Čo chce jeden terapeut, aby ste odobrali dokumentárny film o duševnom zdraví Jonah Hill

Čo chce jeden terapeut, aby ste odobrali dokumentárny film o duševnom zdraví Jonah Hill

Jonah Hill zdieľa nástroje svojho terapeuta svojho duševného zdravia v novom dokumente Netflix Stutz.

Film pozostáva z rozhovorov medzi 21 hercom Jump Street a jeho terapeutom Philom Stutzom, MD. Nielenže poskytuje pohľad na skúsenosti Hilla s duševným zdravím, ale ponúka aj divákov, ktoré je možné vykonať, poradenstvo a techniky.

"Rozhodol som sa to urobiť, pretože chcem predstaviť vaše nástroje a učenie od vás, Phil Stutz, môj terapeut, spôsobom, ktorý majú ľudia prístup a používať na zlepšenie vlastného života," hovorí Hill Dr. Stutz pri otvorení filmu.

Nástroje Dr. Stutza

Vo filme Hill a Dr. Stutz o „nástrojoch“, ktorý terapeut používa na pomoc svojim pacientom, okamžite a v reálnom čase a v reálnom čase, “hovorí Dr. Stutz. Nástroje zahŕňajú vizualizačné cvičenia, ktoré pomáhajú ľuďom premeniť nepríjemný zážitok na príležitosť, vysvetľuje.

Jednou z mnohých techník zdieľaných v dokumente je koncept, že každá akcia, ktorú podniknete v živote, je reťazou perly. Každá „perla“ má rovnakú veľkosť, čo naznačuje, že všetky vaše akcie majú rovnakú hodnotu. Každá „perla“ má však tmavé miesto, ktoré naznačuje konštantnú, nevyhnutnú nedokonalosť, dodáva Dr. Stutza.

Jenna Dewan sa podelila o svoje „panely nástrojov“ na zvládanie úzkosti a pocitu „radosti“

Ďalším je vychovávať „tieň“, aka časť alebo verziu seba, na ktorú nie ste hrdí. Pre Hill je to podľa dokumentu jeho 14-ročné ja. Stutz povzbudzuje svojich pacientov, aby interagovali s ich „tieňom“, ktorý „potrebuje pozornosť“, hovorí vo filme.

Potom je tu myšlienka prepustiť „snímku“, čo je obraz, ktorý máte v hlave toho, ako by vyzeral „dokonalý život“. Pre väčšinu väčšiny nie je táto idylická „snímka“ v skutočnosti možná, takže je dôležité namiesto toho sa zamerať na realistickejšie ciele, ktoré vedú k trvalému šťastiu.

Ako používať nástroje

Niektoré z nástrojov, ktoré prezentuje Dr. Stutz, sú podobné tým, ktoré používajú mnohí terapeuti, vrátane praktizovania vizualizácie, radikálneho prijatia a vďačnosti, podľa Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, licencovaného terapeuta, ktorý lieči ľudí s poruchami stravovania, depresiou a úzkosťou a bipolárnou poruchou.

Jedno cvičenie uvedené v dokumente, že diváci môžu začať sami, je zapojené do „diela“ alebo „tieňom“, ktoré Stutz opisuje ako príklad časti. Za týmto účelom môžete skúsiť pozerať sa na fotku seba ako na dieťa alebo vo veku, keď ste zápasili a ponúkli súcit s touto časťou seba, naznačuje Rollin.

Sia Cooper odhalila svoje najviac osobné zdravotné problémy v liste jej mladšiemu ja

Môžete tiež pracovať na Radikálnom prijatí, koncepte diskutovanom vo filme, premýšľaním o oblastiach vo vašom živote, kde sa niekedy ocitnete v boji proti realite, hovorí Rollin. Precvičujte si viac akceptovaného pohľadu na túto časť vášho života.

Nakoniec môžete premýšľať o tom, čo sa vo svojom živote snažíte dosiahnuť šťastie, o ktorom veríte, že existuje v ilúzii „snímky“, hovorí Rollin. Ak spoznáte, čo to je, môžete zvážiť zmenu tejto ideálnej snímky. Napríklad, ak si myslíte, že hľadaním určitého spôsobu svojho tela alebo nákupom nového auta je kľúčom k šťastiu a naplneniu, môžete sa zameriavať na posunutie zamerania na veci, ktoré môžu priniesť „trvalé naplnenie“, napríklad zmysluplné vzťahy, hovorí Rollen.

Dôležitosť dokumentárneho filmu

„Dokument bol zaujímavý, zdieľal niekoľko užitočných nástrojov a tiež si myslím, že je užitočné, že je to celebrita, ktorá sa otvára [o tejto skúsenosti v terapii,“ hovorí Rollin. „Dúfajme, že povzbudzuje ostatných ľudí, aby hľadali terapiu,“ dodáva, najmä tí, ktorí nikdy predtým neboli vystavení praxe. „Mohlo by to byť ako okno, do ktorého sa môžu dozvedieť viac o terapii,“ hovorí.

Zdá sa, že nedávne tweety od ľudí, ktorí videli dokument, ukazujú, aké užitočné je vidieť, ako Hill a jeho terapeut interagujú a zdieľajú cvičenia duševného zdravia.

"Práve som sledoval nový film Stutz, Jonah Hill." @Netflix A dozvedel som sa viac o duševnom zdraví za 90 minút ako v šiestich rokoch čítania kníh o svojpomocnom a chodení k rôznym terapeutom, “napísal Užívateľ Twitteru. Iní to nazývali „Life Hack“, „majstrovské dielo“ a „radosť z sledovania“.

Pri vyskúšaní svojpomocných nástrojov doma, ako sú tie, ktoré sú Dr., zatiaľ čo Stutz a Hill hovoria vo filme, ktoré môžu byť pre niektorých efektívne a bezpečné, je dôležité si uvedomiť, že terapia by mala byť prispôsobená jednotlivcovi, poznámky Rollin. Ak vyskúšate nástroje zobrazené v dokumente doma a zistíte, že sú príliš spustené, navštívte odborníka na duševné zdravie, ktorý vám pomôže spracovať to, radí.

O čom hovoriť v terapii

Trasenie stigmy

Nie je to prvýkrát, čo Hill hovoril o svojom duševnom zdraví. Pred vydaním filmu Hill v liste uverejnenom v termíne, že by Stutza nepodporil, aby sa verejne zúčastnil na jeho úzkosti.

„Prostredníctvom tejto cesty sebaobjavenia vo filme som dospel k záveru, že som strávil takmer 20 rokov zažívaním úzkostných útokov, zhoršených mediálnymi vystúpeniami a verejnými udalosťami,“ napísal v tom čase.

Známky záchvatu paniky, ktoré by mal všetci vedieť

Hill nie je jediným veľkým menom, ktorý využíva svoju platformu na otvorenie hľadania pomoci duševného zdravia. Selena Gomez, ktorá bola v minulosti otvorená o svojom zdraví, vydala v novembri 2022 svoj vlastný dokument Selena Gomez: Moja myseľ a ja, na Apple TV v novembri 2022. Zameriava sa na svoje duševné zdravie a zahŕňa pohľad na jediné vraždy pri budovaní diagnostiky bipolárnej poruchy Bipolárnej poruchy Star. Herečka tiež nedávno založila spoločnosť zameranú na pomoc ľuďom uprednostňovaním duševného wellness.

Rozhodnutie Hill a ďalších celebrít zdieľať svoju cestu duševného zdravia môže byť prospešné pre širokú verejnosť. „Je to také silné pre ľudí, ktorí zápasia s duševnými chorobami alebo iba duševným zdravím, aby videli, ako celebrity vyjdú a odstránia časť hanby a stigmy,“ hovorí Rollin.

Ak zápasíte s duševným zdravím, môže byť užitočné vyskúšať „nástroje“ Dr. Stutz, ktorý sa objavil vo filme, alebo zvážiť kontakt s psychológom o individuálnu pomoc.