Suche
Kakva je to godina bila! Gledano kroz objektiv Šest dimenzija blagostanja Jasno je da je pandemija COVID-19, široko rasprostranjen i prihvaćen model dobrobiti, dramatično utjecala na sve dimenzije - profesionalnu, fizičku, društvenu, intelektualnu, duhovnu i emocionalnu. Iako se ozbiljnost utjecaja razlikuje za svaku osobu, svi dijelimo gubitak i borbu.
Trauma ima mnoge oblike i osim ako niste osobno doživjeli traumu, vjerojatno ste ili ćete biti povezani s nekim tko je doživio. Često povezana sa strašnim i/ili tragičnim posljedicama kao što su depresija, samoubojstvo, zlouporaba supstanci i PTSP cijenjen da su tri od četiri odrasle osobe starije od 65 godina bile izložene barem jednom traumatičnom događaju u životu.
Međutim, postoji sve veći interes i dokazi da nevolje i/ili traume ne moraju nužno rezultirati oštećenim ili poremećenim životom. Posttraumatski rast odnosi se na to kako nevolje mogu biti odskočna daska prema višim razinama psihološkog blagostanja. Brojke se jako razlikuju, ali Istraživanje sugerira da više od 50% ljudi koji su doživjeli traumu također izvješćuju o posttraumatskom rastu.
Kako se transformiramo iz borbe u snagu? Slavni filozof iz 18. stoljeća Frederich Nietzsche slavno je rekao: "Ono što nas ne ubije čini nas jačima." Ovo je početna točka, ali nije samo čin preživljavanja ono što nas čini jačima, već i naše misli, naš pristup i naša reakcija dok idemo naprijed. Posttraumatski rast uključuje ponovnu izgradnju razbijenog pretpostavljenog svijeta. To se može ilustrirati kroz metaforu razbijene vaze. Zamislite da jednog dana slučajno srušite vrijednu vazu s njenog mjesta i razbijete je u sitne komadiće. Kako ste? Pokušavate li ponovo sastaviti vazu kakva je bila? Skupljate li komadiće i bacate ih u smeće jer je vaza totalni gubitak? Ili uzimate lijepe komadiće u boji i pretvarate ih u nešto novo, poput šarenog mozaika?
Kad ih zadesi nevolja, ljudi se često osjećaju kao da je barem neki dio njih - bilo da je to njihov pogled na svijet, osjećaj sebe ili njihovi odnosi - uništen. Oni koji pokušaju sastaviti svoje živote točno onakvima kakvi su bili ostaju slomljeni i ranjivi. Ali oni koji prihvate prekid i ponovno se izgrade postaju otporniji i otvoreniji za nove načine života.
Pandemija COVID-19 duboko je utjecala i poremetila mnoge industrije, što je rezultiralo dramatičnom nezaposlenošću i promjenama u našem načinu života. Spremate li se ponovo sastaviti svoju vazu kakva je bila? Jeste li se pripremili "vratiti" i jednostavno preživjeti dok se stvari ne vrate u normalu? Kako ste mogli uzeti svoje prekrasne komade i stvoriti nešto novo? Koja područja morate istražiti i otkriti da biste napravili prvi korak naprijed? Izlaganje i usvajanje perspektive života koja se temelji na uvjerenju da možemo kontrolirati svoj odgovor na nedaće i "rasti kroz ono kroz što prolazimo" put je do ispunjenijeg života.
Prema Stephenu Josephu, autoruŠto nas ne ubije: Nova psihologija posttraumatskog rasta,Sljedeće tri koristi obično se navode nakon traumatskog događaja.
- Verbesserte Beziehungen. Zum Beispiel beschreiben Menschen, dass sie ihre Freunde und Familie mehr schätzen, ein erhöhtes Mitgefühl für andere empfinden und sich nach intimeren Beziehungen sehnen.
- Tieferes Selbstbewusstsein. Zum Beispiel die Entwicklung von Weisheit, persönlicher Stärke und Dankbarkeit, möglicherweise verbunden mit einer größeren Akzeptanz ihrer Schwachstellen und Einschränkungen.
- Erhöhter Sinn im Leben. Zum Beispiel eine neue Wertschätzung für jeden neuen Tag finden, ihr Verständnis für das, was im Leben wirklich wichtig ist, neu bewerten, weniger materialistisch werden und in der Lage sein, in der Gegenwart zu leben.
Ako vam je prošla godina bila izazov, potaknite svoj rast sljedećim radnjama:
- Investieren Sie in Ihre persönliche Grundlage, indem Sie durch den Einsatz von evidenzbasierte Aktivität “Drei gute Dinge.” Nehmen Sie am Ende Ihres Tages acht Wochen lang drei gute Dinge auf, ob groß oder klein, die an diesem Tag passiert sind und warum sie passiert sind.
- Verwenden Sie die gemeldeten Vorteile des posttraumatischen Wachstums als Roadmap für Ihr eigenes Wachstum, indem Sie jede Woche einen Nutzen auswählen, auf den Sie sich konzentrieren und den Sie selbst erkunden können.
- Entscheiden Sie sich dafür, zu wachsen und den Glauben in die Tat umzusetzen, dass Sie Ihr eigenes Verhalten kontrollieren können – nicht unbedingt das anderer oder Ereignisse um Sie herum -, sondern Ihre Gedanken und Verhaltensweisen. Unabhängig davon, was um Sie herum passiert, wird es Ihnen trotzdem gut gehen, egal wie schlimm es wird.
Viktor Frankl, cijenjeni psihijatar, autor i preživjeli iz nacističkog logora smrti Auschwitz, podijelio je ovaj važan uvid u svojoj knjizi:Čovjekova potraga za smislom:Sile izvan vaše kontrole mogu vam oduzeti sve što posjedujete osim jedne stvari - vaše slobode da odaberete kako ćete odgovoriti na situaciju. Ne možete kontrolirati što vam se događa u životu, ali uvijek možete kontrolirati što osjećate i što vam se događa.