Ceea ce un terapeut vrea să te îndepărtezi de documentarul de sănătate mintală a lui Jonah Hill

Ceea ce un terapeut vrea să te îndepărtezi de documentarul de sănătate mintală a lui Jonah Hill

Jonah Hill împărtășește instrumentele sale de terapeut de sănătate mintală într -un nou documentar Netflix, Stutz.

Filmul constă în conversații dintre actorul 21 Jump Street și terapeutul său Phil Stutz, MD. Nu numai că oferă o perspectivă asupra experiențelor lui Hill cu sănătatea mintală, dar oferă și spectatorilor sfaturi și tehnici acționabile.

„Am ales să fac acest lucru pentru că vreau să vă prezint instrumentele și învățăturile de la dvs., Phil Stutz, terapeutul meu, într -un mod pe care oamenii îl pot accesa și folosi pentru a -și îmbunătăți propriile vieți”, spune Hill pentru Dr. Stutz în deschiderea filmului.

Instrumentele Dr. Stutz

În film, Hill și Dr. Stutz cu privire la „instrumentele” pe care terapeutul le folosește pentru a -și ajuta pacienții să -și schimbe „starea internă imediat și în timp real”, spune dr. Stutz. Instrumentele includ exerciții de vizualizare care ajută oamenii să transforme o experiență neplăcută într -o oportunitate, explică el.

Una dintre numeroasele tehnici partajate în documentar este conceptul pe care fiecare acțiune pe care îl întreprindeți în viață este un șir de perle. Fiecare „perlă” are aceeași dimensiune, ceea ce indică faptul că toate acțiunile dvs. au aceeași valoare. Cu toate acestea, fiecare „perlă” are un loc întunecat care indică o imperfecțiune constantă, inevitabilă, adaugă dr. Stutz.

Jenna Dewan și -a împărtășit „căsuța de instrumente” pentru gestionarea anxietății și a simterii „bucuriei”

Un altul este să hrănești „umbra”, de asemenea, partea sau versiunea ta de care nu ești mândru. Pentru Hill, este sinele său de 14 ani, potrivit documentarului. Dr. Stutz își încurajează pacienții să interacționeze cu „umbra” lor, care „are nevoie de atenție”, spune el în film.

Apoi, există ideea de a da drumul la „instantaneul”, care este imaginea pe care o ai în capul tău despre cum ar arăta „viața perfectă”. Pentru cei mai mulți, acest „instantaneu” idilic nu este cu adevărat posibil, de aceea este important să ne concentrăm în schimb pe obiective mai realiste care duc la o fericire durabilă.

Cum se folosește instrumentele

Unele dintre instrumentele pe care Dr. Stutz le prezintă sunt similare cu cele pe care mulți terapeuți le folosesc, inclusiv practicarea vizualizării, acceptarea radicală și recunoștința, potrivit Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, un terapeut autorizat care tratează persoanele cu tulburări alimentare, depresie, anxietate și tulburare bipolară.

Un exercițiu arătat în documentarul potrivit căruia spectatorii pot începe de unul singur se angajează cu „lucrare de piesă” sau cu „umbra”, pe care Stutz o descrie ca un exemplu de parte. Pentru a face acest lucru, puteți încerca să vă uitați la o imagine a dvs. ca un copil sau la o vârstă în care vă luptați și să oferiți o compasiune față de acea parte a dvs., sugerează Rollin.

Sia Cooper a dezvăluit cele mai multe probleme personale de sănătate într -o scrisoare către sinele ei mai tânăr

De asemenea, puteți lucra la acceptarea radicală, un concept discutat în film, gândindu -vă la zonele din viața dvs. în care vă aflați uneori luptând împotriva realității, spune Rollin. Practicați să aveți un punct de vedere mai acceptant despre această parte a vieții voastre.

În cele din urmă, vă puteți gândi la ceea ce te străduiești în viața ta pentru a atinge fericirea pe care crezi că există în iluzia „instantanee”, spune Rollin. Dacă recunoașteți ceea ce este, s -ar putea să luați în considerare schimbarea acelei instantanee ideale. De exemplu, dacă credeți că a privi un anumit mod despre corpul dvs. sau a cumpăra o mașină nouă fantezistă este cheia fericirii și a împlinirii, s -ar putea să vă propuneți să vă concentrați atenția către lucruri care pot aduce „împlinirea durabilă”, precum relațiile semnificative, spune Rollen.

Importanța filmului documentar

"Documentarul a fost interesant, a împărtășit câteva instrumente utile și, de asemenea, cred că este util că este o celebritate care să deschidă [despre] această experiență în terapie", spune Rollin. „Sperăm că încurajează alți oameni să caute terapie”, adaugă ea, în special cei care nu au fost niciodată expuși la practică înainte. „Aceasta ar putea fi ca o fereastră în care pot afla mai multe despre terapie”, spune ea.

Tweet -urile recente ale persoanelor care au văzut documentarul par să arate cât de util este să -l vezi pe Hill și terapeutul său să interacționeze și să împărtășească exerciții de sănătate mintală.

„Tocmai am urmărit noul film Stutz, Jonah Hill @Netflix Și am aflat mai multe despre sănătatea mintală în 90 de minute decât am făcut-o în șase ani de citire a cărților de auto-ajutor și de a merge la diferiți terapeuți ”, a scris el a scris el Utilizator Twitter. Alții au numit -o „hack -ul de viață”, o „capodoperă” și „o bucurie de urmărit”.

În timp ce încercați instrumente de auto-ajutor acasă, precum cele Dr., în timp ce Stutz și Hill vorbesc în film care poate fi eficient și sigur pentru unii, este important să ne amintim că terapia ar trebui să fie adaptată individului, notează Rollin. Dacă încercați instrumentele afișate în documentarul acasă și le găsiți prea declanșatoare, consultați un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a vă ajuta să prelucrați acest lucru, recomandă ea.

Despre ce să vorbim în terapie

Scuturând stigmatul

Nu este prima dată când Hill a vorbit despre sănătatea sa mentală. Înainte de lansarea filmului, Hill a spus într -o scrisoare publicată la termenul limită că nu îl va încuraja pe Stutz să facă apariții publice pentru a lucra la anxietatea sa.

"Prin această călătorie de descoperire de sine în cadrul filmului, am ajuns la concluzia că am petrecut aproape 20 de ani experimentați atacuri de anxietate, agravat de aparițiile media și de evenimentele publice", a scris el la acea vreme.

Semne ale unui atac de panică pe care toată lumea ar trebui să -l cunoască

Hill nu este singurul nume mare care folosește platforma sa pentru a se deschide pentru a căuta ajutor pentru sănătate mintală. Selena Gomez, care a fost deschisă în ceea ce privește sănătatea ei în trecut, și -a lansat propriul documentar, Selena Gomez: My Mind & Me, pe Apple TV, în noiembrie 2022. De asemenea, actrița a lansat recent o companie care vizează să ajute oamenii să acorde prioritate bunăstării mentale.

Decizia Hill și a altor celebrități de a -și împărtăși călătoria de sănătate mintală poate fi benefică pentru publicul larg. „Este atât de puternic pentru persoanele care se luptă cu boli mintale sau doar cu sănătatea mintală, în general, să vadă celebritățile ies și să înlăture o parte din rușine și stigmat”, spune Rollin.

Dacă vă luptați cu sănătatea mintală, poate fi util să încercați „instrumentele” Dr. Stutz prezentat în film sau să luați în considerare contactarea unui psiholog pentru ajutor individual.