Как Изабел Фурман тренира да изобрази тъмната страна на атлетиката в начинаещия

Как Изабел Фурман тренира да изобрази тъмната страна на атлетиката в начинаещия

Случвало ли ви се е да гледате филм, в който главният герой е спортист и се чудите как на земята са се подготвили за тази трудна роля? Ако е така, новак - и водещата лейди Изабел Фурман - може да ви издуха от водата.

Новакът, който за първи път се появи на филмовия фестивал на Tribeca през юни 2021 г. и беше пуснат на Amazon Prime Video през декември 2021 г., оттогава привлече вниманието за представянето на Fuhrman като Алекс Дал, първият гребен, обсебен от първите начинания на спорта. Филмът следва Дал през първата си година в колежа, където обучението й като част от екипа за гребане на училището бързо заема по -голямата част от времето си. Тя участва в няколко социални дейности, се бори с натоварването си и остава в кампуса по време на ваканции, само за да има достъп до ергометъра (т.е., гребна машина) и пробиви (конкурентни гребни лодки).

Както може да успеете да разберете само от описанието по -горе, това не е вашата класическа история за пътуването на спортист към състезателното величие - по -скоро начинаещият се докосва до тъмната страна на спорта.

Всъщност този филм изследва упражненията на Булимия и упражненията - известни също като натрапчиви или обсесивни упражнения, казва Хейли Перлус, доктор на науките и изпълнението. „Потенциалните признаци на нездравословна връзка с упражненията включват, ако спортувате, дори когато сте болни или ранени; ако решите упражнения над работа, училище или семейство/приятели и социални събития; ако се страхувате да отделите време, за да се възстановите; ако сте разтревожени, когато упражненията не са на разположение; или ако се чувствате виновни, ако сте принудени да прескачате упражнения.

И конфликтът, който стои в основата на филма, се корени в истината: до 84 процента от спортистите от колежа, които съобщават, че участват в недобросъвестно поведение на хранене и контрол на теглото, като например използване на добавки за отслабване, според проучване, публикувано в Sport Journal. Според изследователите се смята, че значителните физически изисквания на ученик-спортист допринасят за развитието на тези нездравословни поведения. Съществуват правила за предотвратяване на точно това - например Националната колегиална атлетическа асоциация ограничава студентите до 20 часа седмично време, прекарано за атлетика - но изследванията показват, че правилото често е нарушено. (Свързано: Как явна актриса Мелиса Роксбърг излекува връзката си с упражненията след хранително разстройство)

Зад психическата трансформация

Борбата на Дал с този тип болест може да е измислена, но този обсебен от упражнения начин на живот не беше далеч от реалността на Фурман, тъй като той тренира за ролята. Като се има предвид, че тя никога преди не е гребала и е имала само около шест седмици, за да се подготви за снимките, Фурман трябваше да приеме мисленето за Eat-Sleep-Train, който нейният герой въплъщава.

„От първия ми разговор с [сценарист Лорън Хадауей] тя беше категорична, че трябва да бъда този, който да греба, за да направя този филм по начина, по който го искаше“, казва Фурман (Свързано: Как Лили Раб е обучила за свой собствен каскадьор в новата си поредица от трилъри)

„Обичам да се трансформирам в героите, които играя“, казва Фурман. И тъй като тя нямаше опит в гребането, тя казва, че веднага се е свързала с буквалната роля на начинаещи (и която сама по себе си би обяснила собствения си режим на обучение за невротични тренировки). В някои от предишните актьорски изяви на Фурман тя представя модел на психическа и емоционална „трансформация“ в не само какъвто и да е герой, но и натрупана - включително нейното изпълнение като Естер, измъчвано осиновено дете, в сирача на психологическия трилър и наскоро Елинор в развълнувания, изкривен филм на ужасите The Last Thing Saw.

„Има общо очарование, което хората имат с мания, и Хадауей написа сценария, който ви отвежда в тревожното пътуване на мания, за да постигнете цел за себе си“, казва Фурман. "Сценарият беше наистина проучване на героите ... и аз проявявах сценарий като този от известно време ... герой, който психически ще ме изтласка извън себе си и моята зона на комфорт, като същевременно физически ме предизвиква да се трансформирам."

Превишават физическите си граници

Тази роля обаче изискваше и физическа трансформация. Fuhrman имаше само шест седмици, за да тренира преди началото на производството, което тя каза, че е "особено трудно".

„В рамките на една седмица не научих нищо за гребането и прекарах половин ден във водата, в лодка“, казва тя. "Физическата дисциплина на тренировките наистина ми помогна с емоционалната страна на характера, защото получавате усещането за монашеския начин на живот на просто тренировки, това е животът на гребена. Не пиете, не излизате с приятелите си и непрекъснато поставяте тялото си през изключителна болка, така че получавате това разбиране за самостоятелното флагенерация на гребен

Точно когато Дал се събужда преди изгрев всеки ден, Фурман казва, че става в 4:30 ч. И се търкаля от леглото в 17:00, за да бъде на пристанището. По време на първата си седмица на тренировка тя прекарваше три часа на ден, гребайки стационарен мотор в Ироу в Ел Ей. След това тя се преместваше до шест часа на ден на водата в Калифорнийския яхтен клуб, с допълнителна сила и кардио тренировки четири пъти седмично. „Бях толкова невероятно възпален“, казва Фурман. "Имах бани за сол Epsom всеки ден, но не ми се струваше, че правят много."

Фурман се разрази заедно с гребния екип в университета в Трент в Онтарио, Канада, във филма и каза, че е много наясно с факта, че е "толкова по -малка от всички останали гребци". Това, разбира се, беше част от историята: „Алекс не е естествено надарен или физически предразположен към гребена“, казва Фурман, който стои 5'3 ″, в сравнение със средната стойност 6 ′ за жена в открито състезание. Според ни гребане. Така Fuhrman се включи в помощта на Бек Уилкок, приятел и треньор на Nike, който я научи как да опакова с килограми мускули. „Нашата цел беше не само да променим физически начина, по който изглеждах, но и да можем да държим единичния скелър-50-килограмова лодка-над едно рамо с греблата в другата ръка в края на филма.“ (Сигнал за спойлер: Тя го направи.) Когато не беше гребала или вдигаше, тя практикуваше индо йога, за да поддържа свободни мускули.

Разбира се, преминаването от никога докосване до гребане до гребане в продължение на три до шест часа на ден, всеки ден, може да бъде отлична среда за претрениране (когато някой тренира с толкова висока интензивност, че не може да се възстанови адекватно между сесиите) или прекомерно използване на наранявания (което обикновено може да се случи, когато коренно променяте своя тренировъчен план за кратък период от време или да правите твърде много твърде бързо). Преди тренировката си за начинаещия, Фурман обикновено се занимаваше с ежедневно бягане и тренираше с големи тежести три пъти седмично - така че всъщност не премина от нула до 60. Но избягването на наранявания е друга причина, поради която Фурман работи с професионалисти, за да персонализира плана си за обучение и да осигури правилното време за хранене и възстановяване. (Вижте: Колко упражнения е твърде много?)

"Упражняването на шест часа на ден може потенциално да стане нездравословно, ако няма достатъчно време за възстановяване между пристъпи", обяснява Фабио Комана, Масачузетс, МС, физиолог за упражнения в Сан Диего.

Това е фина линия, но е изпълнима. „Тази актриса (и много спортисти, като колоездачите на Тур дьо Франс, които карат 6-8 часа в последователни дни) се справят добре в краткосрочен план (няколко седмици до месеци), ако прекарват остатъка от деня си в оптимален режим на възстановяване (сън, хранене, хидратация, техники за възстановяване на мускули)“, добавя Комана. (Прочетете също: Как Лесли-Ан Бранд на Луцифер тренира, за да унищожи собствените си каскади в шоуто)

Таксата на дълбокото гмуркане

Приемането на признателната ежедневна рутина на героя й беше част от желанието на Фурман и Хадауей да покаже „драстичната“ трансформация на Дал в обладана жена.

„Психически и физически се чувствах много силен, но също се чувствах много крехък и счупен“, казва Фурман. „Това беше работа на пълен работен ден на върха на работата на пълен работен ден да бъде във филма.“

"Мисля, че за мен - и може би сходство между мен и моя герой Алекс - е, че никога не ми се струва достатъчно, докато не си кажа, че е така", казва тя. „В този случай снимките на филма приключиха и това беше всичко.“

Цялото й обучение доведе до способността й да се представя смело във водата. Интензивността на състезателните сцени и тренировъчните упражнения на филма е „честно, автентично“ изобразяване на това какво е да бъдеш в гребна лодка, казва тя. (Свързани: Тези оцелели от рак на гърдата откриха, че пътят към възстановяване всъщност е на вода)

"За Хадауей беше много важно да покажем какво е усещането, когато краката ви се чувстват като тухли и дупето на дупето и в същото време вашите каюси на ръката ви се разкъсат до последната мощност 10, а в края на краищата едва сте в състояние да продължите да се измъкнете."

Въпреки че този тип тренировки не е нещо, което някой трябва да подражава в реалния живот, Фурман намери много смисъл - и дори радост - да възприеме този начин на живот, докато тренира за ролята.

"Поглеждам назад към моя опит и въпреки че си спомням, че бях възпален, изтощен, мехури, счупен на моменти, емоционално счупен ... Бих го направил отново", казва тя. „Това ниво на всеотдайност подхранва моята творческа душа и обичам да се чувствам така, сякаш съм работил в костта за нещо, което обичам, и това беше случаят с начинаещия.“

Ако смятате, че страдате от нарушени хранителни навици или навици за упражнения, обадете се на Националната гореща линия на Асоциацията за разстройство на хранителни разстройства за подкрепа, ресурси и възможности за лечение.