Suche
Vilket år det har varit! När man ses genom linsen Sex dimensioner av välbefinnande Det är tydligt att den covid -19 -pandemin, en utbredd och accepterad modell av wellness, har dramatiskt påverkat varje dimension - professionell, fysisk, social, intellektuell, andlig och emotionell. Medan svårighetsgraden av påverkan varierar för varje person, delar vi alla förlusten och kampen.
Trauma tar många former och om du inte har upplevt trauma, är du antagligen eller kommer att vara associerad med någon som har gjort det. Ofta förknippat med fruktansvärda och/eller tragiska konsekvenser som depression, självmord, missbruk och PTSD uppskattad Att tre av fyra vuxna över 65 år har utsatts för minst en traumatisk händelse i deras liv.
Det finns emellertid ett ökande intresse och bevis på att motgångar och/eller trauma inte nödvändigtvis resulterar i ett skadat eller stört liv. Posttraumatisk tillväxt hänvisar till hur motgångar kan vara ett steg till högre nivåer av psykologiskt välbefinnande. Siffrorna varierar mycket, men Forskning föreslår att mer än 50% av människor som upplever trauma också rapporterar posttraumatisk tillväxt.
Hur förvandlar vi från kamp till styrka? Den berömda 1700 -talets filosof Frederich Nietzsche sa berömt: "Det som inte dödar oss gör oss starkare." Detta är en utgångspunkt, men det är inte bara överlevnadens handling som gör oss starkare, utan också våra tankar, vår strategi och vår reaktion när vi går framåt. Post-traumatisk tillväxt innebär att återuppbygga den krossade antagna världen. Detta kan illustreras genom metaforen för den trasiga vasen. Föreställ dig en dag som av misstag slår en värdefull vas från sin plats och krossar den i små bitar. Hur mår du? Försöker du sätta tillbaka vasen som den var? Samlar du bitarna och kastar dem i papperskorgen eftersom vasen är en total förlust? Eller tar du de vackra färgade bitarna och förvandlar dem till något nytt, som en färgglad mosaik?
När motgångar slår, känner människor ofta som åtminstone en del av dem - vare sig det är deras syn på världen, deras känsla av själv eller deras relationer - har blivit krossad. De som försöker sätta tillbaka sina liv exakt när de förblev trasiga och sårbara. Men de som accepterar pausen och ombyggnaden själva blir mer motståndskraftiga och öppna för nya sätt att leva.
Covid-19-pandemin har djupt påverkat och stört många branscher, vilket resulterat i dramatisk arbetslöshet och förändringar i vårt livsstil. Förbereder du dig för att sätta tillbaka din vas som den var? Har du beredd att "gå tillbaka" och helt enkelt överleva tills saker och ting återgår till det normala? Hur kan du plocka upp dina vackra bitar och skapa något nytt? Vilka områden behöver du utforska och upptäcka för att ta ditt första steg framåt? Att visa och anta ett perspektiv på livet baserat på tron att vi kan kontrollera vårt svar på motgångar och "växa genom det vi går igenom" är en väg till ett mer uppfyllande liv.
Enligt Stephen Joseph, författare tillVad som inte dödar oss: den nya psykologin för posttraumatisk tillväxt,Följande tre fördelar rapporteras ofta efter en traumatisk händelse.
- Verbesserte Beziehungen. Zum Beispiel beschreiben Menschen, dass sie ihre Freunde und Familie mehr schätzen, ein erhöhtes Mitgefühl für andere empfinden und sich nach intimeren Beziehungen sehnen.
- Tieferes Selbstbewusstsein. Zum Beispiel die Entwicklung von Weisheit, persönlicher Stärke und Dankbarkeit, möglicherweise verbunden mit einer größeren Akzeptanz ihrer Schwachstellen und Einschränkungen.
- Erhöhter Sinn im Leben. Zum Beispiel eine neue Wertschätzung für jeden neuen Tag finden, ihr Verständnis für das, was im Leben wirklich wichtig ist, neu bewerten, weniger materialistisch werden und in der Lage sein, in der Gegenwart zu leben.
Om det senaste året har utmanat dig, antända din tillväxt med följande åtgärder:
- Investieren Sie in Ihre persönliche Grundlage, indem Sie durch den Einsatz von evidenzbasierte Aktivität “Drei gute Dinge.” Nehmen Sie am Ende Ihres Tages acht Wochen lang drei gute Dinge auf, ob groß oder klein, die an diesem Tag passiert sind und warum sie passiert sind.
- Verwenden Sie die gemeldeten Vorteile des posttraumatischen Wachstums als Roadmap für Ihr eigenes Wachstum, indem Sie jede Woche einen Nutzen auswählen, auf den Sie sich konzentrieren und den Sie selbst erkunden können.
- Entscheiden Sie sich dafür, zu wachsen und den Glauben in die Tat umzusetzen, dass Sie Ihr eigenes Verhalten kontrollieren können – nicht unbedingt das anderer oder Ereignisse um Sie herum -, sondern Ihre Gedanken und Verhaltensweisen. Unabhängig davon, was um Sie herum passiert, wird es Ihnen trotzdem gut gehen, egal wie schlimm es wird.
Viktor Frankl, vördad psykiater, författare och överlevande av det nazistiska dödslägret Auschwitz, delade denna viktiga insikt i sin bok:Människans sökning efter mening:Krafter utanför din kontroll kan ta bort allt du äger utom en sak - din frihet att välja hur du ska svara på en situation. Du kan inte kontrollera vad som händer med dig i livet, men du kan alltid kontrollera vad du känner och vad som händer med dig.