كيف تدربت إيزابيل فورمان على تصوير الجانب المظلم لألعاب القوى في فيلم المبتدئ.

كيف تدربت إيزابيل فورمان على تصوير الجانب المظلم لألعاب القوى في فيلم المبتدئ.

هل سبق لك أن شاهدت فيلمًا حيث الشخصية الرئيسية هي رياضي وتساءلت كيف استعدوا لهذا الدور الصعب؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن المبتدئ - والسيدة الرائدة إيزابيل فورمان - قد يخرجانك من الماء.

المبتدئ، الذي ظهر لأول مرة في مهرجان تريبيكا السينمائي في يونيو 2021 وتم إصداره على Amazon Prime Video في ديسمبر 2021، جذب الانتباه منذ ذلك الحين لأداء فورمان في دور Alex Dall، مجدف لأول مرة مهووس بالمشاريع الأولى لهذه الرياضة. يتتبع الفيلم دال في عامها الأول في الكلية، حيث يستغرق تدريبها كجزء من فريق التجديف بالمدرسة معظم وقتها بسرعة. إنها تشارك في عدد قليل من الأنشطة الاجتماعية، وتكافح مع عبء العمل، وتبقى في الحرم الجامعي أثناء الإجازات فقط لتتمكن من الوصول إلى مقياس العمل (أي آلة التجديف) والمجاديف (قوارب التجديف التنافسية).

كما قد تتمكن من معرفة من الوصف أعلاه وحده، فهذه ليست قصتك الكلاسيكية عن رحلة الرياضي إلى العظمة التنافسية - بل يمس "المبتدئ" الجانب المظلم من الرياضة.

في الواقع، يتناول هذا الفيلم الشره المرضي الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية وإدمان التمارين الرياضية - المعروف أيضًا باسم التمارين القهرية أو الوسواس، كما تقول هالي بيرلس، الحاصلة على دكتوراه، وهي عالمة نفسية رياضية وأدائية. "تشمل العلامات المحتملة لعلاقة غير صحية مع ممارسة الرياضة ما إذا كنت تمارس الرياضة حتى عندما تكون مريضًا أو مصابًا؛ أو إذا اخترت ممارسة الرياضة على العمل أو المدرسة أو العائلة/الأصدقاء والمناسبات الاجتماعية؛ أو إذا كنت خائفًا من أخذ إجازة للتعافي؛ أو إذا أصبحت قلقًا عندما لا تكون التمارين الرياضية متاحة لك؛ أو إذا شعرت بالذنب إذا اضطررت إلى تخطي التمرين.

والصراع الكامن وراء الفيلم متجذر في الحقيقة: أفاد ما يصل إلى 84 بالمائة من الرياضيين الجامعيين عن انخراطهم في سلوكيات الأكل والتحكم في الوزن غير القادرة على التكيف، مثل استخدام المكملات الغذائية لإنقاص الوزن، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة سبورت جورنال. ووفقا للباحثين، يُعتقد أن المتطلبات البدنية الكبيرة للطالب الرياضي تساهم في تطوير هذه السلوكيات غير الصحية. هناك قواعد معمول بها لمنع هذا بالضبط - على سبيل المثال، تحدد الرابطة الوطنية لألعاب القوى الجماعية الطلاب بـ 20 ساعة أسبوعيًا يقضونها في ألعاب القوى - لكن الأبحاث تظهر أن هذه القاعدة غالبًا ما يتم انتهاكها. (ذات صلة: كيف شفيت الممثلة ميليسا روكسبيرج علاقتها بالتمرين بعد اضطراب الأكل)

وراء التحول العقلي

ربما كان صراع دال مع هذا النوع من المرض خياليًا، لكن أسلوب الحياة المهووس بالتمارين الرياضية لم يكن بعيدًا عن واقع فورمان عندما تدرب على هذا الدور. بالنظر إلى أنها لم تجدف من قبل ولم يكن أمامها سوى ستة أسابيع للتحضير للتصوير، كان على فورمان أن تتبنى عقلية الأكل والنوم والقطار التي جسدتها شخصيتها.

يقول فورمان: "منذ محادثتي الأولى مع [كاتبة السيناريو لورين هاداواي]، كانت مصرة على أنني يجب أن أكون الشخص الذي يجب أن أجدف من أجل صنع هذا الفيلم بالطريقة التي أرادتها".

يقول فورمان: "أحب التحول إلى الشخصيات التي ألعبها". ولأنها لم تكن لديها خبرة في التجديف، تقول إنها ارتبطت على الفور بدور المبتدئين الحرفي (والذي في حد ذاته يفسر نظام التدريب العصابي الخاص بها). في بعض مظاهر فورمان التمثيلية السابقة، قدمت نمطًا من "التحول" العقلي والعاطفي ليس فقط إلى أي شخصية، بل إلى شخصية مروعة - بما في ذلك أدائها كإستير، وهي طفلة معذبة بالتبني، في فيلم الإثارة النفسية Orphan ومؤخرًا إليانور في فيلم الرعب الملتوي The Last Thing Mary Saw.

يقول فورمان: "هناك انبهار عام لدى الناس بالهوس، وقد كتب هاداواي السيناريو الذي يأخذك إلى رحلة الهوس المثيرة للقلق لتحقيق هدف لنفسك". "كان السيناريو حقًا عبارة عن دراسة للشخصية... ولقد كنت أعرض نصًا مثل هذا لفترة من الوقت... شخصية من شأنها أن تدفعني عقليًا خارج نفسي ومنطقة الراحة الخاصة بي، بينما تتحدىني جسديًا أيضًا للتحول."

تجاوز حدودك المادية

ومع ذلك، يتطلب هذا الدور أيضًا تحولًا ماديًا. لم يكن أمام فورمان سوى ستة أسابيع للتدريب قبل بدء الإنتاج، وهو الأمر الذي قالت إنه "صعب للغاية".

وتقول: "في غضون أسبوع، لم أتعلم شيئًا عن التجديف وأمضيت نصف يوم على الماء في قارب". "لقد ساعدني الانضباط الجسدي في التدريب حقًا في الجانب العاطفي للشخصية لأنك تشعر بأسلوب الحياة الرهباني المتمثل في التدريب فقط، هذه هي حياة المجدف. أنت لا تشرب الخمر، ولا تخرج مع أصدقائك، وتتعرض جسدك باستمرار لألم شديد، لذلك تحصل على هذا الفهم لجلد المجدف نفسه. (انظر: لماذا تستحق آلة التجديف اهتمامك)

مثلما تستيقظ دال قبل شروق الشمس كل يوم، تقول فورمان إنها تستيقظ في الساعة 4:30 صباحًا وتنهض من السرير في الساعة 5 صباحًا لتكون في الرصيف. خلال الأسبوع الأول من التدريب، أمضت ثلاث ساعات يوميًا في التجديف بدراجة ثابتة في iRow في لوس أنجلوس. ثم انتقلت لمدة تصل إلى ست ساعات يوميًا على الماء في نادي كاليفورنيا لليخوت، مع تدريبات إضافية للقوة والقلب أربع مرات في الأسبوع. يقول فورمان: "كنت أشعر بألم شديد للغاية". "كنت أقوم بحمامات ملح إبسوم كل يوم، لكن لم أشعر أنها كانت تفعل الكثير."

جدفت فورمان جنبًا إلى جنب مع فريق التجديف في جامعة ترينت في أونتاريو، كندا، في الفيلم وقالت إنها كانت تدرك تمامًا حقيقة أنها "أصغر بكثير من جميع المجدفين الآخرين". كان ذلك، بالطبع، جزءًا من القصة: "أليكس ليس موهوبًا بطبيعته أو مستعدًا جسديًا ليكون مجدفًا"، كما يقول فورمان، الذي يبلغ طوله 5 أقدام و3 بوصات، مقارنة بمتوسط ​​6 أقدام للمرأة في سباق مفتوح. بحسب موقع التجديف الأمريكي. لذا استعانت فورمان بمساعدة بيك ويلكوك، وهي صديقة ومدربة لدى شركة نايكي، والتي علمتها كيفية اكتساب أرطال من العضلات. "لم يكن هدفنا هو تغيير الطريقة التي أبدو بها جسديًا فحسب، بل كان أيضًا قادرًا على حمل المجداف الفردي - وهو قارب يبلغ وزنه 50 رطلاً - على كتف واحدة مع المجاديف في اليد الأخرى في نهاية الفيلم." (تنبيه المفسد: لقد حققت ذلك.) عندما لم تكن تمارس التجديف أو رفع الأثقال، كانت تمارس يوغا يين بمفردها للحفاظ على العضلات المرتخية.

بالطبع، الانتقال من عدم لمس التجديف مطلقًا إلى التجديف لمدة ثلاث إلى ست ساعات يوميًا، كل يوم، يمكن أن يكون بيئة ممتازة للإفراط في التدريب (عندما يتدرب شخص ما بكثافة عالية لدرجة أنه لا يستطيع التعافي بشكل كافٍ بين الجلسات) أو إصابات الإفراط في الاستخدام (والتي يمكن أن تحدث عادةً عندما تقوم بتغيير خطة التدريب بشكل جذري في فترة قصيرة من الزمن أو تفعل الكثير بسرعة كبيرة). قبل تدريبها في The Novice، كانت فورمان تمارس الجري يوميًا وتتدرب على الأوزان الثقيلة ثلاث مرات في الأسبوع - لذلك لم تنتقل فعليًا من الصفر إلى 60. لكن تجنب الإصابات هو سبب آخر وراء عمل فورمان مع المتخصصين لتخصيص خطة التدريب الخاصة بها وضمان التغذية المناسبة ووقت التعافي. (انظر: ما مقدار التمارين التي تعتبر أكثر من اللازم؟)

يوضح فابيو كومانا، MA، MS، عالم فيزيولوجي للتمارين الرياضية في سان دييغو: "إن ممارسة التمارين لمدة ست ساعات يوميًا يمكن أن تصبح غير صحية إذا لم يكن هناك وقت كافٍ للتعافي بين النوبات".

إنه خط رفيع، لكنه قابل للتنفيذ. "هذه الممثلة (والعديد من الرياضيين، مثل راكبي الدراجات في سباق فرنسا للدراجات الذين يركبون 6-8 ساعات في أيام متتالية) يقومون بعمل جيد على المدى القصير (بضعة أسابيع إلى أشهر) إذا أمضوا بقية يومهم في وضع التعافي الأمثل (النوم، الأكل، الترطيب، تقنيات تعافي العضلات)"، يضيف كومانا. (اقرأ أيضًا: كيف تتدرب ليزلي آن براندت من لوسيفر لتدمير أعمالها المثيرة في العرض)

حصيلة الغوص العميق

كان تبني الروتين اليومي المتطرف لشخصيتها جزءًا من رغبة فورمان وهاداواي في إظهار تحول دال "الجذري" إلى امرأة ممسوسة.

يقول فورمان: "شعرت عقليًا وجسديًا بأنني قوي جدًا، لكنني شعرت أيضًا بالهشاشة والكسر الشديدين". "لقد كانت وظيفة بدوام كامل بالإضافة إلى الوظيفة بدوام كامل المتمثلة في التواجد في الفيلم."

وتقول: "أعتقد بالنسبة لي - وربما التشابه بيني وبين شخصيتي أليكس - هو أنني لا أشعر بأن الأمر كافٍ بالنسبة لي حتى أخبر نفسي بذلك". "في هذه الحالة، انتهى تصوير الفيلم وانتهى الأمر".

أدى كل تدريبها إلى قدرتها على الأداء بشجاعة على الماء. وتقول إن كثافة مشاهد السباق والتمارين التدريبية في الفيلم هي تصوير "صادق وأصيل" لما يعنيه أن تكون في زورق تجديف. (ذات صلة: هؤلاء الناجون من سرطان الثدي وجدوا أن الطريق إلى التعافي كان في الواقع على الماء)

"كان من المهم جدًا بالنسبة لهاداواي وأنا أن نظهر ما تشعر به عندما تشعر أن ساقيك مثل الطوب وتشنجات مؤخرتك وفي نفس الوقت تتمزق مسامير القدم الموجودة في يدك حتى آخر قوة 10، وفي النهاية أنت بالكاد قادر على الابتعاد عن التقيؤ."

على الرغم من أن هذا النوع من التدريب لا ينبغي لأي شخص أن يحاكيه في الحياة الواقعية، فقد وجد فورمان الكثير من المعنى - وحتى المتعة - في تبني نمط الحياة هذا أثناء التدريب على هذا الدور.

وتقول: "أعود بذاكرتي إلى تجربتي، وعلى الرغم من أنني أتذكر أنني كنت متألمًا، ومرهقًا، ومتقرحًا، ومكسورًا في بعض الأحيان، ومحطمًا عاطفيًا... إلا أنني سأفعل ذلك مرة أخرى". "هذا المستوى من التفاني يغذي روحي الإبداعية وأحب الشعور وكأنني عملت حتى النخاع من أجل شيء أحبه، وكان هذا هو الحال مع المبتدئ."

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب في عادات الأكل أو ممارسة التمارين الرياضية، فاتصل بالخط الساخن المجاني التابع للجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل للحصول على الدعم والموارد وخيارات العلاج.