O que um terapeuta quer que você aprenda com o documentário sobre saúde mental de Jonah Hill

O que um terapeuta quer que você aprenda com o documentário sobre saúde mental de Jonah Hill

Jonah Hill compartilha as ferramentas de seu terapeuta de saúde mental em um novo documentário da Netflix, Stutz.

O filme consiste em conversas entre o ator de 21 Jump Street e seu terapeuta Phil Stutz, MD. Não apenas fornece informações sobre as experiências de Hill com saúde mental, mas também oferece aos espectadores conselhos e técnicas práticas.

“Escolhi fazer isso porque quero apresentar as ferramentas e os ensinamentos de você, Phil Stutz, meu terapeuta, de uma forma que as pessoas possam acessar e usar para melhorar suas próprias vidas”, disse Hill ao Dr.

Ferramentas do Dr.

No filme, Hill e o Dr. Stutz falam sobre as “ferramentas” que o terapeuta usa para ajudar seus pacientes a mudar seu “estado interno imediatamente e em tempo real”, diz o Dr. As ferramentas incluem exercícios de visualização que ajudam as pessoas a transformar uma experiência desagradável em uma oportunidade, explica ele.

Uma das muitas técnicas compartilhadas no documentário é o conceito de que cada ação que você realiza na vida é um colar de pérolas. Cada “pérola” tem o mesmo tamanho, indicando que todas as suas ações têm o mesmo valor. No entanto, cada “pérola” tem uma mancha escura que indica uma imperfeição constante e inevitável, acrescenta o Dr.

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Outra é nutrir “a sombra”, também conhecida como a parte ou versão de você mesmo da qual você não se orgulha. Para Hill, é ele mesmo aos 14 anos, de acordo com o documentário. Stutz incentiva seus pacientes a interagir com sua “sombra”, que “precisa de atenção”, diz ele no filme.

Depois, há a ideia de abrir mão do “instantâneo”, que é a imagem que você tem na cabeça de como seria a “vida perfeita”. Para a maioria, esse “instantâneo” idílico não é realmente possível, por isso é importante focar em objetivos mais realistas que levem à felicidade duradoura.

Como usar as ferramentas

Algumas das ferramentas apresentadas pelo Dr. Stutz são semelhantes àquelas que muitos terapeutas usam, incluindo a prática de visualização, aceitação radical e gratidão, de acordo com Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, uma terapeuta licenciada que trata pessoas com transtornos alimentares, depressão, ansiedade e transtorno bipolar.

Um exercício mostrado no documentário que os espectadores podem começar por conta própria é o envolvimento com o “trabalho parcial” ou com a “sombra”, que Stutz descreve como um exemplo de papel. Para fazer isso, você pode tentar olhar para uma foto sua quando criança ou em uma idade em que estava passando por dificuldades e oferecer um pouco de compaixão a essa parte de você, sugere Rollin.

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Você também pode trabalhar a aceitação radical, um conceito discutido no filme, pensando em áreas da sua vida onde às vezes você se vê lutando contra a realidade, diz Rollin. Pratique ter um ponto de vista mais receptivo sobre esta parte da sua vida.

Finalmente, você pode pensar sobre o que você busca em sua vida para alcançar a felicidade que você acredita existir na ilusão do “instantâneo”, diz Rollin. Se você reconhecer o que é, considere alterar esse instantâneo ideal. Por exemplo, se você acha que ter uma determinada aparência em relação ao seu corpo ou comprar um carro novo e sofisticado é a chave para a felicidade e a realização, você pode tentar mudar seu foco para coisas que podem trazer “realização duradoura”, como relacionamentos significativos, diz Rollen.

A importância do documentário

“O documentário foi interessante, compartilhou algumas ferramentas úteis e também acho útil que seja uma celebridade se abrindo [sobre] essa experiência em terapia”, diz Rollin. “Espero que isso incentive outras pessoas a procurarem terapia”, acrescenta ela, especialmente aquelas que nunca foram expostas à prática antes. “Isso pode ser como uma janela na qual eles podem aprender mais sobre terapia”, diz ela.

Tweets recentes de pessoas que assistiram ao documentário parecem mostrar como é útil ver Hill e seu terapeuta interagirem e compartilharem exercícios de saúde mental.

“Acabei de assistir ao novo filme do Stutz, Jonah Hill @Netflix e aprendi mais sobre saúde mental em 90 minutos do que em seis anos lendo livros de autoajuda e consultando diferentes terapeutas”, escreveu ele. um usuário do Twitter. Outros o chamaram de “hack para a vida”, uma “obra-prima” e “uma alegria de assistir”.

Ao experimentar ferramentas de autoajuda em casa, como as do Dr. Embora Stutz e Hill falem no filme que podem ser eficazes e seguras para alguns, é importante lembrar que a terapia deve ser adaptada ao indivíduo, observa Rollin. Se você experimentar em casa as ferramentas mostradas no documentário e achar que são muito desencadeantes, procure um profissional de saúde mental para ajudá-lo a processar isso, aconselha ela.

O que falar na terapia

Agitando o estigma

Esta não é a primeira vez que Hill fala sobre sua saúde mental. Antes do lançamento do filme, Hill disse em uma carta publicada no Deadline que não encorajaria Stutz a fazer aparições públicas para aliviar sua ansiedade.

“Através desta jornada de autodescoberta dentro do filme, cheguei à conclusão de que passei quase 20 anos sofrendo ataques de ansiedade, exacerbados por aparições na mídia e eventos públicos”, escreveu ele na época.

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Hill não é o único grande nome que usa sua plataforma para se abrir sobre a busca por ajuda em saúde mental. Selena Gomez, que foi aberta sobre sua saúde no passado, lançou seu próprio documentário, Selena Gomez: My Mind & Me, na Apple TV em novembro de 2022. Ele se concentra em sua saúde mental e inclui uma olhada nos únicos assassinatos no diagnóstico de transtorno bipolar e batalha contra o lúpus do Building Star. A atriz também lançou recentemente uma empresa que visa ajudar as pessoas a priorizar o bem-estar mental.

A decisão de Hill e de outras celebridades de compartilhar sua jornada de saúde mental pode ser benéfica para o público em geral. “É muito poderoso para as pessoas que lutam contra doenças mentais ou apenas com a saúde mental em geral ver celebridades se manifestando e removendo um pouco da vergonha e do estigma”, diz Rollin.

Se você está lutando contra a saúde mental, pode ser útil experimentar as "ferramentas" do Dr. Stutz apresentadas no filme ou considerar entrar em contato com um psicólogo para obter ajuda individual.