一位治疗师希望您从乔纳·希尔的心理健康纪录片中学到什么

一位治疗师希望您从乔纳·希尔的心理健康纪录片中学到什么

乔纳·希尔 (Jonah Hill) 在 Netflix 的一部新纪录片《Stutz》中分享了他的心理健康治疗师的工具。

这部电影由这位 21 Jump Street 演员和他的治疗师 Phil Stutz 医学博士之间的对话组成。它不仅深入了解希尔的心理健康经历，还为观众提供了可行的建议和技巧。

“我选择这样做是因为我想向我的治疗师菲尔·斯图茨（Phil Stutz）展示您的工具和教诲，以一种人们可以访问和使用来改善自己生活的方式，”希尔在影片开头告诉斯图茨博士。

Stutz博士的工具

在影片中，希尔和斯图茨博士介绍了治疗师用来帮助患者“立即实时改变内部状态”的“工具”，斯图茨博士说。 他解释说，工具包括可视化练习，可以帮助人们将不愉快的经历转化为机会。

纪录片中分享的众多技巧之一是你在生活中采取的每一个行动都是一串珍珠的概念。 每颗“珍珠”大小相同，表明你的行为都具有相同的价值。 然而，斯图茨博士补充道，每颗“珍珠”都有一个黑点，表明存在持续的、不可避免的缺陷。

珍娜·迪万 (Jenna Dewan) 分享她管理焦虑和感受“快乐”的“工具箱”

另一个是培养“阴影”，也就是你自己不引以为豪的部分或版本。 根据纪录片，对于希尔来说，这是他 14 岁时的自己。 斯图茨博士鼓励他的病人与他们的“影子”互动，他在影片中说，“影子”“需要关注”。

然后就是放弃“快照”的想法，即你脑海中“完美生活”的形象。 对于大多数人来说，这种田园诗般的“快照”实际上是不可能的，因此重要的是要专注于更现实的目标，从而带来持久的幸福。

如何使用工具

根据 Jennifer Rollin（MSW、LCSW-C）的说法，Stutz 博士提出的一些工具与许多治疗师使用的工具类似，包括练习想象、彻底接受和感恩。Jennifer Rollin 是一名治疗饮食失调、抑郁、焦虑和双相情感障碍患者的执业治疗师。

纪录片中展示的一项观众可以自己开始的练习是参与“部分工作”或“影子”，斯图茨将其描述为部分的一个例子。 罗林建议，要做到这一点，你可以尝试看一张自己小时候或正在挣扎的年龄的照片，并对自己的那个部分表示同情。

西亚·库珀在给年轻时的自己的一封信中透露了她最个人的健康问题

罗林说，你还可以通过思考生活中有时发现自己与现实作斗争的领域来努力实现彻底接受，这是电影中讨论的一个概念。 练习对你生活的这一部分有更容易接受的观点。

最后，你可以想想你在生活中为了什么而奋斗，以实现你相信存在于“快照”幻象中的幸福，罗林说。 如果您认识到它是什么，您可能会考虑更改理想的快照。 罗伦说，例如，如果你认为以某种方式关注自己的身体或购买一辆漂亮的新车是幸福和满足感的关键，那么你可能会将注意力转移到可以带来“持久满足感”的事情上，比如有意义的人际关系。

纪录片的重要性

“这部纪录片很有趣，分享了一些有用的工具，而且我也认为这是有帮助的，因为这是一位名人公开了这种治疗经历，”罗林说。 “希望它能鼓励其他人寻求治疗，”她补充道，尤其是那些以前从未接触过这种做法的人。 “这可能就像一个窗口，他们可以通过其中了解更多有关治疗的信息，”她说。

看过这部纪录片的人最近发布的推文似乎表明，看到希尔和他的治疗师互动并分享心理健康练习是多么有帮助。

“我刚刚看了斯图茨的新电影《乔纳·希尔》 @Netflix 我在 90 分钟内学到的关于心理健康的知识比我花六年时间阅读自助书籍和去找不同的治疗师学到的还要多。” 推特用户 。 其他人则称其为“生活窍门”、“杰作”和“观看的乐趣”。

罗林指出，在家里尝试像斯塔茨博士和希尔博士这样的自助工具时，这对某些人来说可能有效且安全，但重要的是要记住，治疗应该根据个人情况量身定制。 她建议，如果你在家尝试纪录片中展示的工具，发现它们太刺激，请咨询心理健康专家来帮助你处理这个问题。

治疗中该聊什么

摆脱耻辱

这并不是希尔第一次公开谈论自己的心理健康状况。 电影上映前，希尔在 Deadline 上发表的一封信中表示，他不会鼓励斯图茨公开露面来缓解自己的焦虑。

他当时写道：“通过电影中的自我发现之旅，我得出的结论是，近 20 年来我一直在经历焦虑症，而媒体露面和公共事件又加剧了这种情况。”

每个人都应该知道的惊恐发作的迹象

希尔并不是唯一一个利用自己的平台公开寻求心理健康帮助的知名人士。 赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez) 过去一直对自己的健康状况持开放态度，她于 2022 年 11 月在 Apple TV 上发布了自己的纪录片《赛琳娜·戈麦斯：我的思想与我》(Selena Gomez: My Mind & Me)。该片重点关注她的心理健康状况，并回顾了 Building Star 诊断为双相情感障碍和与狼疮作斗争的唯一谋杀案。 这位女演员最近还创办了一家公司，旨在帮助人们优先考虑心理健康。

希尔和其他名人决定分享他们的心理健康之旅，这可能对公众有益。 罗林说：“对于那些患有精神疾病或一般精神健康问题的人来说，看到名人站出来消除一些耻辱和耻辱是非常有力量的。”

如果您正在与心理健康作斗争，尝试一下斯图茨博士在影片中介绍的“工具”可能会有所帮助，或者考虑联系心理学家寻求个人帮助。