Suche
Kokie metai buvo! Žiūrint per objektyvą Šeši gerovės matmenys Akivaizdu, kad „Covid -19“ pandemija, plačiai paplitęs ir priimtas sveikatingumo modelis, smarkiai paveikė kiekvieną dimensiją - profesionalų, fizinę, socialinę, intelektualinę, dvasinę ir emocinę. Nors kiekvieno asmens poveikio sunkumas skiriasi, mes visi dalijamės nuostoliais ir kova.
Traumos yra įvairių formų ir nebent jūs asmeniškai patyrėte traumą, tikriausiai esate ar susijęs su tuo, kas turi. Dažnai siejamos su baisiomis ir (arba) tragiškomis pasekmėmis, tokiomis kaip depresija, savižudybė, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir PTSS įvertintas Tai, kad trys iš keturių suaugusiųjų, vyresnių nei 65 metų, buvo paveikti bent vieno trauminio įvykio jų gyvenime.
Vis dėlto didėja susidomėjimas ir įrodymai, kad dėl negandų ir (arba) traumos nebūtinai sukelia sugadintas ar sutrikęs gyvenimas. Potrauminis augimas Nurodo, kaip negandos gali būti žingsnis į aukštesnį psichologinės gerovės lygį. Skaičiai labai skiriasi, bet Tyrimai rodo, kad daugiau nei 50% žmonių, patyrusių traumą, taip pat praneša apie potrauminį augimą.
Kaip mes keičiamės nuo kovos su stiprybe? Garsusis XVIII amžiaus filosofas Frederichas Nietzsche garsiai pasakė: „Tai, kas mūsų neužmuša, daro mus stipresnius“. Tai yra atspirties taškas, tačiau išgyvenimo veiksmas daro mus stipresnius, bet ir mūsų mintis, požiūrį ir reakciją, kai judame į priekį. Potrauminis augimas apima sugadinto numatomo pasaulio atstatymą. Tai galima iliustruoti per sulaužytos vazos metaforą. Įsivaizduokite, kad vieną dieną netyčia išmušėte vertingą vazą iš jos vietos ir sudužsiu į mažus gabalus. Kaip tu? Ar bandote sudėti vazą atgal taip, kaip buvo? Ar renkate gabalus ir įmesite juos į šiukšliadėžę, nes vaza yra visiška nuostolis? O gal paima gražius spalvotus gabalus ir paverčiate juos kažkuo nauju, pavyzdžiui, spalvinga mozaika?
Kai kyla negandos, žmonės dažnai jaučiasi kaip bent kai kuriose jų dalyse - savo požiūrį į pasaulį, savęs jausmą ar santykius - buvo sudužę. Tie, kurie bando sugrąžinti savo gyvenimą tiksliai taip, kaip liko sulaužyti ir pažeidžiami. Bet tie, kurie priima pertrauką ir atstatę save, tampa atsparesni ir atviri naujiems gyvenimo būdams.
„Covid-19“ pandemija labai paveikė ir sutrikdė daugelį pramonės sričių, todėl atsirado dramatiškas nedarbas ir pokyčiai mūsų gyvenimo būde. Ar ruošiatės sudėti savo vazą taip, kaip buvo? Ar jūs ruošėtės „grįžti“ ir tiesiog išgyventi, kol viskas grįš į normalią? Kaip galėtum pasiimti savo gražius kūrinius ir sukurti ką nors naujo? Kokias sritis reikia ištirti ir atrasti, kad žengtumėte savo pirmąjį žingsnį į priekį? Remiantis įsitikinimu, kad galime kontroliuoti savo reakciją į negandas ir „augti per tai, ką išgyvename“, parodymas ir priėmimas yra kelias į visavertesnį gyvenimą.
Pasak Stepheno Josepho, autoriausKas mūsų neužmuša: naujoji potrauminio augimo psichologija,Po trauminio įvykio paprastai pranešama apie šiuos tris pranašumus.
- Verbesserte Beziehungen. Zum Beispiel beschreiben Menschen, dass sie ihre Freunde und Familie mehr schätzen, ein erhöhtes Mitgefühl für andere empfinden und sich nach intimeren Beziehungen sehnen.
- Tieferes Selbstbewusstsein. Zum Beispiel die Entwicklung von Weisheit, persönlicher Stärke und Dankbarkeit, möglicherweise verbunden mit einer größeren Akzeptanz ihrer Schwachstellen und Einschränkungen.
- Erhöhter Sinn im Leben. Zum Beispiel eine neue Wertschätzung für jeden neuen Tag finden, ihr Verständnis für das, was im Leben wirklich wichtig ist, neu bewerten, weniger materialistisch werden und in der Lage sein, in der Gegenwart zu leben.
Jei praėjusiais metais jus užginčijo, uždegkite savo augimą šiais veiksmais:
- Investieren Sie in Ihre persönliche Grundlage, indem Sie durch den Einsatz von evidenzbasierte Aktivität “Drei gute Dinge.” Nehmen Sie am Ende Ihres Tages acht Wochen lang drei gute Dinge auf, ob groß oder klein, die an diesem Tag passiert sind und warum sie passiert sind.
- Verwenden Sie die gemeldeten Vorteile des posttraumatischen Wachstums als Roadmap für Ihr eigenes Wachstum, indem Sie jede Woche einen Nutzen auswählen, auf den Sie sich konzentrieren und den Sie selbst erkunden können.
- Entscheiden Sie sich dafür, zu wachsen und den Glauben in die Tat umzusetzen, dass Sie Ihr eigenes Verhalten kontrollieren können – nicht unbedingt das anderer oder Ereignisse um Sie herum -, sondern Ihre Gedanken und Verhaltensweisen. Unabhängig davon, was um Sie herum passiert, wird es Ihnen trotzdem gut gehen, egal wie schlimm es wird.
Viktoras Franklas, gerbiamas psichiatras, nacių mirties stovyklos autorius ir išgyvenęs asmuo, pasidalino šia svarbia įžvalga savo knygoje:Žmogaus prasmės paieška:Jėgos, nepriklausančios nuo jūsų kontrolės, gali atimti viską, kas jums priklauso, išskyrus vieną dalyką - jūsų laisvė pasirinkti, kaip reaguoti į situaciją. Negalite kontroliuoti, kas nutiks tau gyvenime, tačiau visada galite kontroliuoti tai, ką jaučiate ir kas nutinka su jumis.