Kar en terapevt želi, da odvzamete dokumentarni film o duševnem zdravju Jonah Hill

Kar en terapevt želi, da odvzamete dokumentarni film o duševnem zdravju Jonah Hill

Jonah Hill deli orodja svojega terapevta za duševno zdravje v novem dokumentarcu Netflixa, Stutz.

Film je sestavljen iz pogovorov med igralcem 21 Jump Street in njegovim terapevtom Phil Stutzom, dr. Ne le, da ponuja vpogled v Hill -ove izkušnje z duševnim zdravjem, ampak tudi gledalcem nudi dejanske nasvete in tehnike.

"Odločil sem se za to, ker želim predstaviti vaša orodja in nauke od vas, Phil Stutz, mojega terapevta, na način, do katerega lahko ljudje dostopajo in uporabljajo za izboljšanje lastnega življenja," Hill pove dr. Stutzu pri odprtju filma.

Orodja dr. Stutza

V filmu Hill in dr. Stutz o "orodjih", ki ga terapevt uporablja za pomoč svojim pacientom, da spremenijo svoje "notranje stanje takoj in v realnem času", pravi dr. Stutz. Orodja vključujejo vaje za vizualizacijo, ki ljudem pomagajo spremeniti neprijetno izkušnjo v priložnost, pojasnjuje.

Ena izmed številnih tehnik, ki jo delimo v dokumentarnem filmu, je koncept, da je vsako dejanje, ki ga v življenju izvajate, niz biserov. Vsak "biser" je enake velikosti, kar kaže na to, da imajo vsa vaša dejanja enako vrednost. Vendar ima vsak "biser" temno mesto, ki kaže na stalno, neizogibno nepopolnost, dodaja dr. Stutza.

Jenna Dewan je delila svojo "orodno polje" za obvladovanje tesnobe in občutek "veselja"

Drugo je, da negujete "senco", aka del ali različice sebe, na katero niste ponosni. Za Hill je to njegov 14-letni jaz, v skladu z dokumentarnim filmom. Dr. Stutz spodbuja svoje paciente, da sodelujejo s svojo "senco", ki "potrebuje pozornost", pravi v filmu.

Potem je tu ideja, da bi opustili "posnetek", ki je slika, ki jo imate v glavi, kako bi izgledalo "popolno življenje". Za večino ta idilični "posnetek" v resnici ni mogoč, zato je pomembno, da se namesto tega osredotočite na bolj realistične cilje, ki vodijo v trajno srečo.

Kako uporabljati orodja

Nekatera orodja, ki jih predstavlja dr. Stutz, so podobna tistim, ki jih uporabljajo številni terapevti, vključno z vadbo vizualizacije, radikalnim sprejemanjem in hvaležnostjo, pravijo Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, licencirani terapevt, ki ljudi zdravi z motnjami hranjenja, depresijo, tesnobo in bipolarno motnjo.

Ena vaja, ki je prikazana v dokumentarcu, da se lahko gledalci začnejo sami, se ukvarja z "delom dela" ali z "senco", ki jo Stutz opisuje kot primer dela. Če želite to narediti, lahko poskusite pogledati sliko sebe kot otroka ali v starosti, kjer ste se borili in ponudili nekaj sočutja do tega dela sebe, predlaga Rollin.

Sia Cooper je v pismu mlajšemu jaz razkrila svoje najbolj osebne zdravstvene težave

Prav tako lahko delate na radikalnem sprejemanju, konceptu, o katerem se razpravlja v filmu, z razmišljanjem o področjih v svojem življenju, kjer se včasih znajdete v boju proti resničnosti, pravi Rollin. Vadite bolj sprejemanje stališča o tem delu vašega življenja.

Končno lahko razmislite o tem, za kaj si prizadevate v svojem življenju, da dosežete srečo, za katero verjamete, da obstaja v iluziji "posnetka", pravi Rollin. Če prepoznate, kaj je, boste morda razmislili o spremembi tega idealnega posnetka. Če na primer menite, da je videti na določenem telesu ali nakup domišljijskega novega avtomobila ključ do sreče in izpolnitve, boste morda želeli preusmeriti osredotočenost na stvari, ki lahko prinesejo "trajno izpolnitev", kot smiselni odnosi, pravi Rollen.

Pomen dokumentarnega filma

"Dokumentarni film je bil zanimiv, delil je nekaj koristnih orodij in mislim, da je koristno, da je slavna oseba, ki se odpira [o] to izkušnjo v terapiji," pravi Rollin. "Upajmo, da druge ljudi spodbuja k iskanju terapije," doda, zlasti tiste, ki še nikoli niso bili izpostavljeni praksi. "To bi lahko bilo kot okno, v katerega se lahko naučijo več o terapiji," pravi.

Nedavni tvitovi ljudi, ki so videli dokumentarni film, kažejo, kako koristno je videti Hill in njegov terapevt medsebojno in deliti vaje za duševno zdravje.

»Pravkar sem gledal nov film Stutz, Jonah Hill @Netflix In o duševnem zdravju sem izvedel več v 90 minutah kot v šestih letih branja knjig za samopomoč in odhoda na različne terapevte, "je zapisal Twitter uporabnik. Drugi so ga poimenovali "življenjski kramp", "mojstrovina" in "veselje za gledanje."

Medtem ko v filmu preizkušajo orodja za samopomoč, kot je tista dr., Medtem ko v filmu govorita Stutz in Hill, ki sta lahko učinkovita in varna za nekatere, je pomembno, da se spomnite, da je treba terapijo prilagoditi posamezniku, ugotavlja Rollin. Če preizkusite orodja, prikazana v dokumentarnem filmu Doma in se jim zdi preveč sprožilna, si oglejte strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam bo pomagal ob predelavi tega, svetuje.

O čem govoriti pri terapiji

Tresenje stigme

To ni prvič, da je Hill govoril o svojem duševnem zdravju. Pred izdajo filma je Hill v pismu, objavljenem v roku, dejal, da Stutza ne bo spodbudil, da bi javno nastopil na svoji tesnobi.

"Skozi to pot samoodkrivanja v filmu sem prišel do zaključka, da sem skoraj 20 let doživljal napade tesnobe, ki so jih poslabšali medijski nastopi in javni dogodki," je takrat zapisal.

Znaki paničnega napada, ki bi ga morali vsi vedeti

Hill ni edino veliko ime, ki uporablja svojo platformo za odpiranje o iskanju pomoči za duševno zdravje. Selena Gomez, ki je bila v preteklosti odprta za svoje zdravje, je novembra 2022 na Apple TV izdala svoj lastni dokumentarni film Selena Gomez: My Mind & Me. Osredotoča se na njeno duševno zdravje in vključuje pogled na edine umore v gradbeni diagnozi bipolarne motnje in boja z Lupusom. Igralka je pred kratkim ustanovila tudi podjetje, ki je ljudem pomagalo pri dajanju duševnega dobrega počutja.

Odločitev Hill in drugih zvezdnikov, da delijo svoje pot v duševnem zdravju, lahko koristi širši javnosti. "To je tako močno, da se ljudje, ki se borijo z duševno boleznijo ali samo duševno zdravje na splošno, vidijo, da se znane osebnosti pojavijo in odstranijo nekaj sramu in stigme," pravi Rollin.

Če se spopadate z duševnim zdravjem, bo morda koristno poskusiti "orodja", ki ga je v filmu predstavil dr. Stutz, ali razmislite o stiku s psihologom za individualno pomoč.