Wat een therapeut wil dat je meeneemt uit de documentaire over geestelijke gezondheid van Jonah Hill

Wat een therapeut wil dat je meeneemt uit de documentaire over geestelijke gezondheid van Jonah Hill

Jonah Hill deelt de hulpmiddelen van zijn geestelijke gezondheidszorgtherapeut in een nieuwe Netflix-documentaire, Stutz.

De film bestaat uit gesprekken tussen de 21 Jump Street-acteur en zijn therapeut Phil Stutz, MD. Het geeft niet alleen inzicht in Hill's ervaringen met geestelijke gezondheid, maar biedt kijkers ook uitvoerbaar advies en technieken.

“Ik heb ervoor gekozen dit te doen omdat ik jouw tools en leringen van jou, Phil Stutz, mijn therapeut, wil presenteren op een manier waar mensen toegang toe hebben en die ze kunnen gebruiken om hun eigen leven te verbeteren”, vertelt Hill aan Dr. Stutz in de opening van de film.

Het gereedschap van Dr. Stutz

In de film bespreken Hill en Dr. Stutz de ‘instrumenten’ die de therapeut gebruikt om zijn patiënten te helpen hun ‘interne toestand onmiddellijk en in realtime’ te veranderen, zegt dr. Stutz. Hulpmiddelen zijn onder meer visualisatieoefeningen die mensen helpen een onaangename ervaring om te zetten in een kans, legt hij uit.

Een van de vele technieken die in de documentaire worden gedeeld, is het concept dat elke actie die je in het leven onderneemt een parelsnoer is. Elke “parel” heeft dezelfde grootte, wat aangeeft dat uw acties allemaal dezelfde waarde hebben. Elke ‘parel’ heeft echter een donkere vlek die wijst op een constante, onvermijdelijke imperfectie, voegt Dr. Stutz toe.

Jenna Dewan deelde haar 'gereedschapskist' voor het omgaan met angst en het voelen van 'vreugde'

Een andere is het koesteren van ‘de schaduw’, oftewel het deel of de versie van jezelf waar je niet trots op bent. Volgens de documentaire is Hill voor Hill zijn 14-jarige zelf. Dr. Stutz moedigt zijn patiënten aan om met hun ‘schaduw’ om te gaan, die ‘aandacht behoeft’, zegt hij in de film.

Dan is er het idee om ‘de momentopname’, het beeld dat je in je hoofd hebt, los te laten van hoe het ‘perfecte leven’ eruit zou zien. Voor de meesten is deze idyllische ‘momentopname’ niet echt mogelijk, dus het is belangrijk om je in plaats daarvan te concentreren op realistischere doelen die tot blijvend geluk leiden.

Hoe u de hulpmiddelen gebruikt

Sommige van de hulpmiddelen die Dr. Stutz presenteert zijn vergelijkbaar met de hulpmiddelen die veel therapeuten gebruiken, waaronder het oefenen van visualisatie, radicale acceptatie en dankbaarheid, volgens Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, een erkende therapeut die mensen behandelt met eetstoornissen, depressie, angst en bipolaire stoornis.

Een oefening die kijkers in de documentaire laten zien en waarmee kijkers zelf kunnen beginnen, is het omgaan met 'deelwerk', of met de 'schaduw', die Stutz beschrijft als een voorbeeld van een onderdeel. Om dit te doen, kun je proberen naar een foto van jezelf te kijken als kind of op een leeftijd waarop je het moeilijk had, en wat compassie tonen voor dat deel van jezelf, suggereert Rollin.

Sia Cooper onthulde haar meest persoonlijke gezondheidsproblemen in een brief aan haar jongere zelf

Je kunt ook werken aan radicale acceptatie, een concept dat in de film wordt besproken, door na te denken over gebieden in je leven waar je soms tegen de realiteit vecht, zegt Rollin. Oefen met het hebben van een meer accepterende kijk op dit deel van je leven.

Ten slotte kun je nadenken over waar je in je leven naar streeft om het geluk te bereiken waarvan je denkt dat het bestaat in de illusie van de ‘momentopname’, zegt Rollin. Als je herkent wat het is, kun je overwegen om die ideale momentopname te veranderen. Als je bijvoorbeeld denkt dat een bepaalde manier van kijken naar je lichaam of het kopen van een mooie nieuwe auto de sleutel is tot geluk en voldoening, kun je je focus verleggen naar dingen die ‘blijvende vervulling’ kunnen brengen, zoals betekenisvolle relaties, zegt Rollen.

Het belang van documentairefilm

"De documentaire was interessant, deelde een aantal nuttige hulpmiddelen, en ik denk ook dat het nuttig is dat het een beroemdheid is die deze ervaring in therapie vertelt", zegt Rollin. “Hopelijk moedigt het andere mensen aan om therapie te zoeken”, voegt ze eraan toe, vooral degenen die nog nooit eerder aan de praktijk zijn blootgesteld. "Dit zou een venster kunnen zijn waarin ze meer over therapie kunnen leren", zegt ze.

Recente tweets van mensen die de documentaire hebben gezien, lijken te laten zien hoe nuttig het is om Hill en zijn therapeut met elkaar te zien omgaan en geestelijke gezondheidsoefeningen te zien delen.

“Ik heb net de nieuwe Stutz-film gezien, Jonah Hill @Netflix en ik leerde in 90 minuten meer over geestelijke gezondheid dan in zes jaar zelfhulpboeken lezen en naar verschillende therapeuten gaan”, schreef hij. een Twitter-gebruiker. Anderen noemden het een ‘lifehack’, een ‘meesterwerk’ en ‘een genot om naar te kijken’.

Terwijl Stutz en Hill in de film spreken over zelfhulpmiddelen die voor sommigen effectief en veilig kunnen zijn, is het belangrijk om te onthouden dat de therapie moet worden afgestemd op het individu, merkt Rollin op. Als je de hulpmiddelen uit de documentaire thuis uitprobeert en ze te prikkelend vindt, ga dan naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg om je te helpen dit te verwerken, adviseert ze.

Waarover te praten tijdens de therapie

Het stigma schudden

Dit is niet de eerste keer dat Hill zich uitspreekt over zijn geestelijke gezondheid. Voordat de film uitkwam, zei Hill in een brief gepubliceerd op Deadline dat hij Stutz niet zou aanmoedigen om in het openbaar op te treden om aan zijn angst te werken.

"Door deze reis van zelfontdekking in de film ben ik tot de conclusie gekomen dat ik bijna twintig jaar last heb gehad van angstaanvallen, verergerd door optredens in de media en openbare evenementen", schreef hij destijds.

Tekenen van een paniekaanval die iedereen zou moeten weten

Hill is niet de enige grote naam die zijn platform gebruikt om zich open te stellen voor het zoeken naar hulp op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg. Selena Gomez, die in het verleden open is geweest over haar gezondheid, bracht in november 2022 haar eigen documentaire Selena Gomez: My Mind & Me uit op Apple TV. De documentaire concentreert zich op haar geestelijke gezondheid en omvat een blik op de enige moorden in Building Star's diagnose van een bipolaire stoornis en de strijd tegen lupus. De actrice heeft onlangs ook een bedrijf gelanceerd dat mensen wil helpen prioriteit te geven aan geestelijk welzijn.

De beslissing van Hill en andere beroemdheden om hun geestelijke gezondheidsreis te delen, kan gunstig zijn voor het grote publiek. "Het is zo krachtig voor mensen die worstelen met een psychische aandoening of gewoon met geestelijke gezondheid in het algemeen om beroemdheden naar buiten te zien komen en een deel van de schaamte en het stigma weg te nemen", zegt Rollin.

Als je met geestelijke gezondheid worstelt, kan het nuttig zijn om de 'hulpmiddelen' van Dr. Stutz in de film uit te proberen, of om contact op te nemen met een psycholoog voor individuele hulp.