Angela Gargano ist eine Fitnesstrainerin, die fest entschlossen ist, allen Frauen dabei zu helfen, ihren ersten Klimmzug erfolgreich zu absolvieren – dann noch einen – und sich weiter zu verbessern, bis jeder kleine Sieg zu langfristigen Verbesserungen des Wohlbefindens und des Lebensstils führt.
Gargano, eine viermalige Kandidatin des NBC-Hits „American Ninja Warrior“, lehrt aus eigener Erfahrung, dass sie von Grund auf beginnen muss. Die Athletin, das Model und die Motivationsrednerin musste sich einmal von den „Ninja Warrior“-Matten – im nationalen Fernsehen – hochziehen, nachdem sie sich während des Events das Knie ausgeblasen hatte.
Körperlich und psychisch warf sie die Verletzung, die 2018 von Millionen Zuschauern gesehen wurde, vorübergehend zurück. Aber während des Reha-Prozesses konnte Gargano einen neuen, größeren Zweck entdecken, für den sie ihre sportlichen Gaben einsetzen konnte – anderen dabei zu helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Die ehemalige Miss Fitness America von 2016 hat nicht nur über 500 Frauen dabei geholfen, ihre Klimmzüge mit ihrem Online-Programm Pull-up Revolution zu bewältigen, sondern leitet auch Strong Feels Good, eine Wellness-Plattform, die darauf abzielt, Frauen zu ermutigen, die Waage hinter sich zu lassen und sich auf Kraft zu konzentrieren Werkzeug, um ihren körperlichen Fortschritt zu messen.
Gargano trainiert derzeit auch für ihr fünftes „ANW“. Obwohl sie das Event nie gewonnen hat, ist es schon ein Sieg, wenn sie es nach einem Kreuzbandriss (ihrer zweiten Kreuzbandverletzung) nach einem Abstieg von einem Hindernis im Jahr 2018 wieder auf die Plattform schafft.
„Es war ein Unfall, es in die Show zu schaffen, aber zurückzukommen war definitiv das Erfüllendste, was es je gab“, sagt sie. Zu diesem Zeitpunkt war es mir egal, wie ich es tat.“
Gargano nennt sich heute „Oprah der Klimmzüge“, was zum Teil aus ihrer Gymnastikzeit als 5-Jährige stammt. Ihr Rat wird heute von Tausenden gesucht, aber damals, als sie als Frau mit einem athletischen Körperbau aufwuchs, wurde sie zur Zielscheibe von Mobbern, was sie damals zwang, ihre junge und athletische Figur zu verbergen. Sie verwandelte die Erfahrung in eine positive: Ihre Klimmzug-Herausforderung ermutigt Frauen aller Lebensbereiche und Körpertypen, an der Selbstverbesserung zu arbeiten. Und laut Gargano beginnt alles mit einem Hang, nur einem Element von Garganos Erfolgsstrategie.
„Für diejenigen, die sagen, dass sie es nicht können, ist dies eine Überzeugung, die Sie ändern müssen“, sagt Gargano. „Wenn du glaubst, dass du es kannst, kannst du es tun. Also denke ich, dass das nur eine Umformulierung der Überzeugungen ist, die Sie haben. Und das ist alles, nicht nur bei ‚Ninja‘.“
1. IHR WARUM ZU FINDEN, KANN ZEIT BRAUCHEN
Ich war in einer Klasse für Sozialkunde in der High School, und ich glaube, wir haben uns eine Art Actionfilm angesehen. Dieser Typ kommt ganz stark heraus und einige Jungs schreien es heraus. Oh, nun, das ist Angela. Und ich erinnere mich, dass ich nur geweint habe. Danach habe ich meinen Körper jeden Tag bedeckt, ich würde niemanden meine Arme sehen lassen, selbst wenn es 100 Grad draußen ist
Ich war Turnerin – meine Mutter hat mich in den Turnunterricht geschickt, und ich schätze, mein Körper hat sich einfach so verändert. So war mein Körper gebaut. Ich war gebauter als die meisten Leute in der Schule, aber es war ganz anders. Ein Teil von mir wollte einfach nur normal sein. Aber ich habe mich einfach vor allen versteckt, anstatt das Turnen aufzugeben – das war mein glücklicher Ort, an den ich gehen und ich selbst sein konnte.
Ich dachte, es wäre besser, wenn ich aufs College gehe, weil ich davon ausging, dass ich mit Leuten zusammen sein würde, die alle so sind wie ich, aber das ist wirklich nicht passiert – ich war immer noch der muskulösste im Team.
Schließlich glaube ich wirklich, dass die Veränderung stattgefunden hat, als ich anfing, außerhalb des Colleges an Fitnesswettkämpfen teilzunehmen – wo du jetzt auf die Bühne gehst und deinen Körper zeigst. Und es war wunderschön. Zum ersten Mal sah ich mehr Menschen um mich herum, die sagten: Oh mein Gott, wir lieben deinen Körper. Wir lieben deine Arme. Ich denke, das Selbstvertrauen, in High Heels auf die Bühne zu gehen und meine Muskeln zu zeigen, hat wirklich dazu beigetragen, mich endgültig zu verwandeln. Es geschah also erst nach dem College, dass ich wirklich anfing, meinen Körper anzunehmen.
2. FÜR ANGELA GARGANO KANN EIN UNERWARTETER MOMENT EIN LEBEN VERÄNDERN
Ich habe mir in meinem Juniorjahr an der College-Gymnastik meine linke ACL gerissen, also konnte ich nicht wirklich genau das tun, was ich wollte. Ich war Biochemiker an der Brown University und hatte immer das Gefühl, als ich dort war, dass ich etwas mehr wollte, aber nicht sicher war, was ich tun kann.
Also fing ich an, nachzusehen, was mir zur Verfügung stand, und traf schließlich eine Frau namens Dawn Butterfield. Sie war ein großer Fan von Fitness America-Wettkämpfen und ich sah sie all diese coolen Flips auf der Bühne machen und dachte mir: Das will ich machen! D traf sich mit mir und sie erzählte mir alles über diese ganzen anderen Welten, wo du wieder Fitnesswettkämpfe machen kannst, eine ganze Routine, aber dann gehst du auf die Bühne und posierst, was weit draußen war zunächst in meiner Komfortzone.
Sie stellte mich Cathy Savage vor, die damals in MTVs „I want the Perfect Body“ zu sehen war. Sie hatten ein ganzes Segment über Fitness-Wettkämpfe. Also stellte Dawn mich ihr vor, und als ich dann in ihrem Büro saß, sagte sie zu mir: „Ich sponsere Sie und ich glaube, dass Sie das tun werden.
Ich dachte: „Was?“ Und in ein paar Wochen trat ich in hochhackigen Schuhen an.
Diese Person, Cathy Savage, hat wirklich an mich geglaubt, und dann war es plötzlich so, als hätte es von da an buchstäblich abgenommen, weil diese eine Person so sehr an mich geglaubt hat, dass ich tatsächlich anfing zu glauben, dass ich das tun sollte . Endlich hatte ich Menschen, die mich ermutigten, und das war sehr erhebend.
3. DIE RICHTIGE BERATUNG KANN EIN LEBEN LANG HÄLT
Ich denke, es ist wichtig zu wissen, dass Sie wirklich schlechte Momente im Leben haben werden.
Einmal erinnere ich mich, dass ein Mentor mich nur ansah und ich so sehr dagegen ankämpfte. Ich war am Boden, sah nicht stark aus, und sie sagte: Es ist in Ordnung, so zu fühlen und darüber zu weinen, aber Sie können dort nicht stecken bleiben.
Ich denke, was wichtig ist, ist, dass wenn Sie die Reise durchmachen und Sie wirklich niedergeschlagen sind, sich nur daran erinnern, dass es in Ordnung ist, für eine Sekunde niedergeschlagen zu sein, dass es in Ordnung ist, dass Sie diesen Moment haben und nicht stattdessen versuchen, dagegen anzukämpfen und sich dagegen zu wehren oder sich mehr darauf einlassen und daraus lernen. Und dann stellen Sie sicher, dass Sie gut rauskommen.
Ich habe meine ACL im College gerissen und dann weiter Amerikanischer Ninja-Krieger. Ich habe ein Fitnessstudio eröffnet und musste es schließen. Ich glaube nur, du siehst es immer und immer wieder. Aber wenn ich es jetzt sehe, habe ich die Werkzeuge, um es zu verstehen. Als würde ich es jetzt fast mehr umarmen. Wenn Sie sich damit vertraut machen, werden Sie ziemlich gut darin. Und dann bist du in der Lage, schneller daraus herauszukommen und daraus zu lernen, anstatt es für diese schreckliche Sache zu halten, die dich niederhält.
Ich lehne mich jetzt hinein, aber ich musste durch diese anderen Momente gehen und es kommt ständig zurück und ich weiß, dass es weiterhin kommen wird, das ist in Ordnung. Das Zerreißen meiner ACL im nationalen Fernsehen hat mich gelehrt, dass es in Ordnung ist, niedergeschlagen zu sein, aber man kann auch ein solides Comeback haben und daraus, und man kann wirklich aus diesem Moment lernen und es als Chance nutzen.
4. VERWEILE – FÜR EINEN MOMENT – DANN ZURÜCK ZU DEINER ARBEITSMENTALITÄT
Als ich mich entschloss, mich im Genesungsprozess auf Instagram zu posten, war ich buchstäblich so, als würde ich in der Praxis herumstöbern und versuchen, es lustig zu machen – obwohl ich innerlich so war, als würde ich auseinander fallen.
Plötzlich fingen die Leute an, mir zu antworten, und sie sagten: Wow, weil du gepostet hast, was du durchgemacht hast, habe ich beschlossen, heute aufzustehen, obwohl ich etwas durchgemacht habe – sei es eine Trennung, ein Jobverlust oder so etwas so wie das. Als ich mir einen Moment Zeit nahm und einen Schritt zurücktrat und es ansah, wurde mir klar, dass hier eine riesige Gelegenheit war, anderen wirklich zu helfen. es geht hier eigentlich nicht nur um mich – ich habe die Möglichkeit, den Leuten zu zeigen, dass ich mich lösen kann. Ich habe also das Gefühl, der Snapback-Moment war wieder dieser einen Monat auf einem Instagram bei einer Person, die mir eine Nachricht geschickt hat, und plötzlich dachte ich nur: Weißt du was, los geht’s. Lass es uns tun.
Soziale Medien sind definitiv ein großartiges Werkzeug – wenn Sie es richtig einsetzen, können Sie wirklich davon profitieren. Wenn Sie es nicht richtig verwenden. Und du stellst es stattdessen ein und schaust darauf, um dich zu vergleichen, was schwierig ist, weil du die Highlight-Filme vieler Leute und ähnliches siehst, richtig? Und du wirst hineingezogen und du konsumierst mehr, als du erschaffst und du tust, dann kann ich das Gefühl haben, dass es eine schlechte Sache sein kann. Also ich denke, es ist nur, wie Sie es verwenden. Ich denke, es ist erstaunlich, weil ich in der Lage war, mich mit jetzt Tausenden von Menschen zu verbinden, die mein Programm gemacht haben, was ziemlich unglaublich ist. Ich denke also, dass es auf großartige Weise verwendet werden kann – wenn Sie es richtig verwenden.
5. ANGELA GARGANO NUTZT IHRE GABE, UM ANDERE HOCHZUZIEHEN
Während dieses ganzen Prozesses kamen immer wieder viele Frauen zu mir und meinten cool, du warst auf American Ninja Warrior, ich wollte nur einen Klimmzug machen. Das sagen viele Frauen. Ich bin wie, Warum kannst du es nicht tun? Und sie sagten, es ist unmöglich – ich werde das nie schaffen. Und ich sage: Nein, es ist nicht so, als wäre es nicht unmöglich. Lass es uns versuchen.
Also fing ich an, persönlich mit Leuten zu arbeiten, als ich mein Fitnessstudio besaß. Ich habe gesehen, als sie konsequent daran gearbeitet haben, sie haben es geschafft, und alles leuchtete auf – unmögliche Ziele wurden plötzlich möglich.
Es ist also, als gäbe es hier eine Gelegenheit. Ich sah mir alle anderen Programme an, die sie online für Klimmzüge hatten, und es gab nichts, was sehr einladend war, besonders für Frauen. Es waren all diese einschüchternden Jungs mit aufgebockten Klimmzügen, wie Sie vielleicht in einigen Artikeln sehen. Wenn Sie es nachschlagen, ist es nur irgendwie einschüchternd und mag nicht wirklich, was Ihnen helfen wird, Ihre Klimmzüge zu bekommen.
Da habe ich entschieden, dass das meine Mission sein wird. Ich habe das Gefühl, ich habe ein größeres Bild davon gesehen, nicht nur über den Klimmzug, sondern über die Tatsache, dass, wenn jemand diese unmögliche Aufgabe bewältigen kann, was er sonst noch tun kann? Ich habe gesehen, wie meine eine Klientin ihren ersten Klimmzug gemacht hat und jetzt läuft sie Spartan Races, alles nur, weil sie gesehen hat, dass etwas Unmögliches für immer möglich ist.
Es ist der gesamte Prozess – Sie beginnen ganz unten, wie wir es in meinem Programm tatsächlich nennen. Jetzt sind wir hier, um an die Spitze zu kommen. Und was ich in meinem Programm gerne mache, ist, es in kleine Schritte zu unterteilen. Anstatt also zu denken, dass ich bis ganz nach oben an die Stange kommen muss, unterteilen Sie es in Kann ich mich einfach an die Stange hängen? Nun, Sie können den nächsten Schritt tun. Du versuchst, den Ellbogen leicht zu beugen, du versuchst nicht, ganz nach oben zu gehen.
Wenn Sie also Ihren Klimmzug aufbrechen können, wie ich es in meinem Programm mache, können Sie alles im Leben auf diese Weise aufbrechen und es in kleinen Schritten machen und Baby gewinnt und jeden kleinen Schritt feiern.
