Suche
Каква година беше! Погледнато през обектива на Шест измерения на благосъстоянието Ясно е, че пандемията от COVID-19, широко разпространен и приет модел на уелнес, оказа драстично въздействие върху всяко измерение – професионално, физическо, социално, интелектуално, духовно и емоционално. Въпреки че тежестта на въздействието е различна за всеки човек, ние всички споделяме загубата и борбата.
Травмата приема много форми и освен ако не сте преживели лично травма, вероятно сте или ще бъдете свързани с някой, който е преживял травма. Често се свързва с ужасни и/или трагични последици като депресия, самоубийство, злоупотреба с вещества и посттравматично стресово разстройство оценявам че трима от четирима възрастни на възраст над 65 години са били изложени на поне едно травматично събитие в живота си.
Въпреки това, има нарастващ интерес и доказателства, че нещастието и/или травмата не водят непременно до увреден или разстроен живот. Посттравматичен растеж се отнася до това как бедствието може да бъде стъпало към по-високи нива на психологическо благополучие. Цифрите варират значително, но Проучване предполага, че повече от 50% от хората, преживели травма, също съобщават за посттравматичен растеж.
Как да се трансформираме от борба в сила? Известният философ от 18-ти век Фредерик Ницше е казал: „Това, което не ни убива, ни прави по-силни“. Това е отправна точка, но не само актът на оцеляване ни прави по-силни, но и нашите мисли, нашият подход и нашата реакция, докато вървим напред. Посттравматичният растеж включва възстановяване на разрушения предполагаем свят. Това може да се илюстрира чрез метафората за счупената ваза. Представете си един ден случайно да съборите ценна ваза от мястото й и да я разбиете на малки парчета. как си Опитвате ли се да сглобите вазата така, както беше? Събирате ли парчетата и ги хвърляте в кошчето, тъй като вазата е пълна загуба? Или взимате красивите цветни парчета и ги превръщате в нещо ново, като цветна мозайка?
Когато се случи нещастие, хората често се чувстват така, сякаш поне част от тях – било то възгледът им за света, самочувствието им или взаимоотношенията им – е разбита. Тези, които се опитват да възстановят живота си точно такъв, какъвто са били, остават разбити и уязвими. Но тези, които приемат прекъсването и се възстановяват, стават по-устойчиви и отворени към нови начини на живот.
Пандемията от COVID-19 засегна дълбоко и разруши много индустрии, което доведе до драматична безработица и промени в начина ни на живот. Подготвяте ли се да сглобите вазата си така, както беше? Готови ли сте да се „върнете назад“ и просто да оцелеете, докато нещата се нормализират? Как бихте могли да вземете вашите красиви парчета и да създадете нещо ново? Какви области трябва да проучите и откриете, за да направите първата си крачка напред? Проявяването и възприемането на гледна точка за живота, основана на вярата, че можем да контролираме реакцията си на несгодите и „да растем през това, през което преминаваме“, е път към по-пълноценен живот.
Според Стивън Джоузеф, автор наКакво не ни убива: Новата психология на посттравматичния растеж,Следните три ползи обикновено се съобщават след травматично събитие.
- Verbesserte Beziehungen. Zum Beispiel beschreiben Menschen, dass sie ihre Freunde und Familie mehr schätzen, ein erhöhtes Mitgefühl für andere empfinden und sich nach intimeren Beziehungen sehnen.
- Tieferes Selbstbewusstsein. Zum Beispiel die Entwicklung von Weisheit, persönlicher Stärke und Dankbarkeit, möglicherweise verbunden mit einer größeren Akzeptanz ihrer Schwachstellen und Einschränkungen.
- Erhöhter Sinn im Leben. Zum Beispiel eine neue Wertschätzung für jeden neuen Tag finden, ihr Verständnis für das, was im Leben wirklich wichtig ist, neu bewerten, weniger materialistisch werden und in der Lage sein, in der Gegenwart zu leben.
Ако изминалата година ви е предизвикала, запалете растежа си със следните действия:
- Investieren Sie in Ihre persönliche Grundlage, indem Sie durch den Einsatz von evidenzbasierte Aktivität “Drei gute Dinge.” Nehmen Sie am Ende Ihres Tages acht Wochen lang drei gute Dinge auf, ob groß oder klein, die an diesem Tag passiert sind und warum sie passiert sind.
- Verwenden Sie die gemeldeten Vorteile des posttraumatischen Wachstums als Roadmap für Ihr eigenes Wachstum, indem Sie jede Woche einen Nutzen auswählen, auf den Sie sich konzentrieren und den Sie selbst erkunden können.
- Entscheiden Sie sich dafür, zu wachsen und den Glauben in die Tat umzusetzen, dass Sie Ihr eigenes Verhalten kontrollieren können – nicht unbedingt das anderer oder Ereignisse um Sie herum -, sondern Ihre Gedanken und Verhaltensweisen. Unabhängig davon, was um Sie herum passiert, wird es Ihnen trotzdem gut gehen, egal wie schlimm es wird.
Виктор Франкъл, уважаван психиатър, автор и оцелял от нацисткия лагер на смъртта Аушвиц, сподели това важно прозрение в своята книга:Човешкото търсене на смисъл:Сили извън вашия контрол могат да отнемат всичко, което притежавате, освен едно нещо - свободата ви да избирате как да реагирате на дадена ситуация. Не можеш да контролираш какво ти се случва в живота, но винаги можеш да контролираш какво чувстваш и какво ти се случва.