Suche
Sikke et år det har været! Når det ses gennem linsen af Seks dimensioner af velvære Det er tydeligt, at COVID-19-pandemien, en udbredt og accepteret model for velvære, har dramatisk påvirket enhver dimension - professionel, fysisk, social, intellektuel, spirituel og følelsesmæssig. Mens sværhedsgraden af påvirkningen varierer for hver person, deler vi alle tabet og kampen.
Traumer antager mange former, og medmindre du personligt har oplevet traumer, er eller vil du sandsynligvis være forbundet med en, der har. Ofte forbundet med forfærdelige og/eller tragiske konsekvenser såsom depression, selvmord, stofmisbrug og PTSD værdsat at tre ud af fire voksne over 65 år har været udsat for mindst én traumatisk begivenhed i deres liv.
Der er dog stigende interesse og beviser for, at modgang og/eller traumer ikke nødvendigvis resulterer i et beskadiget eller forstyrret liv. Posttraumatisk vækst henviser til, hvordan modgang kan være et springbræt til højere niveauer af psykologisk velvære. Tallene varierer meget, men Forskning tyder på, at mere end 50 % af mennesker, der oplever traumer, også rapporterer om posttraumatisk vækst.
Hvordan transformerer vi fra kamp til styrke? Den berømte filosof fra det 18. århundrede, Frederich Nietzsche, sagde berømt: "Det, der ikke dræber os, gør os stærkere." Dette er et udgangspunkt, men det er ikke kun overlevelseshandlingen, der gør os stærkere, men også vores tanker, vores tilgang og vores reaktion, når vi bevæger os fremad. Posttraumatisk vækst involverer genopbygning af den knuste formodede verden. Dette kan illustreres gennem metaforen om den knækkede vase. Forestil dig en dag, at du ved et uheld slår en værdifuld vase ud af sin plads og knuser den i små stykker. Hvordan har du det? Forsøger du at sætte vasen sammen igen, som den var? Samler du stykkerne og smider dem i skraldespanden, da vasen er et totalt tab? Eller tager du de smukke farvede stykker og gør dem til noget nyt, som en farverig mosaik?
Når modgang rammer, føler folk ofte, at i det mindste en del af dem – det være sig deres syn på verden, deres selvfølelse eller deres forhold – er blevet knust. Dem, der forsøger at sætte deres liv sammen igen, præcis som de var, forbliver ødelagte og sårbare. Men de, der accepterer pausen og genopbygger sig selv, bliver mere robuste og åbne over for nye måder at leve på.
COVID-19-pandemien har dybt påvirket og forstyrret mange industrier, hvilket har resulteret i dramatisk arbejdsløshed og ændringer i vores livsstil. Er du klar til at sætte din vase sammen igen, som den var? Har du forberedt dig på at "gå tilbage" og blot overleve, indtil tingene vender tilbage til det normale? Hvordan kunne du samle dine smukke stykker op og skabe noget nyt? Hvilke områder skal du udforske og opdage for at tage dit første skridt fremad? At udstille og anlægge et perspektiv på livet baseret på troen på, at vi kan kontrollere vores reaktion på modgang og "vokse gennem det, vi går igennem", er en vej til et mere tilfredsstillende liv.
Ifølge Stephen Joseph, forfatter tilHvad dræber os ikke: Den nye psykologi for posttraumatisk vækst,Følgende tre fordele rapporteres almindeligvis efter en traumatisk hændelse.
- Verbesserte Beziehungen. Zum Beispiel beschreiben Menschen, dass sie ihre Freunde und Familie mehr schätzen, ein erhöhtes Mitgefühl für andere empfinden und sich nach intimeren Beziehungen sehnen.
- Tieferes Selbstbewusstsein. Zum Beispiel die Entwicklung von Weisheit, persönlicher Stärke und Dankbarkeit, möglicherweise verbunden mit einer größeren Akzeptanz ihrer Schwachstellen und Einschränkungen.
- Erhöhter Sinn im Leben. Zum Beispiel eine neue Wertschätzung für jeden neuen Tag finden, ihr Verständnis für das, was im Leben wirklich wichtig ist, neu bewerten, weniger materialistisch werden und in der Lage sein, in der Gegenwart zu leben.
Hvis det seneste år har udfordret dig, så antænd din vækst med følgende handlinger:
- Investieren Sie in Ihre persönliche Grundlage, indem Sie durch den Einsatz von evidenzbasierte Aktivität “Drei gute Dinge.” Nehmen Sie am Ende Ihres Tages acht Wochen lang drei gute Dinge auf, ob groß oder klein, die an diesem Tag passiert sind und warum sie passiert sind.
- Verwenden Sie die gemeldeten Vorteile des posttraumatischen Wachstums als Roadmap für Ihr eigenes Wachstum, indem Sie jede Woche einen Nutzen auswählen, auf den Sie sich konzentrieren und den Sie selbst erkunden können.
- Entscheiden Sie sich dafür, zu wachsen und den Glauben in die Tat umzusetzen, dass Sie Ihr eigenes Verhalten kontrollieren können – nicht unbedingt das anderer oder Ereignisse um Sie herum -, sondern Ihre Gedanken und Verhaltensweisen. Unabhängig davon, was um Sie herum passiert, wird es Ihnen trotzdem gut gehen, egal wie schlimm es wird.
Viktor Frankl, æret psykiater, forfatter og overlevende fra den nazistiske dødslejr Auschwitz, delte denne vigtige indsigt i sin bog:Menneskets søgen efter mening:Kræfter uden for din kontrol kan fjerne alt, hvad du ejer, undtagen én ting - din frihed til at vælge, hvordan du vil reagere på en situation. Du kan ikke kontrollere, hvad der sker med dig i livet, men du kan altid kontrollere, hvad du føler, og hvad der sker med dig.