Hva en terapeut vil at du skal ta bort fra Jonah Hill's Mental Health -dokumentar

Hva en terapeut vil at du skal ta bort fra Jonah Hill's Mental Health -dokumentar

Jonah Hill deler sine mentale helseterapeuters verktøy i en ny Netflix -dokumentar, Stutz.

Filmen består av samtaler mellom den 21 Jump Street -skuespilleren og hans terapeut Phil Stutz, MD. Ikke bare gir det innsikt i Hills erfaringer med mental helse, men det gir også seerne handlingsrike råd og teknikker.

"Jeg valgte å gjøre dette fordi jeg vil presentere verktøyene og lærene dine fra deg, Phil Stutz, min terapeut, på en måte som folk kan få tilgang til og bruke for å forbedre sine egne liv," forteller Hill til Dr. Stutz i åpningen av filmen.

Dr. Stutzs verktøy

I filmen bruker Hill og Dr. Stutz på "verktøyene" terapeuten for å hjelpe pasientene sine med å endre sin "interne tilstand umiddelbart og i sanntid," sier Dr. Stutz. Verktøy inkluderer visualiseringsøvelser som hjelper folk med å gjøre en ubehagelig opplevelse til en mulighet, forklarer han.

En av de mange teknikkene som deles i dokumentaren er konseptet som hver handling du tar i livet, er en streng med perler. Hver "perle" er i samme størrelse, noe som indikerer at handlingene dine alle har samme verdi. Imidlertid har hver "perle" et mørkt sted som indikerer en konstant, uunngåelig ufullkommenhet, legger Dr. Stutz til.

Jenna Dewan delte sin 'verktøykasse' for å håndtere angst og føle 'glede'

En annen er å pleie “The Shadow”, aka delen eller versjonen av deg selv som du ikke er stolt av. For Hill er det hans 14 år gamle jeg, ifølge dokumentaren. Dr. Stutz oppfordrer pasientene sine til å samhandle med deres "skygge", som "trenger oppmerksomhet", sier han i filmen.

Så er det ideen om å gi slipp på "The Snapshot", som er det bildet du har i hodet ditt til hvordan "Perfect Life" vil se ut. For de fleste er ikke dette idylliske "øyeblikksbildet" egentlig mulig, så det er viktig å i stedet fokusere på mer realistiske mål som fører til varig lykke.

Hvordan bruke verktøyene

Noen av verktøyene som Dr. Stutz presenterer, ligner på de som mange terapeuter bruker, inkludert praktiserende visualisering, radikal aksept og takknemlighet, ifølge Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, en lisensiert terapeut som behandler mennesker med spiseforstyrrelser, depresjon, angst og bipolar uorden.

En øvelse vist i dokumentaren som seerne kan begynne på egen hånd, er å engasjere seg med "delarbeid", eller med "skyggen", som Stutz beskriver som et eksempel på en del. For å gjøre dette, kan du prøve å se på et bilde av deg selv som barn eller i en alder hvor du slet og tilby litt medfølelse med den delen av deg selv, foreslår Rollin.

Sia Cooper avslørte sine mest personlige helseproblemer i et brev til sitt yngre selv

Du kan også jobbe med radikal aksept, et konsept diskutert i filmen, ved å tenke på områder i livet ditt der du noen ganger finner deg selv som kjemper mot virkeligheten, sier Rollin. Øv deg på å ha et mer aksepterende synspunkt om denne delen av livet ditt.

Til slutt kan du tenke på hva du streber etter i livet ditt for å oppnå den lykke du tror eksisterer i illusjonen av "øyeblikksbildet," sier Rollin. Hvis du kjenner deg igjen i hva det er, kan du vurdere å endre det ideelle øyeblikksbildet. For eksempel, hvis du tenker at det å se på en bestemt måte om kroppen din eller kjøpe en fancy ny bil er nøkkelen til lykke og oppfyllelse, kan du ta sikte på å flytte fokuset ditt til ting som kan gi "varig oppfyllelse", som meningsfulle forhold, sier Rollen.

Viktigheten av dokumentarfilm

"Dokumentaren var interessant, delte noen nyttige verktøy, og jeg synes også det er nyttig at det er en kjendis som åpner opp [om] denne opplevelsen i terapi," sier Rollin. "Forhåpentligvis oppfordrer det andre mennesker til å søke terapi," legger hun til, spesielt de som aldri har blitt utsatt for praksisen før. "Dette kan være som et vindu som de kan lære mer om terapi i," sier hun.

Nyere tweets fra folk som har sett dokumentaren ser ut til å vise hvor nyttig det er å se Hill og hans terapeut samhandle og dele psykiske helseøvelser.

“Jeg så nettopp den nye Stutz -filmen, Jonah Hill @Netflix Og jeg lærte mer om mental helse på 90 minutter enn jeg gjorde i seks år med å lese selvhjelpsbøker og gå til forskjellige terapeuter, ”skrev han en Twitter -bruker. Andre kalte det et "livshakk," et "mesterverk" og "en glede å se på."

Mens de prøver ut selvhjelpsverktøy hjemme som de Dr. mens Stutz og Hill snakker i filmen som kan være effektiv og trygg for noen, er det viktig å huske at terapi skal skreddersys for den enkelte, bemerker Rollin. Hvis du prøver verktøyene som vises i dokumentaren hjemme og finner dem for utløsende, kan du se en profesjonell helsepersonell for å hjelpe deg med å behandle dette, råder hun.

Hva du skal snakke om i terapi

Rister stigmaet

Dette er ikke første gang Hill har uttalt seg om hans mentale helse. Før filmens utgivelse sa Hill i et brev publisert på frist at han ikke ville oppfordre Stutz til å gjøre offentlige opptredener til å jobbe med angsten hans.

"Gjennom denne reisen med selvoppdagelse i filmen, har jeg kommet til at jeg har brukt nesten 20 år på å oppleve angstanfall, forverret av medieopptredener og offentlige hendelser," skrev han den gangen.

Tegn på et panikkanfall som alle burde vite

Hill er ikke det eneste store navnet som bruker plattformen sin for å åpne seg for å søke mental helsehjelp. Selena Gomez, som i det siste har vært åpen om helsen sin, ga ut sin egen dokumentar, Selena Gomez: My Mind & Me, på Apple TV i november 2022. Den fokuserer på hennes mentale helse og inkluderer et blikk på de eneste drapene i å bygge Stars diagnose av bipolar lidelse og kamp med lupus. Skuespillerinnen lanserte også nylig et selskap som hadde som mål å hjelpe mennesker med å prioritere mental velvære.

Hill og andre kjendiseres beslutning om å dele sin mentale helse -reise kan være gunstig for allmennheten. "Det er så kraftig for mennesker som sliter med mental sykdom eller bare mental helse generelt å se kjendiser komme ut og fjerne noe av skammen og stigmaet," sier Rollin.

Hvis du sliter med mental helse, kan det være nyttig å prøve "verktøyene" Dr. Stutz omtalt i filmen, eller vurdere å kontakte en psykolog for individuell hjelp.