un'opportunità, spiega.

Una delle tante tecniche condivise nel documentario è il concetto che ogni azione che compi nella vita è un filo di perle. Ogni "perla" ha la stessa dimensione, indicando che le tue azioni hanno tutte lo stesso valore. Ogni “perla” però presenta una macchia scura che indica un'imperfezione costante e inevitabile, aggiunge il dottor Stutz.

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Un altro è coltivare “l’ombra”, ovvero la parte o versione di te stesso di cui non sei fiero. Per Hill, secondo il documentario, si tratta di se stesso quando aveva 14 anni. Il dottor Stutz incoraggia i suoi pazienti a interagire con la loro “ombra”, che “ha bisogno di attenzione”, dice nel film.

Poi c’è l’idea di lasciare andare “l’istantanea”, ovvero l’immagine che hai in testa di come sarebbe la “vita perfetta”. Per la maggior parte, questa idilliaca “istantanea” non è realmente possibile, quindi è importante concentrarsi invece su obiettivi più realistici che portano a una felicità duratura.

Come utilizzare gli strumenti

Alcuni degli strumenti presentati dal Dr. Stutz sono simili a quelli utilizzati da molti terapisti, tra cui la pratica della visualizzazione, dell'accettazione radicale e della gratitudine, secondo Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, una terapista autorizzata che tratta persone con disturbi alimentari, depressione, ansia e disturbo bipolare.

Un esercizio mostrato nel documentario che gli spettatori possono iniziare da soli è impegnarsi con il "lavoro parziale" o con l'"ombra", che Stutz descrive come un esempio di parte. Per fare questo, puoi provare a guardare una tua foto da bambino o in un’età in cui stavi lottando e offrire un po’ di compassione a quella parte di te, suggerisce Rollin.

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Puoi anche lavorare sull'accettazione radicale, un concetto discusso nel film, pensando ad aree della tua vita in cui a volte ti ritrovi a combattere contro la realtà, dice Rollin. Esercitati ad avere un punto di vista più accettante riguardo a questa parte della tua vita.

Infine, puoi pensare a ciò per cui ti sforzi nella tua vita per raggiungere la felicità che credi esista nell'illusione dell '"istantanea", dice Rollin. Se riconosci di cosa si tratta, potresti prendere in considerazione la possibilità di modificare quell'istantanea ideale. Ad esempio, se pensi che avere un certo aspetto del tuo corpo o acquistare una nuova auto di lusso sia la chiave per la felicità e la realizzazione, potresti mirare a spostare la tua attenzione su cose che possono portare "soddisfazione duratura", come relazioni significative, dice Rollen.

L'importanza del film documentario

"Il documentario era interessante, condivideva alcuni strumenti utili e penso anche che sia utile che sia una celebrità ad aprirsi [su] questa esperienza in terapia", dice Rollin. "Speriamo che incoraggi altre persone a cercare la terapia", aggiunge, soprattutto coloro che non sono mai stati esposti alla pratica prima. "Questa potrebbe essere come una finestra in cui possono imparare di più sulla terapia", dice.

I recenti tweet di persone che hanno visto il documentario sembrano mostrare quanto sia utile vedere Hill e il suo terapista interagire e condividere esercizi di salute mentale.

“Ho appena visto il nuovo film di Stutz, Jonah Hill @Netflix e ho imparato di più sulla salute mentale in 90 minuti che in sei anni leggendo libri di auto-aiuto e andando da diversi terapisti", ha scritto un utente di Twitter. Altri lo hanno definito un "trucco per la vita", un "capolavoro" e "una gioia da guardare".

Mentre si provano strumenti di auto-aiuto a casa come quelli del Dr. Mentre Stutz e Hill parlano nel film che potrebbero essere efficaci e sicuri per alcuni, è importante ricordare che la terapia dovrebbe essere adattata all'individuo, osserva Rollin. Se provi gli strumenti mostrati nel documentario a casa e li trovi troppo scatenanti, consulta un professionista della salute mentale per aiutarti a elaborare questo problema, consiglia.

Di cosa parlare in terapia

Scuotere lo stigma

Questa non è la prima volta che Hill parla della sua salute mentale. Prima dell'uscita del film, Hill ha detto in una lettera pubblicata su Deadline che non avrebbe incoraggiato Stutz a fare apparizioni pubbliche per lavorare sulla sua ansia.

"Attraverso questo viaggio alla scoperta di me stesso all'interno del film, sono giunto alla conclusione che ho trascorso quasi 20 anni sperimentando attacchi di ansia, esacerbati dalle apparizioni sui media e dagli eventi pubblici", scrisse all'epoca.

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Hill non è l'unico grande nome che usa la sua piattaforma per aprirsi alla ricerca di aiuto per la salute mentale. Selena Gomez, che in passato è stata aperta riguardo alla sua salute, ha pubblicato il suo documentario, Selena Gomez: My Mind & Me, su Apple TV nel novembre 2022. Si concentra sulla sua salute mentale e include uno sguardo agli unici omicidi nella diagnosi di disturbo bipolare di Building Star e nella battaglia con il lupus. L'attrice ha anche recentemente lanciato un'azienda volta ad aiutare le persone a dare priorità al benessere mentale.

La decisione di Hill e di altre celebrità di condividere il loro percorso di salute mentale può essere vantaggiosa per il grande pubblico. "È così potente per le persone che lottano con malattie mentali o semplicemente con la salute mentale in generale vedere le celebrità fare coming out e rimuovere parte della vergogna e dello stigma", afferma Rollin.

Se hai problemi di salute mentale, potrebbe essere utile provare gli "strumenti" presentati dal Dr. Stutz nel film o prendere in considerazione l'idea di contattare uno psicologo per un aiuto individuale.