Ko viens terapeits vēlas, lai jūs atņemtu no Jona Hila garīgās veselības dokumentālās filmas

Ko viens terapeits vēlas, lai jūs atņemtu no Jona Hila garīgās veselības dokumentālās filmas

Jona Hils dalās ar savu garīgās veselības terapeita rīkiem jaunā Netflix dokumentālajā filmā Stutz.

Filma sastāv no sarunām starp 21 Jump Street aktieri un viņa terapeitu Filu Stutzu, MD. Tas ne tikai sniedz ieskatu Hila pieredzē ar garīgo veselību, bet arī piedāvā skatītājus padomus un paņēmienus.

“Es izvēlējos to darīt, jo es vēlos no jums iepazīstināt ar jūsu rīkiem un mācībām, Fils Štutzs, mans terapeits, tādā veidā, ka cilvēki var piekļūt un izmantot, lai uzlabotu savu dzīvi,” Hils stāsta Dr. Štutzam filmas atklāšanā.

Dr Stutz rīki

Filmā Hils un Dr Stutz par “rīkiem”, kurus terapeits izmanto, lai palīdzētu saviem pacientiem nekavējoties un reālā laikā mainīt viņu iekšējo stāvokli, ”saka Dr Stutz. Rīki ietver vizualizācijas vingrinājumus, kas palīdz cilvēkiem pārvērst nepatīkamu pieredzi par iespēju, viņš skaidro.

Viens no daudzajiem dokumentālajās filmās dalītajiem paņēmieniem ir jēdziens, ka katra dzīve, ko jūs veicat dzīvē, ir pērļu virkne. Katra “pērle” ir vienāda izmēra, norādot, ka visām jūsu darbībām ir vienāda vērtība. Tomēr katrai “pērlei” ir tumšs plankums, kas norāda uz pastāvīgu, nenovēršamu nepilnību, piebilst Dr Stutz.

Dženna Dewan dalījās ar savu “instrumentu kopumu” par trauksmes pārvaldīšanu un “prieku”, kas jūtas “prieks”

Vēl viens ir audzināt “ēnu”, aka, kas ir sevis daļa vai versija, ar kuru jūs neesat lepns. Hillam, saskaņā ar dokumentālo filmu tas ir viņa 14 gadus vecais pats. Dr Stutz mudina savus pacientus mijiedarboties ar viņu “ēnu”, kurai “jāpievērš uzmanība”, viņš saka filmā.

Tad ir ideja atbrīvoties no “momentuzņēmuma”, kas ir attēls, kas jums ir galvā, kā izskatītos “perfektā dzīve”. Lielākajai daļai šis idilliskais “momentuzņēmums” nav īsti iespējams, tāpēc ir svarīgi tā vietā koncentrēties uz reālistiskākiem mērķiem, kas noved pie ilgstošas ​​laimes.

Kā izmantot rīkus

Daži no Dr Stutz piedāvātajiem rīkiem ir līdzīgi tiem, kurus izmanto daudzi terapeiti, ieskaitot vizualizācijas praktizēšanu, radikālu pieņemšanu un pateicību, saskaņā ar Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C-licencētu terapeitu, kurš ārstē cilvēkus ar ēšanas traucējumiem, depresiju, trauksmi un bipolāru traucējumiem.

Viens vingrinājums, kas parādīts dokumentālajā filmā, kuru skatītāji var sākt paši, ir saistīti ar "daļēju darbu" vai ar "ēnu", ko Štutzs raksturo kā daļas piemēru. Lai to izdarītu, jūs varat mēģināt aplūkot sev kā bērna attēlu vai vecumā, kurā jūs cīnāties, un piedāvāt līdzjūtību šai sevis daļai, iesaka Rollin.

Sia Cooper atklāja savas personīgākās veselības problēmas vēstulē jaunākajam pašam

Jūs varat arī strādāt pie radikālas pieņemšanas, filmā apspriestā koncepcijas, domājot par jūsu dzīves jomām, kurās jūs dažreiz nonākat cīņā pret realitāti, saka Rollins. Praksē, ka ir vairāk pieņemts viedoklis par šo savas dzīves daļu.

Visbeidzot, jūs varat domāt par to, uz ko jūs tiecaties savā dzīvē, lai sasniegtu laimi, kas, jūsuprāt, pastāv ilūzijā par “momentuzņēmumu”, saka Rollins. Ja jūs atzīstat, kas tas ir, jūs varētu apsvērt iespēju mainīt šo ideālo momentuzņēmumu. Piemēram, ja jūs domājat, ka laimes un piepildījuma atslēga ir izskats noteiktā veidā par savu ķermeni vai pirkt izdomātu jaunu automašīnu, iespējams, ka jūsu uzmanības centrā ir lietas, kas var radīt "ilgstošu piepildījumu", piemēram, jēgpilnas attiecības, saka Rollen.

Dokumentālās filmas nozīme

"Dokumentālā filma bija interesanta, dalījās ar dažiem noderīgiem rīkiem, un es arī domāju, ka ir noderīgi, ka tā ir slavenība, kas atklāj šo pieredzi terapijā," saka Rollins. "Cerams, ka tas mudinās citus cilvēkus meklēt terapiju," viņa piebilst, it īpaši tie, kuri nekad iepriekš nav bijuši pakļauti praksei. "Tas varētu būt kā logs, kurā viņi var uzzināt vairāk par terapiju," viņa saka.

Nesenie tvīti no cilvēkiem, kuri redzējuši dokumentālo filmu, šķiet, parāda, cik noderīgi ir redzēt Hilu un viņa terapeitu mijiedarboties un dalīties garīgās veselības vingrinājumos.

“Es tikko noskatījos jauno Stutz filmu Jonah Hill @Netflix Un 90 minūtēs es uzzināju vairāk par garīgo veselību, nekā es to darīju sešos gados, lasot pašpalīdzības grāmatas un dodoties pie dažādiem terapeitiem, ”viņš rakstīja Twitter lietotājs Apvidū Citi to sauca par "dzīves hakeru", "šedevru" un "prieku skatīties".

Izmēģinot pašpalīdzības rīkus mājās, piemēram, tie, kas ir Dr. Kamēr Stutz un Hils runā filmā, kas dažiem var būt efektīva un droša, ir svarīgi atcerēties, ka terapija ir jāpielāgo indivīdam, atzīmē Rollin. Ja jūs izmēģināt rīkus, kas parādīti dokumentālajā filmā mājās, un atrodat tos pārāk aktivizējošus, skatiet garīgās veselības speciālistu, lai palīdzētu jums to apstrādāt, viņa iesaka.

Par ko runāt terapijā

Kratot aizspriedumus

Šī nav pirmā reize, kad Hils ir runājis par savu garīgo veselību. Pirms filmas izlaišanas Hils paziņoja vēstulē, kas publicēta termiņā, ka viņš nemudinās Štutu publiski uzstāties, lai strādātu pie viņa satraukuma.

"Izmantojot šo sevis atklāšanas ceļojumu, es esmu nonācis pie secinājuma, ka esmu pavadījis gandrīz 20 gadus, piedzīvojot trauksmes uzbrukumus, ko saasinājuši plašsaziņas līdzekļu uzstāšanās un publiski pasākumi," viņš toreiz rakstīja.

Panikas lēkmes pazīmes, kas visiem būtu jāzina

Hils nav vienīgais lielais vārds, kas izmanto savu platformu, lai atvērtu garīgās veselības palīdzības meklēšanu. Selēna Gomeza, kura iepriekš ir bijusi atklāta par savu veselību, 2022. gada novembrī izlaida savu dokumentālo filmu Selēna Gomeza: My Mind & Me. Tā koncentrējas uz viņas garīgo veselību un ietver vienīgās slepkavības, veidojot zvaigzni bipolāru traucējumu diagnozi un cīņu ar Lupus. Aktrise arī nesen uzsāka uzņēmumu, kura mērķis bija palīdzēt cilvēkiem noteikt prioritāti garīgajai labsajūtai.

Hils un citu slavenību lēmums dalīties ar garīgo veselību var būt izdevīgs plašai sabiedrībai. "Tas ir tik spēcīgs cilvēkiem, kuri cīnās ar garīgām slimībām vai vienkārši garīgo veselību kopumā, lai redzētu, kā slavenības iznāk un noņemtu daļu no kauna un stigmas," saka Rollins.

Ja jūs cīnāties ar garīgo veselību, var būt noderīgi izmēģināt filmā demonstrēto "Rīki" Dr Stutz vai apsvērt iespēju sazināties ar psihologu, lai saņemtu individuālu palīdzību.