Vad en terapeut vill att du ska ta bort från Jonah Hill's Mental Health Documentary

Vad en terapeut vill att du ska ta bort från Jonah Hill's Mental Health Documentary

Jonah Hill delar sin mentalhälsopeutverktyg i en ny Netflix -dokumentär, Stutz.

Filmen består av samtal mellan 21 Jump Street -skådespelaren och hans terapeut Phil Stutz, MD. Det ger inte bara insikt i Hills upplevelser med mental hälsa, utan det erbjuder också tittare handlingsbara råd och tekniker.

"Jag valde att göra detta eftersom jag vill presentera dina verktyg och läror från dig, Phil Stutz, min terapeut, på ett sätt som människor kan komma åt och använda för att förbättra sina egna liv," berättar Hill till Dr. Stutz i filmen.

Dr. Stutzs verktyg

I filmen, Hill och Dr. Stutz på "verktygen" som terapeuten använder för att hjälpa sina patienter att ändra sitt "interna tillstånd omedelbart och i realtid", säger Dr. Stutz. Verktyg inkluderar visualiseringsövningar som hjälper människor att förvandla en obehaglig upplevelse till en möjlighet, förklarar han.

En av de många teknikerna som delas i dokumentären är konceptet att varje handling du vidtar i livet är en sträng av pärlor. Varje "pärla" har samma storlek, vilket indikerar att dina handlingar alla har samma värde. Men varje "pärla" har en mörk plats som indikerar en konstant, oundviklig brist, tillägger Dr. Stutz.

Jenna Dewan delade sin "verktygslåda" för att hantera ångest och känna "glädje"

En annan är att vårda "The Shadow", alias den del eller version av dig själv som du inte är stolt över. För Hill är det hans 14-åriga jag, enligt dokumentären. Dr. Stutz uppmuntrar sina patienter att interagera med sin "skugga", som "behöver uppmärksamhet", säger han i filmen.

Sedan är det idén att släppa "The Snapshot", som är den bild du har i ditt huvud av hur det "perfekta livet" skulle se ut. För de flesta är denna idylliska "ögonblicksbild" inte riktigt möjlig, så det är viktigt att istället fokusera på mer realistiska mål som leder till varaktig lycka.

Hur man använder verktygen

Några av de verktyg som Dr. Stutz presenterar liknar de som många terapeuter använder, inklusive praktiserande visualisering, radikal acceptans och tacksamhet, enligt Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, en licensierad terapeut som behandlar människor med ätstörningar, depression, ångest och bipolärstörning.

En övning som visas i dokumentären att tittarna kan börja på egen hand är att engagera sig i "delarbete" eller med "skuggan", som Stutz beskriver som ett exempel på en del. För att göra detta kan du försöka titta på en bild av dig själv som ett barn eller i en ålder där du kämpade och erbjuda lite medkänsla till den delen av dig själv, föreslår Rollin.

Sia Cooper avslöjade sina mest personliga hälsoproblem i ett brev till sitt yngre jag

Du kan också arbeta med radikal acceptans, ett koncept som diskuteras i filmen, genom att tänka på områden i ditt liv där du ibland befinner dig kämpar mot verkligheten, säger Rollin. Öva på att ha en mer accepterande syn på denna del av ditt liv.

Slutligen kan du tänka på vad du strävar efter i ditt liv för att uppnå den lycka du tror finns i illusionen av "ögonblicksbilden", säger Rollin. Om du känner igen vad det är, kan du överväga att ändra den perfekta ögonblicksbilden. Om du till exempel tror att du ser på ett visst sätt på din kropp eller köper en snygg ny bil är nyckeln till lycka och uppfyllande, kan du sträva efter att flytta ditt fokus till saker som kan ge "varaktig uppfyllande", som meningsfulla relationer, säger Rollen.

Betydelsen av dokumentärfilm

"Dokumentaren var intressant, delade några användbara verktyg, och jag tycker också att det är bra att det är en kändis som öppnar [om] denna upplevelse inom terapi," säger Rollin. "Förhoppningsvis uppmuntrar det andra människor att söka terapi," tillägger hon, särskilt de som aldrig har blivit utsatta för praxis tidigare. "Detta kan vara som ett fönster som de kan lära sig mer om terapi," säger hon.

Nya tweets från människor som har sett dokumentären verkar visa hur användbart det är att se Hill och hans terapeut interagera och dela mentalhälsoövningar.

”Jag tittade precis på den nya Stutz -filmen, Jonah Hill @Netflix Och jag lärde mig mer om mental hälsa på 90 minuter än jag gjorde på sex år av att läsa självhjälpsböcker och gå till olika terapeuter, ”skrev han en Twitter -användare. Andra kallade det en "Life Hack", ett "mästerverk" och "en glädje att titta på."

Medan man testar självhjälpverktyg hemma som Dr. medan Stutz och Hill talar i filmen som kan vara effektiv och säker för vissa, är det viktigt att komma ihåg att terapi bör anpassas till individen, noterar Rollin. Om du provar de verktyg som visas i dokumentären hemma och tycker att de är för utlösande, se en mentalvårdspersonal för att hjälpa dig att bearbeta detta, råder hon.

Vad man ska prata om i terapi

Skakar stigmatiseringen

Detta är inte första gången Hill har talat om sin mentala hälsa. Innan filmens släpp, sade Hill i ett brev som publicerades i tidsfristen att han inte skulle uppmuntra Stutz att offentliggöra uppträdanden för att arbeta med sin ångest.

"Genom denna resa med självupptäckt inom filmen har jag kommit till slutsatsen att jag har tillbringat nästan 20 år med att uppleva ångestattacker, förvärras av media-uppträdanden och offentliga evenemang," skrev han vid den tiden.

Tecken på en panikattack som alla borde veta

Hill är inte det enda stora namnet som använder sin plattform för att öppna sig för att söka mentalhälsohjälp. Selena Gomez, som har varit öppen för sin hälsa tidigare, släppte sin egen dokumentär, Selena Gomez: My Mind & Me, på Apple TV i november 2022. Det fokuserar på hennes mentala hälsa och inkluderar en titt på de enda morden i Building Star's Diagnosis of Bipolar Disorder and Battle with Lupus. Skådespelerskan lanserade också nyligen ett företag som syftar till att hjälpa människor att prioritera mental välbefinnande.

Hill och andra kändisers beslut att dela sin mentalhälsoprovning kan vara fördelaktigt för allmänheten. "Det är så kraftfullt för människor som kämpar med psykisk sjukdom eller bara mental hälsa i allmänhet att se kändisar komma ut och ta bort en del av skam och stigma," säger Rollin.

Om du kämpar med mental hälsa kan det vara bra att prova "Tools" Dr. Stutz som finns i filmen, eller överväga att kontakta en psykolog för individuell hjälp.