Co pewien terapeuta chce, abyś wyniósł z filmu dokumentalnego o zdrowiu psychicznym Jonaha Hilla

Co pewien terapeuta chce, abyś wyniósł z filmu dokumentalnego o zdrowiu psychicznym Jonaha Hilla

Jonah Hill dzieli się narzędziami swojego terapeuty zdrowia psychicznego w nowym dokumencie Netflix Stutz.

Film składa się z rozmów pomiędzy aktorem 21 Jump Street a jego terapeutą Philem Stutzem. Nie tylko zapewnia wgląd w doświadczenia Hilla w zakresie zdrowia psychicznego, ale także oferuje widzom przydatne porady i techniki.

„Zdecydowałem się to zrobić, ponieważ chcę przedstawić twoje narzędzia i nauki od ciebie, Phila Stutza, mojego terapeuty, w sposób, do którego ludzie będą mogli uzyskać dostęp i wykorzystać je do poprawy własnego życia” – Hill mówi dr Stutzowi na początku filmu.

Narzędzia doktora Stutza

W filmie Hill i dr Stutz opowiadają o „narzędziach”, których terapeuta używa, aby pomóc swoim pacjentom natychmiastowo i w czasie rzeczywistym zmienić „stan wewnętrzny” – mówi dr Stutz. Narzędzia obejmują ćwiczenia wizualizacyjne, które pomagają ludziom zamienić nieprzyjemne doświadczenie w szansę – wyjaśnia.

Jedną z wielu technik przedstawionych w tym dokumencie jest koncepcja, że ​​każde działanie, jakie podejmujesz w życiu, to sznur pereł. Każda „perła” ma ten sam rozmiar, co oznacza, że ​​wszystkie Twoje działania mają tę samą wartość. Jednak każda „perła” ma ciemną plamę, która wskazuje na stałą, nieuniknioną niedoskonałość – dodaje dr Stutz.

Jenna Dewan podzieliła się swoim „zestawem narzędzi” do radzenia sobie z lękiem i odczuwaniem „radości”

Innym jest pielęgnowanie „cienia”, czyli tej części lub wersji siebie, z której nie jesteś dumny. Jak wynika z filmu dokumentalnego, Hill jest nim sam w wieku 14 lat. Doktor Stutz zachęca swoich pacjentów do interakcji ze swoim „cieniem”, który „wymaga uwagi” – mówi w filmie.

Następnie pojawia się pomysł porzucenia „migawki”, czyli obrazu, który masz w głowie, jak wyglądałoby „idealne życie”. Dla większości taka idylliczna „migawka” nie jest tak naprawdę możliwa, dlatego ważne jest, aby zamiast tego skupić się na bardziej realistycznych celach, które prowadzą do trwałego szczęścia.

Jak korzystać z narzędzi

Według Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, licencjonowanej terapeutki, która leczy osoby z zaburzeniami odżywiania, depresją, stanami lękowymi i chorobą afektywną dwubiegunową, niektóre narzędzia prezentowane przez dr Stutz są podobne do tych, których używa wielu terapeutów, w tym praktyka wizualizacji, radykalnej akceptacji i wdzięczności.

Jednym z ćwiczeń pokazanych w dokumencie, które widzowie mogą rozpocząć samodzielnie, jest angażowanie się w „pracę częściową” lub „cień”, które Stutz opisuje jako przykład roli. Aby to zrobić, możesz spróbować spojrzeć na siebie z dzieciństwa lub w wieku, w którym zmagałeś się z trudnościami, i okazać współczucie tej części siebie, sugeruje Rollin.

Sia Cooper w liście do młodszej siebie ujawniła swoje najbardziej osobiste problemy zdrowotne

Nad radykalną akceptacją – koncepcją omawianą w filmie – możesz także pracować, myśląc o obszarach swojego życia, w których czasami walczysz z rzeczywistością – mówi Rollin. Przećwicz posiadanie bardziej akceptującego punktu widzenia na temat tej części swojego życia.

Wreszcie możesz pomyśleć o tym, do czego dążysz w swoim życiu, aby osiągnąć szczęście, które Twoim zdaniem istnieje w iluzji „migawki” – mówi Rollin. Jeśli wiesz, co to jest, możesz rozważyć zmianę idealnej migawki. Na przykład, jeśli uważasz, że określony wygląd swojego ciała lub zakup nowego, fantazyjnego samochodu jest kluczem do szczęścia i spełnienia, możesz skupić się na rzeczach, które mogą zapewnić „trwałe spełnienie”, takich jak znaczące relacje, mówi Rollen.

Znaczenie filmu dokumentalnego

„Dokument był interesujący, udostępniono w nim kilka przydatnych narzędzi. Myślę też, że pomocne jest to, że gwiazda otwarcie mówi o swoich doświadczeniach związanych z terapią” – mówi Rollin. „Mam nadzieję, że zachęci to inne osoby do szukania terapii” – dodaje, zwłaszcza te, które nigdy wcześniej nie miały styczności z tą praktyką. „To mogłoby być jak okno, przez które mogliby dowiedzieć się więcej na temat terapii” – mówi.

Niedawne tweety osób, które widziały ten dokument, zdają się pokazywać, jak pomocne jest obserwowanie interakcji Hilla i jego terapeuty oraz dzielenia się ćwiczeniami dotyczącymi zdrowia psychicznego.

„Właśnie obejrzałem nowy film Stutza, Jonah Hill @Netflix i w 90 minut dowiedziałem się więcej o zdrowiu psychicznym niż przez sześć lat czytania poradników i chodzenia do różnych terapeutów” – napisał użytkownik Twittera. Inni nazywali to „life hackiem”, „arcydziełem” i „przyjemnością oglądania”.

Wypróbowując w domu narzędzia samopomocy, takie jak te, które stosuje dr. Stutz i Hill wypowiadają się w filmie, który może być dla niektórych skuteczny i bezpieczny, należy jednak pamiętać, że terapia powinna być dostosowana do konkretnego pacjenta, zauważa Rollin. Jeśli wypróbujesz w domu narzędzia pokazane w filmie dokumentalnym i uznasz je za zbyt wyzwalające, skontaktuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, który pomoże Ci to przetworzyć – radzi.

O czym rozmawiać na terapii

Potrząsając piętnem

To nie pierwszy raz, kiedy Hill wypowiada się na temat swojego zdrowia psychicznego. Przed premierą filmu Hill oświadczył w liście opublikowanym w Deadline, że nie będzie zachęcał Stutza do wystąpień publicznych w celu pracy nad swoim stanem lękowym.

„Podczas tej filmowej podróży do samopoznania doszedłem do wniosku, że przez prawie 20 lat doświadczałem ataków lęku, nasilanych występami w mediach i wydarzeniami publicznymi” – napisał wówczas.

Oznaki ataku paniki, które każdy powinien znać

Hill nie jest jedyną wielką postacią, która wykorzystuje swoją platformę do otwierania się na temat szukania pomocy w zakresie zdrowia psychicznego. Selena Gomez, która w przeszłości otwarcie mówiła o swoim zdrowiu, w listopadzie 2022 r. wyemitowała w Apple TV swój własny dokument Selena Gomez: My Mind & Me. Koncentruje się on na jej zdrowiu psychicznym i zawiera spojrzenie na jedyne morderstwa w diagnozie Building Star dotyczącej choroby afektywnej dwubiegunowej i walki z toczniem. Aktorka niedawno uruchomiła także firmę, której celem jest pomaganie ludziom w priorytetowym traktowaniu dobrego samopoczucia psychicznego.

Decyzja Hilla i innych gwiazd, aby podzielić się swoją podróżą po zdrowiu psychicznym, może być korzystna dla ogółu społeczeństwa. „Dla osób zmagających się z chorobami psychicznymi lub po prostu zdrowiem psychicznym ogromne znaczenie ma obserwowanie, jak gwiazdy ujawniają się i usuwają część wstydu i piętna” – mówi Rollin.

Jeśli zmagasz się ze zdrowiem psychicznym, pomocne może być wypróbowanie „narzędzi” doktora Stutza przedstawionych w filmie lub rozważenie możliwości skontaktowania się z psychologiem w celu uzyskania indywidualnej pomocy.