Hinweis für sich selbst: F * ck The Haters

Seien wir ehrlich: Die Idee, besser zu werden, ist nicht immer so, wie es scheint.

Der offensichtliche Ansatz ist, dass die Verbesserung am Wachstum gemessen wird. Und Wachstum wird gemessen, indem mehr erreicht wird als bisher. Und „Leistung“ impliziert von Natur aus einen Vergleich mit einer früheren Situation oder Zeit.

Aber was wäre, wenn die Idee des Wachstums nicht wäre? gerade gemessen daran, wie stark Sie gepusht haben oder welchen Fortschritt Sie quantifizieren konnten?

Was wäre, wenn es besser wäre, im Moment Freude, Ruhe oder Klarheit zu finden, um besser zu werden? Diese Eigenschaften erfordern eine Verbesserung des Selbstbewusstseins gegenüber der Produktivität. der Selbstpflege über Wettbewerbsfähigkeit.

Unterschiedliche Zeiten erfordern unterschiedliche Erfolgsmessungen.

Wenn es schwierig wird, müssen Sie einen Weg finden, um durchzuhalten.

Aber Ausdauer hat keine einzige Definition. Der einzige Weg, um besser zu werden, ist nicht durch.

Jeder, der etwas anderes sagt, ist entweder zu hartnäckig, um den Fehler seiner eigenen Art zu erkennen, muss ausbrennen, oder zu egoistisch, um zu erkennen, dass der Treibstoff einer Person das Feuer einer anderen Person ist.

Das sind schwere Zeiten. COVID-19 hat uns alle auf unterschiedliche Weise verwüstet, einige mehr als andere. Aber wir alle sind betroffen und betroffen.

Nichts ist normal und niemand weiß, was ihn erwartet. Aber es gibt eine größere Lektion darin. Normal ist immer relativ zu Zeit und Situation.

Eine globale Pandemie lässt uns alle innehalten und nachdenken. Aber die Fähigkeit, innezuhalten, Erwartungen anzupassen und Freude an der Stille zu finden, wird sich jetzt und in jeder Zeit von Schwierigkeiten oder Herausforderungen auszahlen.

Es ist Zeit, Schach zu spielen

Wenn es um Ihre Gesundheit und Fitness geht, werde ich Sie immer ermutigen, so viel wie möglich zu tun, um gesund zu sein. Deshalb habe ich mich von all den Fit-Profis inspirieren lassen, die versuchen, mehr Workouts zur Verfügung zu stellen. so wie wir es gemacht haben.

Leider hat die anpassungsfähige Mentalität eine dunkle Seite. Tu was du kannst ist nicht dasselbe wie „um jeden Preis besser werden“.

Ich habe auch zu viel Scham über die Zeit oder die Kämpfe der Menschen gesehen. Nur weil wir gesperrt sind, heißt das nicht, dass Sie sich in die beste Form Ihres Lebens bringen müssen. Oder essen Sie gesünder als je zuvor.

Diese Einstellung gilt nicht nur in Zeiten der Sperrung. Wenn das Leben Hindernisse aufwirft, ist es manchmal besser, Schach zu spielen als Dame.

Bewegungen werden subtiler. Du nimmst dir mehr Zeit. Es sieht vielleicht nicht einmal so aus, als würden Sie sich vorwärts bewegen, aber wenn Sie es richtig machen, bereiten Sie sich darauf vor, am Ende zu gewinnen.

Persönliches Wachstum kann auf viele Arten erfolgen, und es ist leicht anzunehmen, dass körperliche Fitness einfacher wird, wenn mehr Zeit zur Verfügung steht. Aber das ist nur ein Trugschluss.

Noch wichtiger ist, dass der Kauf in diese Mentalität schädlich sein kann.

Ein großer Teil der Gesundheit besteht darin, nicht nur freundlich zu Ihrem Körper, sondern auch zu Ihrem Geist und Herz zu sein.

Das ist die Realität:

Du wirst Workouts verpassen.

Und beschissene Sessions haben.

Du wirst mehr essen.

Möglicherweise erkennen Sie Ihre Ernährung nicht einmal.

Vielleicht schläfst du wegen Stress weniger.

Vielleicht schläfst du mehr wegen Stress.

Es wird sich alles anders anfühlen – und das ist in Ordnung.

Was auch immer die Situation ist, ein Teil davon ist, all dies zu überstehen nicht unrealistische Erwartungen setzen.

Ich bin so stressfrei wie Sie es finden werden, aber das hat sich geändert. Jeder Tag ist eine neue Herausforderung, meine Kinder zu Hause zu jonglieren, Anpassungen für mein Geschäft vorzunehmen, zu beobachten, wie Freunde krank werden, Menschen sterben sehen, wie Freunde ihren Job verlieren und wie jemand das emotionale Gewicht von allem verwaltet.

Und angesichts all dessen weiß ich, dass ich nirgendwo so stark betroffen war wie Millionen anderer, und es ist immer noch schwierig für mich. Der Punkt: Not ist Not. Und wenn Sie dabei sind, müssen Sie es erkennen und respektieren. Für dich und andere.

Es gibt keine falsche Bewegung

Im Moment mehr denn je Es ist wichtig zu kontrollieren, was Sie kontrollieren können.

Verbringen Sie Ihre Zeit damit, sich auf die kleinen Dinge zu konzentrieren, die Sie füllen, zu entfernen, was Sie (so weit wie möglich) entwässert, gesund zu bleiben und Ihren Kopf über Wasser zu halten.

Gemeinsam müssen wir uns als Menschen gegenseitig unterstützen, weil keiner von uns weiß, was die Zukunft bringt.

Aber ich weiß das: Die Liebe, Freundlichkeit und Geduld, die Sie sich selbst und anderen geben, werden Sie durch die Pandemie und wenn wir unsere neue Normalität schaffen, stärker machen.

Ich habe mit Arnold Schwarzenegger gesprochen. Das Arnold Schwarzenegger. Der gleiche Typ, der früher 5-6 Stunden am Tag trainiert hat. Sogar er sagt, es sei wichtig, die kleinen Siege, die Sie in früheren Zeiten vielleicht noch nicht einmal anerkannt haben, anzupassen und zu feiern.

Als er hatte Operation am offenen HerzenEr begann nicht mit den gleichen Erwartungen, die jeden Aspekt seines Erfolgs trieben. Er hatte ein größeres Ziel, begann aber damit, die Realität anzupassen und anzugehen.

Das bedeutete, die Kraft aufzubauen, einen Walker zu benutzen. Dann mache 100 Schritte. Gefolgt von einem Gehen ohne fremde Hilfe. Jeder „Meilenstein“ war ein Grund, stolz zu sein und brachte ihn näher an den Ort, an dem er mehr tun konnte. Denken Sie daran, dies kam von einem Mann, der früher mehr als 500 Pfund hockte, und jetzt war ein Walker ein Erfolg. Es war nicht „normal“, aber es war notwendig.

Es mag sich so anfühlen, als würden Sie Ihre Erwartungen ändern, aber Sie bauen wirklich Schwung auf.

Es kommen bessere Zeiten, aber das heißt nicht, dass es im Moment nicht schwer ist.

Wenn Sie nicht klar sehen können, ist es wichtig, sich auf den nächsten Schritt zu konzentrieren und zu wissen, dass jeder Sie aus dem Nebel zu einer Zeit und einem Ort führt, an dem die Dinge besser sind.

Das Gesündeste, was Sie tun können, ist zu lernen, die kleinen Gewinne zu feiern, sei es der Spaziergang, das Gemüse, das Sie essen, der Freund, den Sie anrufen, oder sogar der tiefe Atemzug und die Erinnerung daran, dass „dies vorübergehen wird“.

Fick die Hasser, die dir etwas anderes sagen.

Manchmal geht es nicht um gute oder schlechte Entscheidungen. Es geht um Aktion gegen Untätigkeit, und jede Aktion ist ein Gewinn.

Denken Sie daran, wir bauen keine Kraft auf, um schwerere Gewichte zu heben. Wir bauen Kraft auf, um uns in solchen Momenten zu helfen.

Als Menschen entwickeln wir uns weiter und passen uns an Situationen an. So überleben und gedeihen wir.

Ihre Fitnessziele werden da sein, egal ob Sie sie heute, morgen oder in 3 Monaten erreichen können.

Schaffe Energie, wo du kannst.

Sparen Sie Energie, wenn Sie sich ausgelaugt fühlen.

Und denken Sie daran, stark zu bleiben und weiter zu lächeln.

Wenn Sie dies tun, werden sich diese Schritte ansammeln, Sie werden klarer sehen, die Teile werden an Ort und Stelle sein und dann …Schachmatt.