Suche
Wat een jaar was het! Bij het overwegen van de lens van de Zes dimensies van welzijn Het is duidelijk dat Covid-19-pandemie, een wijdverbreid en erkend wellnessmodel, elke dimensie-professioneel, fysiek, sociaal, intellectueel, spiritueel en emotioneel heeft beïnvloed. Hoewel de ernst van de effecten voor elke persoon anders is, delen we allemaal het verlies en de strijd.
Trauma accepteert vele vormen en als je geen trauma persoonlijk hebt ervaren, zul je waarschijnlijk verbonden zijn met iemand die dit heeft. Vaak gecombineerd met vreselijke en / of tragische gevolgen zoals depressie, zelfmoord, drugsmisbruik en PTSS geschat dat drie op de vier volwassenen ouder dan 65 jaar in hun leven aan minstens één traumatische gebeurtenis zijn blootgesteld.
Er is echter een toenemende interesse en tekenen dat tegenspoed en / of trauma niet noodzakelijkerwijs leiden tot een beschadigd of gestoord leven. Post -traumatische groei Het verwijst naar hoe tegenslag een springplank kan zijn voor een hoger niveau van mentaal goeden. De cijfers variëren sterk, maar Onderzoek suggereert dat meer dan 50% van de mensen die trauma hebben, ook rapporteren over post -traumatische groei.
Hoe transformeren we van strijd naar kracht? De beroemde 18e-eeuwse filosoof Frederich Nietzsche zei beroemd: ‘Wat ons niet doodt, maakt ons sterker.’ Dit is een startpunt, maar het is niet alleen de overlevingsdaad die ons sterker maakt, maar ook onze gedachten, onze aanpak en onze reactie naarmate we verder komen. Posttraumatische groei houdt in dat de verbrijzelde, veronderstelde wereld opnieuw wordt opgebouwd. Dit kan worden geïllustreerd aan de hand van de metafoor van de gebroken vaas. Stel je voor dat je op een dag per ongeluk een waardevolle vaas van zijn plaats gooit en deze in kleine stukjes verbrijzelt. Hoe is het met je? Probeer je de vaas weer in elkaar te zetten zoals hij was? Verzamel jij de stukken en gooi je ze in de prullenbak, aangezien de vaas total loss is? Of neem je de prachtig gekleurde stukjes en maak je er iets nieuws van, zoals een kleurrijk mozaïek?
Wanneer tegenslagen optreden, hebben mensen vaak het gevoel dat ten minste een deel van hen - of het nu hun kijk op de wereld, hun zelfvertrouwen of hun relaties is, zijn ingeslagen. Degenen die proberen hun leven weer in elkaar te zetten zoals ze waren, blijven gebroken en kwetsbaar. Maar degenen die de pauze accepteren en zichzelf herbouwen worden resistenter en openstaan voor nieuwe manieren van leven.
De Covid 19 -pandemie heeft vele industrieën geraakt en vernietigd, wat heeft geleid tot dramatische werkloosheid en veranderingen in onze manier van leven. Bereid je je voor om je vaas samen te stellen zoals het was? Heb je bereid om te "terugkomen" en gewoon te overleven totdat dingen weer normaliseren? Hoe kun je je mooie stukken oppakken en iets nieuws maken? Welke gebieden moet u verkennen en ontdekken om uw eerste stap vooruit te zetten? Het tonen en accepteren van een kijk op het leven, dat is gebaseerd op de overtuiging dat we onze reactie op tegenspoed kunnen beheersen en "kunnen groeien door wat we doornemen" is een manier naar een meer bevredigend leven.
Volgens Stephen Joseph, auteur vanWat doodt ons niet: de nieuwe psychologie van post -traumatische groei,De volgende drie voordelen worden vaak gerapporteerd volgens een traumatische gebeurtenis.
- Verbesserte Beziehungen. Zum Beispiel beschreiben Menschen, dass sie ihre Freunde und Familie mehr schätzen, ein erhöhtes Mitgefühl für andere empfinden und sich nach intimeren Beziehungen sehnen.
- Tieferes Selbstbewusstsein. Zum Beispiel die Entwicklung von Weisheit, persönlicher Stärke und Dankbarkeit, möglicherweise verbunden mit einer größeren Akzeptanz ihrer Schwachstellen und Einschränkungen.
- Erhöhter Sinn im Leben. Zum Beispiel eine neue Wertschätzung für jeden neuen Tag finden, ihr Verständnis für das, was im Leben wirklich wichtig ist, neu bewerten, weniger materialistisch werden und in der Lage sein, in der Gegenwart zu leben.
Als het afgelopen jaar u heeft gevraagd, ontbrandt u uw groei met de volgende maatregelen:
- Investieren Sie in Ihre persönliche Grundlage, indem Sie durch den Einsatz von evidenzbasierte Aktivität “Drei gute Dinge.” Nehmen Sie am Ende Ihres Tages acht Wochen lang drei gute Dinge auf, ob groß oder klein, die an diesem Tag passiert sind und warum sie passiert sind.
- Verwenden Sie die gemeldeten Vorteile des posttraumatischen Wachstums als Roadmap für Ihr eigenes Wachstum, indem Sie jede Woche einen Nutzen auswählen, auf den Sie sich konzentrieren und den Sie selbst erkunden können.
- Entscheiden Sie sich dafür, zu wachsen und den Glauben in die Tat umzusetzen, dass Sie Ihr eigenes Verhalten kontrollieren können – nicht unbedingt das anderer oder Ereignisse um Sie herum -, sondern Ihre Gedanken und Verhaltensweisen. Unabhängig davon, was um Sie herum passiert, wird es Ihnen trotzdem gut gehen, egal wie schlimm es wird.
Viktor Frankl, gerespecteerde psychiater, auteur en overlevende van het Auschwitz Nazi -vernietigingskamp, deelde deze belangrijke kennis in zijn boek:De zoektocht naar mensen voor belang:Krachten die buiten hun controle liggen, kunnen alles wegnemen wat ze bezitten, behalve een ding - hun vrijheid om te beslissen hoe ze op een situatie moeten reageren. Je kunt niet bepalen wat er met je gebeurt in het leven, maar je kunt altijd bepalen wat je voelt en doen wat er met je gebeurt.